Naše telo; preložiť; emócie
Telo na vás reaguje podľa toho, ako myslíte, cítite a reagujete. Je to druh spojenia mysle a tela. Keď ste v strese, nahnevaní, napätí, vaše telo reaguje spôsobom, ktorý by vám povedal, že niečo nie je v poriadku. Môže sa napríklad vyskytnúť vysoký krvný tlak alebo žalúdočné vredy po nešťastnej udalosti, napríklad po smrti milovaného človeka.
Nasledujúce stavy môžu byť fyzickými znakmi emočnej nerovnováhy.
- Bolesť chrbta
- Zmena chuti do jedla
- Bolesť v hrudi
–Zápcha alebo hnačka
-Suché ústa
–Nadmerná únava
- Generalizovaná bolesť
-migrén
-Vysoký krvný tlak
-Nespavosť
-Ameţeli
-Palpitaţii
–Sexuálne problémy
–Trasené dýchanie
- Stuhnutý krk
–Dostatočné potenie
- žalúdočná nevoľnosť
–Náhly úbytok hmotnosti alebo prírastok hmotnosti
Zlé emočné zdravie môže oslabiť imunitný systém tela. Podľa informácií www.familydoctor.org sú vystavení prechladnutiu a infekciám, keď prechádzate zložitými emocionálnymi obdobiami. Tiež, keď ste v strese, hneváte sa, nestaráte sa o svoje zdravie tak, ako by malo.
Nemáte chuť cvičiť, jesť zdravo alebo brať lieky od lekára. Zneužívanie alkoholu, tabaku alebo iných drog môže byť znakom emočnej choroby.
PREČO LEKÁR POTREBUJE VEDIEŤ, AKO MÁM EMÓCIE
Možno nebudete zvyknutí hovoriť so svojím lekárom o pocitoch alebo problémoch v osobnom živote. Nezabudnite, že lekár nedokáže zistiť váš stres iba tým, že vás vyšetrí. Ak takéto pocity prežívate, je dôležité byť k svojmu lekárovi úprimný.
Najskôr skontroluje, či vám tieto príznaky nespôsobujú žiadne ďalšie zdravotné problémy. Ak príznaky nie sú spôsobené inými zdravotnými problémami, môžete zvážiť emocionálne príčiny. Lekár vám môže poskytnúť riešenia na vyliečenie fyzickej časti, zatiaľ čo vy spoločne pracujete na zlepšení emočného zdravia.
Ak vaše negatívne pocity neustupujú, sú dokonca také silné, že vám bránia v radosti zo života, je obzvlášť dôležité porozprávať sa so svojím lekárom. Možno trpíte tým, čo lekári nazývajú veľká depresia. Depresia je zdravotný stav, ktorý je možné liečiť individuálnym poradenstvom, liekmi alebo niekedy aj oboma spôsobmi.
AKO MÔŽEM ZLEPŠIŤ SVOJE EMOČNÉ ZDRAVIE?
Najskôr si uvedomte svoje emócie a pochopte, prečo ich máte. Vyberte si vo svojom živote príčiny smútku, stresu a obáv, aby ste mohli lepšie zvládať svoje emočné zdravie. Tu je niekoľko užitočných rád.
Prejavte svoje pocity podľa svojho stavu. Ak je príčinou fyzických problémov stres, smútok alebo strach, situáciu ešte zhoršujete, ak tieto pocity vo vás držíte uzavreté. Je v poriadku ich odovzdávať blízkym, keď vás niečo urobí nešťastným. Nezabudnite však, že vaši blízki vám nebudú môcť poskytnúť odbornú pomoc. Potom sa obráťte na niekoho, kto sa na tom nezúčastňuje, ako napríklad rodinný lekár, poradca, kňaz, požiadajte o radu a podporu, aby vám pomohol zlepšiť vaše emočné zdravie.
Žiť vyrovnaný život !
Snažte sa nebyť posadnutá problémami v práci, škole alebo doma, nevyvíjať negatívne pocity. Neznamená to, že musíte napodobňovať šťastie, keď ste v skutočnosti stresovaní, bojíte sa alebo sa hneváte. Je dôležité bojovať s týmito negatívnymi pocitmi, ale snažte sa sústrediť na pozitívne veci.
Možno vám denník pomôže uvedomiť si, čo vás robí šťastnými a v pokoji.
Existujú štúdie, ktoré nám ukazujú, že pozitívny prístup môže zlepšiť kvalitu nášho života a zdravie. Musíte sa však tiež naučiť, ako sa vzdať vecí, ktoré vás stresujú a premáhajú. Nájdite si čas na veci, ktoré máte radi !
Pracujte na svojej flexibilite! Flexibilní ľudia sa so stresom vyrovnávajú zdravo. Flexibilita sa učí a praktizuje prostredníctvom rôznych stratégií. Patrí sem sociálna podpora, dobrý názor na seba, akceptovanie zmien a vízia. Poradca alebo psychológ vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ pomocou kognitívnej behaviorálnej psychoterapie. (PCC). Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás dobrý nápad.
Upokojte svoju myseľ i telo! Relaxačné metódy ako meditácia, hudba, počúvanie inšpiratívnych CD, jóga, tai chi sú spôsoby, ako vyvážiť svoje emócie. Meditácia je forma vedúcej myšlienky. Môže mať veľa podôb. Môžete to napríklad trénovať, keď cvičíte, naťahujete sa alebo sa len zhlboka nadýchnete.
Dávaj na seba pozor ! Pre dobré emočné zdravie je dôležité starať sa o svoje telo, pravidelne sa stravovať, dostatočne odpočívať a relaxovať. Neprejedajte sa a nezneužívajte alkohol alebo drogy. Užívanie alkoholu alebo drog zvyšuje ďalšie zdravotné a rodinné problémy.