Nadbytočné kilogramy dobrej váhy s KOMPLETNÝM jedlom od spoločnosti RINGANA - reklama Eat You Happy
V skutočnosti mojou cieľovou skupinou neboli tí, ktorí chcú schudnúť, ale ktorí bojujú s intoleranciami a potrebujú pomoc - pomyslel som si. Stále sa ma však pýta a stále veľa zúfalstva mnohých ľudí spočíva v tom, ako môžu konečne udržateľne znížiť svoju váhu.
Pretože som veľmi obľúbeným fanúšikom spoločnosti RINGANA * a produkty už dlho používam a oceňujem, som nesmierne rád, že spoločnosť RINGANA neustále skúma a prináša na trh veľké príležitosti, ktoré nás trvalo udržateľným spôsobom a ohľaduplným k životnému prostrediu podporujú v našej každodennej existencii., dobre premyslené, bez nezmyselných plnív alebo nebezpečných prísad.
A tadaaa, RINGANA * konečne vyvinula chvenie, ktoré má všetko. Pre mňa a môjho manžela skvelé, a to z nasledujúcich dôvodov:
Schudnite aj napriek nedostatku času
Okamžite sme si objednali pretrepanie, pretože ho rada používam na kompenzáciu hriešnych dní, na udržanie svojej váhy a môj manžel sa na druhej strane rozhodol znížiť svoju váhu na zdravú úroveň, pretože už je so mnou dlho S obezitou treba zápasiť.
Je to pre neho skvelá príležitosť, pretože si môže vziať koktail do práce bez obáv z obeda, čo pre neho zvyčajne predstavuje skutočný problém. Veľa stresu, málo času a fuj, koláčiky vám už zmizli v ústach. Väčšinou tiež kupoval dosť podradné jedlo, pretože v supermarkete za rohom nebolo k dispozícii niečo vhodné, čo by sa dalo rýchlo pripraviť. Takže pre nás oboch je tento otras praktickým riešením.
Týmto spôsobom k produktu: COPMLETE d-eat *
Schudnite bez nedostatkov pomocou trojfázového systému od spoločnosti RINGANA *.
Úspešný koncept, z ktorého som mal veľkú radosť.
COMPLETE d-eat ponúka zdravé vegánske jedlo, ktoré vám poskytne všetky základné výživné látky a to s ním iba 200 kcal.
Všetky dôležité informácie o produkte a odporúčanej spotrebe nájdete tu *.
Myslím si, že je to skvelý spôsob, ako udržateľne schudnúť. A najlepšie na tom je, že môžete integrovať COMPLETE d-eat * jeden deň v týždni cez fázu zadržania, pretože to momentálne používam.
Bez zdravej základnej stravy to nejde
Čo máte dovolené jesť a čo nie?
Všetci vieme, že ak si niečo zakážeme, stane sa to dvojnásobne zaujímavé a túžba po všetkých veciach, ktoré už nesmieme jesť, sa stane obrovskou. Ak ste túžili schudnúť už dlhšie, pravdepodobne to viete a niekoľkokrát ste zlyhali.
Preto prísny zákaz alebo diéty, ktoré vylučujú všetky potraviny, nič neurobia (pokiaľ nemáte intolerancie alebo alergie, inak sa nedá). Ak si nič nezakážete, ale urobíte svoju základnú stravu zdravou a vyváženou, hriechy s mierou vám už nemôžu veľmi ublížiť a môžete sa tiež vrátiť na správnu cestu nasledujúcim dňom pomocou KOMPLETNÉHO jedla d * *, takže to konečne môže fungovať s tvojim dietatom resp. Zmena stravovania na celý život.
Tu mám niekoľko tipov na vašu vysnívanú postavu:
Jesť farebne a zdravo
Prosím, nehladujte a nejedzte príliš jednostranne. To vedie k chutiam a nedostatkom potravy. Je nesmierne dôležité, aby sme nášmu telu poskytli všetko, čo potrebujeme. Jednostranná strava vytvára nedostatky, ktoré nás môžu ochorieť a tiež zlyhať pri chudnutí. Je to jednoducho preto, lebo nášmu telu chýba niečo, čo chce, a signalizuje nám tak hlad po určitých veciach, ktoré sú, bohužiaľ, tiež tučné, slané alebo sladké.
