Nafúknuté brucho (ako tehotné) moje navrhované riešenie

Máte nafúknuté brucho a cítite sa tehotná? Nafúknuté brucho môže mať niekoľko príčin. Jedna vec je istá: je to na hovno! Mám tiež problém, a preto ho riešiť. V tomto príspevku by som vám chcel ukázať príčiny a hlavne riešenie, ktoré mi osobne otvorilo oči.

Prečo mám nafúknuté brucho?

Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena: nafúknuté brucho, akoby ste boli tehotné, môže postihnúť obe pohlavia.

A môžem povedať, že aj ja patrím k tým, ktorí si kladú otázky:

„Prečo mám také nafúknuté brucho?“

A bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena: Ani pre jedného z nich nie je sranda, keď sa vás niekto zo zábavy alebo vážne opýta, či ste tehotná alebo sa o vás hovorí ako o malom Budhovi ...: /

S nafúknutým žalúdkom bojujem odhadom štyri až päť rokov, možno aj dlhšie. Moje doterajšie vysvetlenie bolo:

Je to pravdepodobne zmes stresu a neznášanlivosti na jedno alebo druhé jedlo, o ktorých neviem. Tušila som laktózu.

Nikdy som si však nebol istý, takže išlo skôr o dohady. Až do nedávnej doby.

Ako muž nemôžem byť tehotná ... tak prečo to tak je?

Príčiny nafúknutého žalúdka ako u tehotnej ženy

Pre ženy i mužov je frustrujúce mať nafúknuté brucho a vyzerať, akoby ste boli tehotná ... zvyčajne je to tiež tvrdé brucho. Možno je to rovnaké aj u vás.

To je o to frustrujúce, keď skutočne robíte veľa pre to, aby ste boli štíhli (ideálne chudnutím bez diéty) a možno dokonca aj športujete. Vidíte pokrok, ale nafúknuté brucho zostáva ... aargh !:(

A v každodennom živote alebo na fotografiách musím vždy ťahať za brucho. To je teraz také dobré ako automatizmus. Pri fotografovaní sa moja žena nikdy neunaví povedať mi - hoci s láskou uštipačne -, že by som si mal na fotkách ťahať za brucho.

Tiež nedokáže pochopiť, prečo mám dobrú fyzičku, ale mám túto loptu v strede ... Prijímam ju s úsmevom, ale v mojom vnútri vždy vyvstáva otázka, čo môžem urobiť s týmto nepríjemným nafúknutým žalúdkom.

Mimochodom, v odbornom žargóne sa tomu hovorí „meteorizmus“.

Zlá správa vopred:

Nafúknuté brucho môže mať veľa príčin ...

A pretože to nestačí, v niektorých prípadoch ani nemôžete zistiť, odkiaľ pochádza nafúknuté brucho.

Ale nezúfajte, pretože určite existujú aspekty, ktoré sa dajú urobiť proti nafúknutému žalúdku (viac o tom nižšie).

Väčšina z nás si určite uvedomuje, že niektoré potraviny môžu mať vplyv na plynatosť. Stačí si spomenúť na strukoviny. Každá fazuľa tón, ja len hovorím ... („Nadúvajúcim efektom“ myslím predovšetkým to, že sa bruško nafúkne. Nafúknuté bruško bez nadúvania v klasickom zmysle je samozrejme tiež možné.)

Najmä keď zmeníte stravu (napr. Na nízky obsah sacharidov), kde sa snažíte konzumovať viac vlákniny, príliš veľa vlákniny môže viesť k problémom s nadúvaním. To môže viesť k neustálemu pocitu plnosti a tučného žalúdka.

Necháp ma zle:

Vláknina je pre nás dobrá a dôležitá (z tohto dôvodu je výraz „balast“ určite veľmi nepriaznivý). Ale je dobre známe, že dobrých vecí je príliš veľa. Možno ste si pri príliš rýchlej zmene stravovania dali príliš veľa na tráviaci trakt.

Okrem jedla môžu lieky pôsobiť aj nadúvajúco. Ak pravidelne užívate lieky a máte nafúknuté brucho, možno by ste mali skontrolovať príbalový leták a skontrolovať možné gastrointestinálne vedľajšie účinky. Alebo sa opýtajte svojho lekára alebo lekárnika.

Áno, a potom samozrejme existuje aj stres, vďaka ktorému môžete vyzerať ako tehotná.

V tejto súvislosti by sa tiež nemal vynechávať takzvaný viscerálny tuk. Tu by príčinou veľkého brucha bol vlastne tuk, ale nie vonkajší brušný tuk, ale tuk, ktorý sa tvorí vo vnútri orgánov. Tento viscerálny tuk sa považuje za obzvlášť nebezpečný, pretože sa chová ako nezávislý orgán - a nie v prospech dotknutej osoby.

