Nadváha - je to tam
Ach, ten problém s váhou ... zdá sa, že sa to v poslednej dobe posunulo do kategórie svetových problémov. A v poriadku, o problémoch zrejmej obezity by sa tak horlivo diskutovalo, ale v modernej perfekcionistickej spoločnosti máme tendenciu ísť do bodu absurdity a hľadať „exces“, kde príroda jasne navrhla optimum.
Je skutočne možné vážne uvažovať o „tučnom“ dievčati, ktoré je vysoké 170 cm a váži 65 kg, alebo najmä dievča do osemdesiat metrov a váži 70 kg? Ale po prečítaní ženských časopisov a fór ste zhrození nad nárekmi a sťažnosťami dievčat a žien - a to ani nie tak počtom (ktorý musí byť pôsobivý), ale obsahom. Jeden má dojem, že každá sekunda je s nami zaneprázdnený a každý tretí mal byť už dávno uškrtený - podľa „štandardov krásy“, ktoré zišli z pódia.
Aj keď akosi strácame zo zreteľa skutočnosť, že ženy nie sú na móle žiadané, ale skôr bábiky. Rovnako neopatrné je preniesť tieto veľkosti modelu na spravodlivú polovicu hmotnosti, napríklad pristupovať k parametrom hromadného automobilového priemyslu so štandardmi závodných automobilov: Je to to isté ako porovnávať horúce so zelenou farbou. Ľudia teda znervózňujú, pretože - nezabúdajme - všetci máme inú ústavu a tri mladé ženy s rovnakou hmotnosťou, ale odlišné zloženie (astenické, normostenické a piknikové) vyzerá veľmi odlišne.
Podľa ústavného typu Ľudia sa delia na asteniku, normosteniku (s podtypom atletiky) a piknik. Astenické držiaky tela majú tenké kosti, dlhé, tenké ruky a nohy a nízku svalovú hmotu. Pikniky majú naopak veľkú kosť, „silný článok“, ktorý je často zavalitý a pôsobivý. Noromosteniki, ako už názov napovedá, je niekde uprostred: máte priemernú kostnú a svalovú hmotu, ktorá je zvyčajne úmerná vašej postave. Majitelia dobre vyvinutých svalov, vyšportované dievčatá a chlapci sú športovci.
Ako zistiť typ ústavy? Najjednoduchší spôsob: uchopte zápästie jednej ruky prstami druhej. Ak by ste to nedokázali, naznačuje to širokú kostru a postavu na piknik. Keď sa prsty spoja medzi sebou, je to normostenický doplnok. Ak sa vaše zápästie voľne viselo v prstenci od prstov druhej ruky, vaše kosti sú tenké a jedná sa o astenický typ. No, pozrite sa do zrkadla, aby ste sa poistili - pretože opísaná metóda je vhodná pre ľudí so štandardnou dĺžkou prstov.
Ďalej je nasledujúci, ale nie posledný faktor: Vek. Ako viete, čím je človek starší, tým viac váži. Je to dôsledok nevyhnutného spomalenia metabolizmu súvisiaceho s vekom so zmenou hormonálneho pozadia s mnohými faktormi. Nesnažte sa teda každých 5 rokov zapadnúť do rovnakých „testovacích“ šiat - ktoré sú skutočné v 15 a nereálne v 35 všetkých želaniach (okrem zriedkavých prípadov, keď bolo dievča, naopak, plné tínedžerských hormonálnych búrok, ale potom sa hormonálne pozadie postupne normalizovalo a s ním aj váha.
Navyše existuje nuansa ako svalová hmota - svaly vážia oveľa viac tuku. Keď má dievča vyvinuté svaly (následky cvičenia), váži o niekoľko kilogramov viac ako priateľka rovnakého objemu a veľkosti, ale s netrénovaným telom.
A dievčatá často zabúdajú, že majiteľka s veľkosťou pŕs váži v každom prípade o 3-4 kg menej ako šťastná majiteľka so štvrtou, ba čo viac, majiteľka s prsiami s piatou veľkosťou: Takýto „sen“ neváži o nič menej ako 5-7 kg
A predovšetkým: dievčatá, všetci už zabudli, že hlavným kritériom krásy nie je váha, ale harmonické proporcie ? Áno, áno, nejde o kilogramy a centimetre, ide o hladké línie a harmonické kombinácie. Ľudské oko nie je skener, nevníma jednotlivé ukazovatele, ale harmóniu. A harmónia (ak preložíte Bulgakov) - je to tam alebo nie.
Ak chcete zistiť, či je čas vypnúť budík, je užitočné mať svoje Index telesnej hmotnosti kalkulovať. Nie je to ťažké. Aby ste to dosiahli, musíte poznať svoju výšku a svoju počiatočnú váhu, ktoré sa potom premenia na BMI (Body Mass Index).
Gróf Ich: BMI = hmotnosť (kg)/veľkosť (m²) .
Ak je výsledok nižší ako 19,8, ste chudá žena.
ak je v rozmedzí od 19,8 do 26,0 - žena priemernej výšky;
ak je index vyšší ako 26 - obézna žena.
Príklady:
1. Výška - 1,80 cm, hmotnosť - 50 kg, BMI = 50/(1,80) 2 = 50/3, 24 = 15, 4
2. Výška - 1,70 cm, hmotnosť - 65 kg, BMI = b5/(1,70) 2 = 65/2, 89 = 22,5
3. Výška - 1,60 cm, hmotnosť - 65 kg, BMI = b5/(1,65) 2 = 65/2,65 = 24,5
4. Výška - 1,70 cm, hmotnosť - 85 kg, BMI = 85/(1,70) 2 = 85/2, 89 = 29, 4
Ako vidíme, prvý príklad teda nie je o fyzike, ale o odčítaní tela: telesná hmotnosť je zjavne nedostatočná (mimochodom, práve tento typ telesnej hmotnosti je v modelingu vítaný a sú to krásy celého Svet, ktorý sa o to usiluje a stratí zo zreteľa), že s takouto hmotou tela je menštruačný cyklus narušený alebo dokonca úplne zastavený, všetky systémy tela trpia nervami a obehom a pri dlhom a závažnom úbytku hmotnosti sú zmeny už nezvratné).
Príklady 2 a 3 sú štandardné možnosti. Ak chcete, môžete príliš tesne obrusovať jednotlivé časti tela, ktoré ich majiteľovi nevyhovujú, avšak bodom mletia nie je brúsenie na nulu. To znamená - zastavte sa včas na požadovanom limite BMI = 19: Ak je menej - prečo by ste mali chudnúť?
Príklad 4 je, keď príde čas myslieť na svoje zdravie vážne: zjavne existuje obezita a musíte s tým niečo urobiť. Každý ďalší kilogram, keď starnete, spôsobuje ďalšie problémy: osteoporóza, vysoký krvný tlak, cukrovka, kardiovaskulárne choroby - a to nie je celý zoznam. Rodičia by tiež mali byť opatrní v súvislosti s hmotnosťou svojich detí: deti veľmi nestúpajú a mala by sa starostlivo sledovať ich strava, najmä pri súčasnom množstve sladkostí a rýchleho občerstvenia. Nemôžete sa dieťaťu posmievať, dozvie sa ho na celý život: aj keď problémy pominú, komplexy zostanú. Ale kontrolovať stravu a cvičiť - to je všetko. Nikto nechudol slovami ani činmi - stále.
Upozornenie: ak váhou nič neschudnete, nastávajú problémy s metabolizmom alebo s hormonálnym zázemím. Určite kontaktujte špecialistov: šport a výživa sú tu bezmocné.
Jedným slovom, zaobchádzajte so svojím telom opatrne a s láskou a bude vám to platiť rovnako!