Nadmerné potenie počas denného a nočného potenia: príčiny a tipy na výživu podľa TČM

Zverejnila Katharina Ziegelbauerová 4. mája 2015 - 49 komentárov

denného

Predstavte si, že musíte predniesť prejav 100 ľuďom za 5 minút. Napríklad o živote líšky červenej v podhorí Álp.

A ak sa prepotíte?

Podľa TCM je to tým Tekutina srdca, ktorý je zase zodpovedný za naše emócie.

Takže niet divu, keď sa začneme potiť, keď sme nadšení a v strese.

Typickými miestami na potenie pri nervozite a strese sú podpazušie a dlane. Týmto prechádza srdcový poludník.

V tomto článku sa dozviete príčiny nadmerného potenia vo dne aj v noci podľa TČM. A získate niekoľko výživových rád, ako tomu čeliť.

Mimochodom, pot je cenná tekutina v TČM, ktorú by sme nemali strácať.

Pri cvičení by ste sa nemali príliš potiť. Podľa TCM to z dlhodobého hľadiska vedie k nedostatku qi a krvi.

Spomeňte si napríklad na Qi Gong alebo Tai Qi. Pomalé plynulé pohyby, pomocou ktorých Číňania chcú vybudovať Qi - životnú energiu. V ideálnom prípade budete mať po cvičení viac energie ako predtým.

1. Nadmerné potenie počas dňa - príčiny a tipy

a) nedostatok Qi (najmä srdca a pľúc)

Príznaky:

  • spontánne potenie, zvýšené pri nízkej námahe
  • unavený
  • často prechladne
  • zadýchaný
  • bezradná nálada

Tipy týkajúce sa stravovania a životného štýlu:

Naplňte svoju čchi pravidelnými varenými jedlami. Podľa TCM sú pľúca dieťaťom sleziny, teda orgánom, ktorý je zodpovedný za trávenie a metabolizmus.

Hlavne to varené raňajky posilňuje slezinu a tým aj qi pľúc. (Príklad receptu TCM)

Vyhýbajte sa studeným nápojom, jedlám z chladničky, chlebovým jedlám a príliš veľa surovej zeleniny.

Potraviny, ktoré špecificky posilňujú srdce Qi, sú:

zelené fazuľky, ovos, sleď, šošovica, makrela, sardinky, vlašské orechy (zdroj: praktická kniha o potravinách a čínskej medicíne)

Svoje pľúca a srdce môžete posilniť aj každodenným cvičením na čerstvom vzduchu. Dajte pozor, aby ste to brali pomaly a aby ste sa fyzicky nepreťažili.

Robte vo voľnom čase veci, ktoré vás bavia.

b) Stagnácia qi pečene

Príznaky:

  • Potenie s emocionálnym napätím a stresom
  • Potenie na hlave a pod pažami
  • stúpajúci pocit tepla
  • Podráždenosť

Tipy týkajúce sa stravovania a životného štýlu:

Doprajte svojej pečeni dostatočnú podporu zelenej zeleniny, Klíčky a čerstvé bylinky.

Redukujte čo najviac priemyselné potraviny, mäso, údeniny, alkohol a kávu.

Vyvarujte sa cesnaku, zázvoru, ostrého korenia, klinčekov, škorice a rozmarínu. Tie zosilňujú stúpajúce teplo a hlavne potenie hlavy.

Dbajte na rovnováhu medzi prácou a relaxáciou, medzi napätím a relaxáciou.

Pohybujte sa „len pre zábavu“, bez tlaku na výkon.

c) Oheň srdca

Príznaky:

  • Potenie od silných emócií
  • Potenie od nervozity a extrémnej radosti
  • Potenie v podpazuší a dlaniach
  • Palpitácie
  • vnútorný nepokoj a ťažkosti so zaspávaním

Tipy týkajúce sa stravovania a životného štýlu:

Naplňte si krv a telesné tekutiny. Tieto ochladzujú nadmerný oheň.

Jedzte často Kompóty, zeleninové polievky a dusené jedlá s množstvom zeleniny.

Posilnite najmä svoju srdcovú krv vaječnými žĺtkami, plodmi moruše, červenou repou a červenými bobuľami

Vyvarujte sa horúceho korenia a pite menej kávy a alkoholu.

