Nadmerné umelé svetlo v spálni
Ak jednoducho nemôžete schudnúť, mali by ste skontrolovať, či je v noci vo vašom okolí zdroj umelého svetla. Pretože podľa štúdie z júna 2019 môže nočné svetlo podporovať obezitu.
Čo spôsobuje obezitu
Podľa medzinárodnej štúdie zverejnenej v roku 2015 (1) má dnes takmer tretina svetovej populácie nadváhu alebo dokonca obezitu. Percento obéznych ľudí za posledných 25 rokov rapídne stúpalo a je postihnutých čoraz viac detí.
Každý už vie, že obezita sa podporuje prejedaním a nezdravým stravovaním, ako aj nedostatkom pohybu. Okrem toho existujú aj psychologické faktory, ako je depresia, vedľajšie účinky liekov (napr. Psychotropné lieky) a metabolické poruchy.
- Viac informácií o menej známej príčine sa dozviete tu: Nedostatok vitamínu D spôsobuje obezitu.
Vedci z Národného ústavu vied o zdraví v životnom prostredí v Severnej Karolíne teraz zistili ďalšieho vinníka.
Ako z nočného umelého svetla môžeš ochorieť
Bez svetla by na Zemi nebol možný život. Chce to však aj tmu, aby ste sa mohli dobre vyspať a načerpať nové sily do nasledujúceho dňa. Niekoľko štúdií (4) už preukázalo, že nočné vplyvy svetla sú nezdravé a môžu viesť napríklad k poruchám spánku, oslabeniu imunitného systému, depresiám alebo dokonca k rakovine.
Podľa americkej štúdie spomínanej na začiatku (3) má umelé svetlo počas spánku ďalšie negatívne účinky na zdravie. Vedci skúmali počas obdobia piatich rokov okolo 44 000 žien vo veku od 35 do 74 rokov. Na začiatku štúdie poskytoval každý predmet podrobné informácie o svojom vystavení nočnému svetlu.
Televízia v spálni podporuje obezitu
Účastníci štúdie boli rozdelení do štyroch kategórií: žiadne svetlo, malé nočné svetlo v spálni, svetlo mimo spálne a svetlo alebo televízia v spálni. Zistilo sa, že ženy, ktoré sú v noci vystavené zdroju umelého svetla, majú väčšiu pravdepodobnosť priberania alebo už majú nadváhu ako ženy, ktoré zabezpečujú v spálni tmu.
Čím viac ľahkých žien bolo vystavených v prostredí spánku, tým vyšší bol ich priemerný BMI a pomer pása a bokov. Riziko nadváhy alebo obezity bolo kvôli umelému svetlu vyššie o 22 až 33 percent. Ženy, ktoré spali v umelom svetle, navyše spali a pohybovali sa menej, čo tiež môže prispieť k nadváhe.
Vyhoďte zo svojej spálne umelé svetlo - a ľahšie ho vyberte!
Vedúci štúdie Dr. Yong-Moon Mark Park uviedol (2), že spánok so zapnutým svetlom je zlozvyk, ktorý je často ťažké prelomiť. Často sa tiež stáva, že ostatní členovia rodiny idú spať neskôr a nechajú rozsvietené svetlá, napríklad pri čítaní v posteli, hraní sa s notebookom alebo pozeraní televízie.
Čoraz viac ľudí žije aj vo veľkých mestách a v preplnených bytoch. Bolo by ešte ťažšie ovládať množstvo svetla, ktoré v noci z vonkajšej strany preniká do vašej spálne.
Ak chcete v tejto chvíli schudnúť alebo chcete zabrániť obezite, potom sa uistite, že môžete spať v tme. Najskôr zo svojej spálne vyhoďte televízor a - ak ste vystavení pouličnému osvetleniu - postarajte sa o pevné závesy alebo zatiahnite žalúzie.
- Tu si môžete prečítať, aké škody môže v noci stále spôsobiť umelé svetlo: Modré svetlo v noci zvyšuje riziko rakoviny.