Nadmerné stravovanie návykové nadmerné stravovanie
Nárazové prejedanie je porucha stravovania, pri ktorej viac či menej často strácate kontrolu nad svojím jedlom. Potom už nebudete vracať, ale je dosť možné, že to, čo ste zjedli, chcete napraviť obzvlášť kontrolovaným stravovaním.
Prepitné je druh závislosti na jedle
Nárazové stravovanie z dôvodu kontrolovaného stravovania
Prepitné je naučené správanie
Prepitné je pre organizmus stresujúce
Nadmerné stravovanie prežíva telo ako stres; často môže viesť aj k prejavom nedostatku kvôli veľmi rozdielnemu množstvu, ktoré požívate. To môže tiež znamenať, že sa zmieša napríklad menštruačný cyklus ženy. Príznaky nedostatku môžu logicky viesť k ešte väčším pocitom závislosti na jedle: Napríklad, ak si nikdy nedovolíte sacharidy, čo si myslíte, že vaše telo nájde. Takže tu nielen duša, ale aj telo volá po jedle. Preto sa odporúča, aby vám lekár objasnil, či máte príznaky nedostatku. Odporúča sa tiež ujasniť si, či trpíte potravinovou intoleranciou, napr. Laktózovou intoleranciou. Zmysluplné je tiež dostať výživové poradenstvo od špecialistu, ktorý je oboznámený s nadmerným stravovaním.
Často spojená s ortorexiou nadpriemerná
Ortorexii sa hovorí aj „nutkavé dobré stravovanie“. Viac sa o tom dočítate v tomto texte. Nárazové prejedanie a ortorexia sú navzájom spojené nadpriemerne. Pre ľudí s nárazovým jedením je typické rozlišovať medzi „zakázaným“ a „povoleným“, „nezdravým“ a „zdravým“, „zlým“ a „dobrým“ jedlom. Zelenina, ovocie, jogurt a iné bielkovinové výrobky sú vyhlásené za „dobré“. Spravidla sa všetko, čo má vysoký obsah sacharidov a tukov, považuje za „zlé“. Ak budete jesť iba „dobré“ jedlá a vynecháte „zlé“ jedlá, bude mať za následok podvýživa popísaná vyššie. Telo prahne po sacharidoch a tukoch, ktoré sú pre neho v skutočnosti veľmi dôležité. Nie je preto prekvapením, že keď sa prejedáte, máte chuť na jedlo, ktoré ste označili ako „zlé“!
Spôsoby nadmerného stravovania
Príležitostné stravovanie je stratégia na zmiernenie stresu a napätia, potlačenie nepríjemných pocitov a riešenie problémov so sebahodnotou a obrazom tela. Preto zvyčajne nestačí len pracovať na tom, aby ste sa lepšie stravovali. Rovnako dôležité je cvičiť, včas rozpoznať a usmerniť napätie, lepšie odolávať stresu a nepríjemným pocitom a používať iné stratégie na zvládanie stresu. Mimoriadne užitočná je aj práca na lepšom povedomí o tele (tipy pre ženy) a lepšej vlastnej hodnote ako ženy alebo muža. Môže trvať dlho, kým sa normalizuje pocit hladu a sýtosti a kým sa vytvorí normálny vzťah k jedlu.
Doprajte si odbornú pomoc
Ak máte pocit, že trpíte nadmerným jedením, je dobré vyhľadať odbornú pomoc. Existuje veľa rôznych ponúk pre ľudí so záchvatovým prejedaním, od výživových odporúčaní cez diskusné skupiny a terapie až po liečbu tela. Doprajte si odbornú pomoc! Môžete použiť náš zoznam odkazov a vyhľadať ponuky vo vašej oblasti.