(Viscerálny tuk však nie je predmetom tohto článku. Identifikovať viscerálny tuk nie je ľahké. Vyžaduje si to špeciálne vyšetrenie. Ak máte záujem, určite vás na to môže upozorniť váš dôveryhodný lekár.)

Pretože príčiny môžu byť také rôzne, pozrime sa pre jednoduchosť bližšie na aspekt intolerancie. Pretože môj črevný pocit mi hovorí, že je tu postihnutých oveľa viac ľudí, ako by jeden predpokladal.

Príznaky potravinovej intolerancie

Neustále nafúknuté brucho je nielen vizuálne neatraktívne, ale môže pôsobiť stresovo aj inak.

Najskôr je potrebné poznamenať, že intolerancia nie je to isté ako alergia - aj keď sú tieto dva pojmy často nesprávne zamieňané v rovnakom význame.

Tu je malý, neúplný zoznam príznakov, ktoré môžu naznačovať neznášanlivosť na jednu alebo viac potravín:

nafúknuté brucho alebo brušná distenzia
Únava/skľúčenosť
Žalúdočné kŕče
Výkyvy nálad
bolesť hlavy
zápcha
hnačka
...

Príznaky intolerancie sa často prejavia až neskôr, možno dokonca o hodiny alebo dni neskôr. (V prípade alergie sa príznaky objavia s väčšou pravdepodobnosťou okamžite.)

Preto nemusí byť také ľahké nadviazať spojenie medzi jedlom a intoleranciou!

Nafúknutý žalúdok ako tehotná: čo robiť? (môj návrh)

Pretože sa jedná o nafúknuté brucho ako u tehotných žien, chceme sa tomu venovať pozornosť v tomto článku.

Pretože si myslím, že tento aspekt ťa zaujíma najviac. Na záver si prečítate článok s názvom „Nafúknuté brucho (ako tehotné): príčiny a moje navrhované riešenie“ ...;)

Lahodné chudnutie s lahodnými receptami - bez počítania kalórií!

V tomto okamihu pravdepodobne dobrá správa:

Doteraz ste videli, že nafúknuté brucho nemusí primárne súvisieť s tukom. Ak by ste sa teda mali pokúsiť zbaviť nafúknutého žalúdka diétou a/alebo cvičením, máte teraz nádej na to, že to nie je na vás. (OK, do istej miery to samozrejme záleží na vás. Pretože to môže súvisieť s tým, čo môžete a čo nemôžete tolerovať. Môžete to však ovládať, zatiaľ čo pri klasickej strave môžete niekedy bezmocne reagovať na zmätené vyjadrenia samozvaného guru. „doručené ...)

Tiež veľmi dobre poznám problém s nadúvaním - aj keď naozaj nemám veľa prebytočného tuku (okrem 2 - 3 kíl na bokoch).

Keďže som už nechcel tápať po tme, ako mám postupovať so svojím neustále nafúknutým žalúdkom, len som vzal knihu do ruky. O tom viac za chvíľu.

Čo na sebe považujem za zaujímavé, je to, že môj tučný, tvrdý žalúdok sa zvyčajne objaví po prvom jedle, alebo až potom dôjde k pocitu plnosti s napätím v oblasti žalúdka.

A najmenej nafúknuté brucho mám ráno po vstávaní - teda keď som nejedol niekoľko hodín (akýsi prerušovaný pôst, takpovediac).

V súčasnosti existujú spoločnosti, vďaka ktorým je veľmi ľahké absolvovať malý test potravinovej intolerancie doma. Cerascreen je jednou z tých spoločností, s ktorými som sa stretol. Spoločnosť ponúka celý rad testov. V tomto prípade je takzvaný test potravinovej reakcie obzvlášť zaujímavý pre tých, ktorí trpia problémami s plochým žalúdkom.

"Prečo to jednoducho nevyskúšať?" Nemám čo stratiť, “pomyslel som si v istej chvíli pre seba.

Povedané a hotové. A musím povedať: Výsledok ma skutočne prekvapil. Veľa!

Ale pretože som o tom napísal samostatný článok, nechcem tu opakovať obsah, ale skôr vás pozývam na prečítanie článku.

V článku nájdete moje osobné a pre mňa prekvapivé výsledky a zistenia.

Myslím si, že intolerancia ovplyvňuje podstatne viac ľudí, ako si predstavujeme. Počet neohlásených prípadov postihnutých osôb bude pravdepodobne dosť vysoký. Pretože zďaleka nie každý, kto má nafúknuté brucho alebo iné príznaky v bezvedomí spôsobené intoleranciou, sa na to dá otestovať.