Choďte spať dobre pred polnocou a robte to pravidelne.

2. Nočné potenie - príčiny a tipy

a) Nedostatok srdca Yin

Príznaky:

  • Potenie v dlaniach, chodidlách a cez hrudník
  • Palpitácie
  • vnútorný nepokoj
  • Poruchy spánku (najmä ťažkosti so spánkom cez noc)
  • Červené líca
  • Nervozita a úzkosť

Tipy týkajúce sa stravovania a životného štýlu pre tento typ nájdete v mojom článku Búšenie srdca, búšenie srdca a problémy so spánkom: 11 najlepších jedál podľa TČM pre vaše srdce.

b) Nedostatok čchi sleziny s vlhkosťou

Príznaky:

Tipy týkajúce sa stravovania a životného štýlu:

Jedzte jeden skorá a ľahká večera. Tu a tam môžete večeru úplne vynechať.

Obmedzte na vysoko zvlhčujúce jedlá, ako je kravské mlieko, krémový syr, tvaroh, cukor, banány a pomaranče (15 potravín, ktoré odvádzajú vlhkosť podľa TCM).

Nepite ľadovo studené. Lepšie: vlažné až horúce.

Varené raňajky, napríklad ovsenú kašu, jedzte čo najčastejšie.

Vyhnite sa prejedaniu.

Málokedy jedzte bohaté domáce jedlá.

Uprednostňujte jedlá s množstvom zeleniny, ryže, strukovín a zemiakov.

Choďte každý deň na prechádzku alebo si nájdite iné cvičenie, ktoré vás baví.

Kvintesencia:

  • Podľa TCM je pot cennou tekutinou, ktorú by sme nemali ľahko stratiť.
  • Väčšina príčin nadmerného potenia súvisí s nerovnováhou srdca. Zapojená je aj slezina a pľúca.
  • Ak sa počas dňa potíte, hlavnou príčinou podľa TČM je nedostatok Qi.
  • Hlavnou príčinou nočného potenia je nedostatok jin.
  • Príliš veľa potenia - či už cez deň alebo v noci, z príliš častého chodenia do sauny alebo príliš športovania - vedie z dlhodobého hľadiska k nedostatku qi a krvi.
  • Venujte osobitnú pozornosť pikantnému koreniu, alkoholu, káve a príliš ťažkej strave. Zvyšujú potenie.
  • Jedzte každý deň varenú zeleninu vo forme polievok, duseného mäsa alebo s ryžou, zemiakmi a polentou. Tieto jemne ochladzujú a zároveň posilňujú Qi, Krv a Jin.
  • Pri cvičení dávajte pozor, aby ste sa nadmerne nenamáhali. Pohyb je dobrý, ale iba ak vás to baví a nie ste potom úplne vyčerpaní.

Zdroj: Poruchy vylučovania potu z pohľadu čínskej medicíny, Jürgen Mücher (z „Qi-Zeitschrift“ 04/2014)

Ak chcete moju podporu pri zmene stravovania a motiváciu a radosť zo skupiny, teším sa, až vás čoskoro privítam v rámci „Dôverujte svojmu telu“! Cena je 697 eur (platba na splátky je možná) a program môžete kedykoľvek spustiť a prejsť si ho vlastným tempom. Všetky materiály sú vám neustále k dispozícii (bez dátumu expirácie), osobne vás budem sprevádzať na mesačných webinároch s otázkami a odpoveďami a v súkromnej facebookovej skupine (kurz je možný aj bez Facebooku).

Pripomienky

V predchádzajúcom komentári ste spomínali, že chodiť do sauny by nebolo také dobré, keď je zima (vnútorná zima). Prečo nie?

