Nadbytočné vianočné kilogramy zdravo stúpajú k požadovanej hmotnosti - FOCUS Online
Najprv sušienky a pečená hus, potom fondue a raclette: Dni medzi Vianocami a Silvestrom sú časom, kedy si ich môžete vychutnať. Teraz je to, bohužiaľ, badateľné aj pre mnohých na váhe a pri zapínaní obľúbených riflí. Spolu s DAK-Gesundheit vám prezradíme, ako sa môžete po sviatkoch zbaviť nadbytočných kilogramov zdravo a hlavne natrvalo.
Čo môžu robiť trendové diéty?
„Štíhly s čokoládou“, „Kilogram každý deň“, „Ananásový odtučňovací zázrak“ - takáto strava sľubuje zvukovo lákavé, ale zvyčajne nie je len nereálna, ale často aj nezdravá. Päť dôvodov, prečo by ste nemali držať svoje diéty, ktoré sľubujú mimoriadne rýchly úspech:
Mimochodom: Každý, kto je v pokušení naplniť svoj nákupný košík ľahkými výrobkami v supermarkete, by si to mal tiež dobre rozmyslieť. Pretože mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku, ako sú syry a ovocné jogurty, často obsahujú veľké množstvo látok zvyšujúcich obsah cukru, solí alebo chutí, ktoré sú určené na kompenzáciu nedostatku tuku ako nosiča arómy. Zdravotná rovnováha týchto výrobkov je zvyčajne horšia ako v prípade tukových variantov. Štúdie navyše ukazujú, že konzumujete väčšie množstvo ľahkých výrobkov, pretože vás tým menej zasýtia a dodajú nám pocit, že robíme niečo dobré pre telo. Takže nakoniec skonzumujete rovnaké alebo dokonca väčšie množstvo kalórií.
Ani sladkosti a nápoje, ktoré sa pripravujú „naľahko“ s náhradami cukru, zvyčajne nie sú dobrou voľbou: Pretože sladidlá a podobne často povzbudzujú k chuti na sladké a slané jedlá, a preto nás lákajú na nezdravé občerstvenie.
Naozaj to funguje
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na nárazové diéty a nereálne sľuby o chudnutí, radšej dbajte na tieto tipy, ak chcete schudnúť natrvalo:
Kedy by deti mali menej občerstviť
Čokoláda v adventnom kalendári, perníky na tanieri s cukrovinkami a sladkosti od babičky pod vianočným stromčekom: vianočné sviatky sú rajom pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Aby to nemalo žiadne nepriaznivé účinky na ich zdravie, mali by ste teraz v januári zvlášť dbať na to, aby si vaše deti našli cestu späť k zdravej výžive. Pomôžu tieto tri tipy: