Nadváha z emočného stravovania
Naše stravovacie správanie často riadia emócie. Nie je neobvyklé, že ľudia s nadváhou jedia nie preto, že sú hladní, ale preto, že ich k tomu vedú určité emócie. Takéto emócie sú často spôsobené nudou alebo stresom, ale tiež často čistými emóciami, ako je smútok, osamelosť a podobne.
Pri takomto správaní sú to pocity, ktoré nás vedú k tomu, aby sme začali, ale sú to aj tie, ktoré nám nedovolia prestať. Ľudia sa často necítia plní a len pokračujú v jedle, kým sa ich žalúdok necíti skutočne plný.
Tento spôsob stravovania sa stáva zvykom veľmi ľahko a rýchlo sa stáva znakom povahy. Preto je ťažké toto správanie vyriešiť a nahradiť ho zdravým správaním.
Prvým krokom k vylúčeniu tohto správania je uvedomenie si ho zakaždým, keď k nemu dôjde. Zakaždým, keď chcete začať jesť, položte si otázku, prečo chcete jesť práve teraz. Naozaj cítite hlad?
Ak vám po odpovedi na túto otázku je už jasné, že nemáte skutočný hlad, identifikujte svoje pocity: miesto, kde sa to stane, situácia, v ktorej nastane, a čas. Najlepšie urobíte, ak si odpovede zapíšete do akejsi tabuľky. V stĺpcoch tabuľky sú teda dátum a čas, pocity, situácia a miesto.
Veľmi rýchlo zistíte, že vaše správanie „kŕmi vaše pocity“.
V ďalšom kroku je dôležité spracovať zistenia z predchádzajúceho kroku a prijať protiopatrenia.
Malé „veci“ sú najužitočnejšie ako akcie, ako napríklad prechádzka so psom, káva s priateľom, 15 minút spánku, meditácia, kúpanie sa, telefonovanie, čítanie knihy alebo dokonca písanie atď.
Aby ste tomuto správaniu poskytli ešte menšiu šancu na úspech, dôrazne sa odporúča naplánovať si vlastný deň. Nenechávajú žiadny priestor na emočné stravovanie.
Dobré je, že keď vydržíte niekoľko dní, zmení sa váš návyk a správanie vás už nebude nafúknuť.
Takéto a podobné zaujímavý článok alebo témy, podrobne popísané, môžete tiež očakávať v časopise „World of Spirituality“!
Staňte sa jedným PREDPLATITEĽ a získajte „Svet duchovna“ pohodlné a bezplatné poštovné (Domáci) domov iba za 23,80 EUR ročne! Nenechajte si ujsť žiaden problém a prebuďte duchovné sily, ktoré vo vás spia, pomocou cenných tipov a trikov od našich odborníkov. Našou starosťou je vaša pohoda a rast na všetkých úrovniach!
Súvisiace príspevky
Nie, nejde o žiadnu zmes chemikálií. Reč je o veľmi zdravom smoothie, vyrobenom výlučne z čerstvých surovín. Je pravda, že existuje zelenina, ...
Naozaj existuje 5 návykov, ktoré sa veľmi ľahko osvojujú a ktoré majú okamžitý vplyv na chudnutie. Len čo budete mať týchto 5 jednoduchých návykov v ...
Niekedy sú práve teraz najúčinnejšie nástroje na chudnutie všade okolo nás. Sú jednoduché, ľahko použiteľné a veľmi efektívne. Taký zázračný ...