Vážený Armin,
dakujem za tvoj komentar!
Sauna ochladzuje telo potením. Vnútorné teplo sa odvádza otvorenými pórmi - je to dobré pre vnútorné teplo. To však môže spôsobiť aj stratu tepla a prenikanie chladu zvonku, takže záleží na tom, aký ste typ človeka. Ale ešte dôležitejšie je osobné potešenie a to, či sa v saune budete cítiť pohodlne a uvoľnene. A ak to nerobíte príliš často, nič sa nemôže pokaziť (ako vždy, záleží na frekvencii). Ďalším tipom pre tých, ktorým je vo vnútri zima: po saune sa nesprchujte studene, ale vlažne.
S Pozdravom,
Katarína

Ahoj,
Moja 5-ročná dcéra sa nedávno veľmi potila, hlavne na hlave hneď po tom, ako zaspala. Hneď ako vankúš otočím (pretože je vlhký) prestane sa potiť.
Zdravím Moni

Milá Moni,
dakujem za tvoj komentar! Je ťažké nájsť príčinu na diaľku - možno je to len fáza kvôli rastu/stresu/infekcii. Ak máte obavy, vezmite ju k lekárovi.
Pre výživu platí: varené raňajky, čo najmenej hotových výrobkov, menej chleba a cukru atď., Viac polievok, pravidelne jesť v pokoji a ďalšie typické odporúčania TČM.
S Pozdravom,
Katarína

Môj 9-ročný syn má čoraz silnejšie páchnuce spotené nohy. Napriek tomu, že nosí bavlnené pančuchy alebo že teraz v lete veľa rád chodí bosý alebo v sandáloch. Nepotí sa a necíti žiadnu inú časť tela. Čo môžeme urobiť?

Milá Birgit,
dakujem za tvoj komentar!
Je ťažké povedať, či to nie je spôsobené len bežnými fyzickými zmenami - pot začne niekedy len tak zapáchať (zvyčajne okolo 10. alebo 11. roku puberty). Trpí tým sám? A je inak v poriadku? Pokiaľ tým netrpí a je všeobecne v poriadku, nevenoval by som tomu žiadnu pozornosť. Celkovo majú deti v sebe veľa tepla, rastú a rozvíjajú sa, to je normálne. Pokiaľ ide o vašu stravu, môžete sa ubezpečiť, že sa čo najviac vyhýbate horúcim prísadám, ako sú grilované/vyprážané mäso, hranolky, sladkosti s prísadami, škorica, cibuľa, cesnak, kakao, kola atď. Lacná je ryža, zemiaky, varená zelenina, surová zelenina podľa sezóny.
S Pozdravom,
Katarína

Milý Ewald,
dakujem za tvoj komentar!
Môžete vyskúšať Kuzu pre svoje črevá, to mnohým prinieslo úľavu a pomôže obnoviť črevnú flóru. Tu nájdete tipy týkajúce sa Kuzu a ďalších pre črevnú flóru: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte.
V opačnom prípade by som vám odporučil vyhľadať lekára TČM vo vašom okolí, aby ste získali bylinky TČM, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vyváženie a môžu tiež zmierniť vedľajšie účinky liekov alebo časom znížiť dávku. môže umožniť.
Z hľadiska výživy by bolo najdôležitejšie obmedziť hotové výrobky, bielu múku, klobásu, mäso, cukor, nealkoholické nápoje, alkohol a čo najčastejšie jesť čerstvo uvarené jedlá s vysokým podielom zeleniny, recepty nájdete tu na blogu: https: //www.ernaehrungsberatung- wien.at/blog/rezepte
Zdravím a všetko dobré,
Katarína

Milá Katharina,
Veľmi rýchlo zamrznem a okamžite si všimnem, či je niekde otvorené okno alebo či je klimatizácia. Ale aj pri najmenšej námahe sa veľmi rýchlo zapotím. Často sú obe spolu: ruky, nohy, nos, stehná sú studené, ale pot na krku, chrbte, hornej časti tela. Keď mi je zima, pomôže iba ďalšie teplo: čaj, fľaša s teplou vodou alebo kúpeľ. Som veľmi náchylný na infekcie a často mám podľa ORL sínusitídu, väčšinou alergickú. Ráno nemám hlad a nemôžem si pripraviť teplé neskoré raňajky v práci. Existujú alternatívy? Aká strava by bola užitočná? Všimol som si, že moje jedlo je studené. Robím dobre. Čo by mohlo pomôcť proti zápalu vedľajších nosových dutín? Qi Gong? Vďaka.