V základnej strave sa vyhýbajte všetkým hotovým výrobkom, stolovému cukru, výrobkom z pšenice a bielej múky a výrobkom z kravského mlieka. Ak to musí byť mäso, tak iba v malom rozsahu a vysokej kvality (Naturland alebo Bioland). Udalosti, narodeniny, absolútne CHEAT DAY sú vylúčené. Takmer všetci vieme, že v dnešnej dobe nie sme sami sebou a chceme len jesť to, čo nám stojí v ceste;-).
Alternatívy cukru: (samozrejme tiež mierne) javorový sirup, med, datle (datle + voda = datľové maslo), namiesto obvyklého cukru pre domácnosť. Stále obsahujú minerály a vitamíny, a preto sú vhodnejšie na osladenie jedla.
Alternatívy pšenice: Tie obsahujú Bezlepkové obilniny ako quinoa, proso, amarant, gaštan (múka), ryža, pohánka, bezlepkový ovos alebo obilniny obsahujúce lepok ako bežný ovos, špalda, einkorn, emmer, raž a oveľa viac. m.
Alternatívy kravského mlieka: existujú naozaj vynikajúce rastlinné jedlá - všetko nesladené rastlinné nápoje, rastlinné jogurty, rastlinné syry alebo domáce výrobky. Za pokus to stojí. Kravské mlieko má príliš veľa negatívnych vlastností.
Mnoho receptov už nájdete na mojom blogu 😉
Zdravý hrot taniera
Navrhnite si svoj tanier zdravo a pestro podľa jednoduchého princípu:
1/2 Zelenina a ovocie: rozmanitosť je dôležitá. Ale zemiaky nie sú súčasťou zeleninovej časti.
1/4 bezlepkových celozrnných obilnín: amarant, proso, quinoa, bezlepkový ovos, hnedá ryža, pohánka alebo zemiaky alebo obilniny obsahujúce lepok, ako je bežný ovos, jačmeň, raž, emmer, einkorn a mnoho ďalších.
1/4 bielkoviny: Tofu, tempeh, strukoviny (cícer, fazuľa, šošovica ...) a orechy sú zdravým a všestranným zdrojom bielkovín.
Mäso nie je nevyhnutnosťou, pretože veľa rastlín a húb má tiež vysoký podiel bielkovín. Väčšina koncepcií prevencie a terapie v súčasnosti čoraz viac odporúča jesť hlavne rastlinné jedlá.
Hladiny inzulínu príliš nenapádajte
Medzi jedlami dodržujte dostatočný odstup, najmenej 4 - 5 hodín. Vďaka tomu sa vaša hladina inzulínu vráti do normálu a vaše telo sa vyrovná so spaľovaním tukov. Ak namiesto toho jete neustále, hladina inzulínu bude neustále stúpať, čo spomalí spaľovanie tukov.
Prerušovaný pôst
Pôstne obdobia ako 16/8 sú ideálnym doplnkom každodenného života, aby malo vaše telo čas na opravy. S prerušovaným pôstom by ste však nemali držať pôst dlhšie ako 24 hodín, inak by nastal hladový metabolizmus a mohlo by to viesť k jojo efektu.
Užitočné a efektívne
Žujte, žujte, žujte - trávenie sacharidov začína v ústach. Lepšie žuvané jedlo sa lepšie trávi, je menej plynu a zvyšuje sa prísun živín.
Neponáhľajte sa jesť. Počúvajte svoje telo! Prestaňte jesť tesne predtým, ako budete sýti. Po jedle by nemal byť pocit sýtosti. Je otázkou praxe, čo sa môžete naučiť. Ak sa budete vždy držať tohto pravidla, nebudete sa tak veľmi prejedať na hriechoch.
Horké látky proti hladu po sladkosti: Existujú vhodné prípravky, ale do jedálnička zaraďte aj horkú zeleninu, napríklad čakanku. Vaše trávenie je pozitívne ovplyvnené.