Aj ja som teraz zistil alebo konečne viem, na ktoré potraviny moje telo reaguje. Tieto vedomosti môžu byť iba užitočné.

Nikdy by som nesníval o potravinách, na ktoré moje telo reaguje negatívne. Niektoré z nich milujem jesť, a preto často! Takže nie je divu, ak to potom vytvorí napríklad nafúknuté brucho. A ktovie, aké ďalšie príznaky sú kvôli tomu bez môjho vedomia.

Dúfam, že vám môj posudok Cerascreen pomôže nájsť vysvetlenie a potom riešenie pre vaše nafúknuté brucho.

„Athletic Greens“ na narušenú črevnú flóru

Okrem aspektu intolerancie by ste si mali byť vedomí. Toto znie: jeden narušená črevná flóra.

Takáto narušená črevná flóra môže mať rôzne príčiny, napríklad nesprávnu stravu, užívanie antibiotík alebo prípadne stres.

Neexistuje jeden prístup. Čo však rozhodne odporúčam, je experimentovať s doplnkom výživy. Zvlášť by som chcel odporučiť zelený prášok od Athletic Greens.

Je zaujímavé, že tím Athletic Greens mi dal vedieť, že mnoho z ich mnohých zákazníkov skutočne používa zelený prášok predovšetkým na aspekt črevnej flóry a podľa spätnej väzby od zákazníkov pravdepodobne dosiahne dobré výsledky.

Sám ho používam viac-menej pravidelne. Názov „Athletic Greens“ je trochu zavádzajúci. V čase, keď bol vyvinutý hlavne pre aktívnych ľudí ako cieľová skupina (napr. Na zabezpečenie dobrého prísunu živín), sa ukazuje čoraz viac: kupujúci ho čoraz viac úspešne využívajú na uvedenie svojej narušenej črevnej flóry späť do formy.

Okrem toho, že zelený prášok od Athletic Greens prichádza s výživnými látkami 75 vysoko kvalitných a kvalitne spracovaných potravín (a je preto veľmi zaujímavým doplnkom, ktorý si z času na čas môžete vziať), dá sa použiť aj pri problémoch s narušeným jedlom. Črevná flóra stojí za vyskúšanie.

Dobre vedieť: Spoločnosť Athletic Greens v súčasnosti poskytuje novým zákazníkom, ktorí si prvýkrát objednávajú „cestovný balíček“ s 20 porciami na cestách v hodnote 77 EUR! (akcia je časovo obmedzená). Viac informácií o zložení zeleného prášku od Athletic Greens, ako funguje a či ponuka s darčekom stále platí, nájdete na webových stránkach Athletic Greens tu >>>

otázky a odpovede

Prečo je môj žalúdok taký nafúknutý?

Nafúknuté brucho môže mať bohužiaľ rôzne dôvody. Napríklad, že máte narušenú črevnú flóru, neznášanlivosť alebo stres. Lieky môžu mať aj tento nežiaduci vedľajší účinok.

Môžem preč s nafúknutým žalúdkom výživou?

Pravdepodobne áno, ak ide o nadúvanie vyvolané stravou. Tu môže byť užitočné urobiť si test na potravinovú intoleranciu. Tu hovorím okrem iného o teste Cerascreen.

Môžem pri cvičení precvičiť svoje nafúknuté brucho?

Pokiaľ ste ešte neskúšali nájsť riešenie nafúknutého žalúdka cvičením, stojí za to vyskúšať. Mohli by ste sa zamerať predovšetkým na cviky v brušnej oblasti. Ak je tu zachytený vzduch, podporíte pohyb čriev cvičením/športom.

Je nafúknuté brucho známkou choroby?

Teoreticky to nemožno vylúčiť. Môže to však mať veľa príčin, napríklad jednoduchú intoleranciu na niektoré potraviny. Môže to však byť aj takzvaný viscerálny tuk, ktorý sa tvorí okolo čriev a považuje sa za obzvlášť problematický - dokonca aj u ľudí, ktorí sú štíhli.

Sacharidová špička pre ženy od 40 do 65 rokov:

Počas menopauzy musia byť ženy ešte viac opatrné, pokiaľ ide o sacharidy v jedle. Aj pri prísnej diéte už chudnutie nie je takmer možné a spaľovanie tukov je takmer zastavené.

Riešenie: Ženám v období klimaktéria odporúčame zdravé stravovanie Prerušovaný pôst, pretože až potom je možné dlhodobo stimulovať spaľovanie tukov!

Existuje špeciálny program pre Prerušovaný pôst počas menopauzy! Prerušovaný pôst je kombinovaný s plánmi výživy, aby sa ženské telo napriek „zmene hormónu v menopauze“ vrátilo do režimu spaľovania tukov.