Naučte sa jesť to, čo vám chutí a čo je pre vás dobré! Nenúťte sa jesť niečo, čo vám nechutí a čo vám nechutí. Len vyskúšajte nové veci a vyskúšajte si, či ste inak nejedli veľmi jednostranne. Existuje veľa možností na výber a určite si tu nájdete niečo aj pre vás.
Ak sa po jedle necítite dobre, niečo sa pokazilo. Buď to bolo príliš veľa alebo jete niečo, na čo nemôžete prísť.
Dobrý pomer omega 3 až 6 mastných kyselín
Používajte kvalitné a za studena lisované tuky, ako napr B. Ľanový olej (neohrieva sa), olivový olej, konopný olej (neohrieva sa), kokosový olej (vhodný na chudnutie, pretože MCT tuky, ako napríklad kokosový olej, telo používa ako dodávateľ energie).
Zvyšok podradných olejov a tukov môže s potešením odísť z kuchyne. Margarín je priemyselný odpad (neviem o žiadnom vhodnom druhu), repkový olej by mal byť lisovaný za studena, inak prechádza dlhým procesom, pri ktorom sa okrem iného používajú toxické rozpúšťadlá. Dobrý pomer tukov Omega 3 k 6 je veľmi dôležitý. Príliš veľa omega 6 mastných kyselín, napríklad v slnečnicovom oleji, svetlicovom oleji, konvenčných živočíšnych tukoch, spracovaných živočíšnych potravinách, všetkých hotových výrobkoch atď., Spôsobuje tichý zápal, ktorý môže byť zodpovedný za všetko, od únavy až po rakovinu. Ale to je dlhá a podrobná téma, ktorú tu nechcem prekračovať.
Piť!
Neperlivá voda - 500 ml vody ráno 30 minút pred raňajkami, 500 ml napoludnie pred jedlom a 500 ml večer 30 minút pred jedlom.
Voda stimuluje metabolizmus, pomáha pri detoxikácii a očiste a je nesmierne dôležitá pre každú jednu bunku v tele. Toto jednoduché 500 ml pravidlo pred jedlom sa ľahko implementuje a je možné ho začleniť do každodenného života. V prípade potreby môžete samozrejme piť viac (šport, horúce počasie). Okrem toho vaše vyvážené jedlá s množstvom zeleniny a ovocia, ako aj ďalšie nápoje, ako je čaj, káva atď., Obsahujú aj vodu, ktorá sa zaokrúhľuje na 3 x 500 ml a máme dostatok tekutín.
K správe - prečo je voda taká dôležitá
Hýbte sa
Cvičenie je dôležité pre náš metabolizmus. Metabolické produkty sa dajú lepšie transportovať preč, naše lymfatické cesty sa začnú hýbať, pretože bez pohybu sa výmena našej lymfatickej tekutiny zastaví.
Naše svaly sú aktivované, tuk sa dá spáliť.
Stimuluje sa transport kyslíka do hlbších oblastí, čo tiež stimuluje našu detoxikáciu.
Znižuje sa stres, čo má pozitívny vplyv aj na našu váhu a duševné sily.
Prestávky na oddych
Úľava od stresu je dôležitá. Nášmu telu musí byť umožnené odpočívať. Príliš neskoré jedlo, večerné sledovanie vzrušujúceho filmu, nedostatok pohybu sú všetko situácie, ktoré majú negatívny vplyv na náš organizmus.
Dúfam, že moja správa vám dala niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu na ceste k požadovanej hmotnosti.
Ak budete stále potrebovať pomoc s implementáciou, som vám k dispozícii s mojimi výživovými radami. Stačí mi napísať e-mail s vašou požiadavkou a dohodneme si termín.
Dôležitá poznámka:
Tieto informácie nepredstavujú lekársku pomoc a nenahrádzajú lekárske ošetrenie ani terapiu. Nájdete moje obchodné podmienky tu.
* Reklama! Tento príspevok obsahuje odporúčania. Ďakujem za podporu produktov, ktoré navrhujem.