Nafúknuté brucho; Nafukovanie v tehotenstve; Tipy

Tehotenstvo je časom zmien. Počas prvých niekoľkých týždňov po oplodnení reaguje organizmus budúcej matky na nové hormonálne vplyvy. Stravovacie správanie sa často mení a tráviaci systém nepracuje ďalej ako obvykle. Príznakom, s ktorým v tomto období bojuje veľa žien, je nafúknuté brucho. Nafukovanie počas tehotenstva nie je nebezpečné, ale pre postihnuté osoby to môže byť nepríjemné a trápne. Môže pomôcť prispôsobenie stravy, starých domácich liekov a liekov z prírodnej medicíny a konvenčnej medicíny.

Odkiaľ pochádza plynatosť?

Už na začiatku tehotenstva stúpa hladina hormónu progesterónu v krvi a vedie k príznakom typickým pre tehotenstvo. Nafukovanie sa vyskytuje, pretože progesterón uvoľňuje gastrointestinálny trakt a spomaľuje trávenie. Na jednej strane sa v čreve produkuje viac plynov a na druhej strane sa brzdí ďalší transport črevných plynov, čo môže viesť k nepríjemnému nafúknutému žalúdku. Príznaky sa často kombinujú s nadúvaním a zápchou. Postupom tehotenstva rastie maternica, ktorá vyvíja tlak na žalúdok. To vedie k zúženiu čriev, trávenie sa ďalej spomaľuje, zvyšuje sa pocit sýtosti a plynatosť sa môže zintenzívniť. Pálenie záhy sa môže vyskytnúť aj teraz.

Okrem hormónov a fyzických zmien môžu byť za plynatosť počas tehotenstva zodpovedné nasledujúce faktory:

znížená fyzická aktivita
zvýšená absorpcia vody z čriev
strava, ktorá je často viac surová a vlákniny ako pred tehotenstvom
Užívanie tabliet železa

Kedy sa o plynatosti treba porozprávať so svojím lekárom

Nafúknuté brucho je počas tehotenstva celkom normálne. Napriek tomu by ste mali pri najbližšej preventívnej prehliadke svoje príznaky hlásiť svojmu gynekológovi. Za rozhovor sa nemusíte hanbiť. Okamžite reagujte, ak vám okrem plynatosti býva zle, máte horúčku, nemôžete vyprázdniť stolicu, máte silné bolesti žalúdka alebo sa vám pri vyprázdňovaní objaví krv. Ak váš lekár nie je k dispozícii, choďte pre istotu na pohotovosť svojej pôrodnice alebo inej nemocnice.

Čo môžete robiť s plynatosťou počas tehotenstva

Nemá zmysel nechať sa počas tehotenstva trápiť plynom a plynom. Pokus o príliš časté zadržiavanie odchádzajúceho vzduchu môže spôsobiť bolesti brucha a dokonca bolesti hlavy. Najlepšie urobíte, ak sa len nadýchnete: Nechajte plynatosť črevami unikať čo najčastejšie. Prípadne máte možnosť použiť domáce lieky alebo lieky z prírodnej medicíny a konvenčnej medicíny. Prehodnoťte tiež svoju stravu.

Zdravá strava je pre tehotné ženy samozrejmosťou. Vysoký podiel vlákniny a surových jedál však podporuje nafúknuté brucho. Pomaly začleňte do svojho stravovacieho plánu jedlá, na ktoré nie ste zvyknutí, aby ste chránili svoje črevá. Jedlá len mierne okoreňte a použite semená anízu, feniklu, harmančeka a rasce. Zeleninu duste v pare alebo ju varte namiesto surovej. Skúste zistiť, či znesiete pečivo v celozrnnej verzii a nejedzte chlieb v deň, keď bol čerstvo upečený. Vyvarujte sa kapusty, špargle a strukovín. Pórová zelenina a cibuľa môžu spôsobiť plyn. Mnoho tehotných žien tiež veľmi zle znáša sušené ovocie, figy a banány. Opatrnosť je nutná aj pri priemyselnom cukre, cukrovinkách a sýtených nápojoch. Vajcia a mäso môžu spôsobiť obzvlášť páchnuce črevné vetry.

Pokúste sa obmedziť spotrebu plynu, ktorý plyn spôsobuje. Nie všetky sú samozrejme také, koľko ich je potrebných pre vyváženú stravu. Najlepšie je postupovať krok za krokom a sami sledovať, ktoré potraviny znášate dobre a ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobia nepríjemné vetry v črevách. Potravinový denník môže tiež pomôcť pri identifikácii vinníkov.

Domáce lieky na plynatosť

Začnite s terapiou čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie pomocou nasledujúcich domácich liekov, kým sa uchýlite k účinným látkam z konvenčnej medicíny.

Masáž brucha je pre vás dobrá a pomáha zmierňovať plynatosť počas tehotenstva. Urobíte to tak, že si ľahnete na chrbát a masírujete si žalúdok teplým rascovým olejom z prava dole v smere hodinových ručičiek okolo pupka doľava dole pozdĺž hrubého čreva. Na masáž môžete použiť aj iný prírodný olej.
Položte si na brucho fľašu s horúcou vodou alebo teplý vankúš z čerešňových kameňov a odpočívajte aspoň 20 minút. Dajte pozor, aby ste nenastavili príliš vysokú teplotu. Počas tehotenstva je pokožka brucha obzvlášť citlivá.
Teplý kúpeľ môže tiež pomôcť uvoľniť nafúknuté brucho. Zostaňte vo vlažnej vode asi 20 minút a nepreťažujte svoj obeh.
Aby ste črevu pomohli vyvetrať, postavte sa do takzvanej štvornohej polohy. Kľaknite si na kolená a lakte na mäkký povrch. Ruky tlačte dopredu, až kým sa vaša tvár nebude dotýkať podlahy. Dno je teraz najvyšším bodom vášho tela a črevá môžu umožniť ľahší únik vzduchu.

Účinné látky z bylinného lieku

Terapeutická úroveň, ktorá nasleduje po domácich liekoch, zahŕňa lieky z naturopatie. Upozorňujeme však, že niektoré bylinné lieky môžu byť počas tehotenstva nevhodné. Vaša pôrodná asistentka alebo gynekológ vám radi poradia. Nájdete tu prírodné ingrediencie, ktoré môžu pomôcť s plynmi súvisiacimi s tehotenstvom.

Harmanček

Harmanček je známy ako liečivá rastlina už stovky rokov. Pôsobí upokojujúco, spazmolyticky a protizápalovo na celý gastrointestinálny trakt. Zodpovedné sú účinné látky, ako sú éterické oleje a flavonoidy. Čaj z kvetov harmančeka je bezpečný počas tehotenstva. Počas dňa vypite niekoľko pohárov, aby ste uvoľnili plyn.

Aníz má svojou vlastnou arómou relaxačný účinok na svaly čreva a môže tak zmierniť nafúknuté brucho počas tehotenstva. Rastlina obsahuje éterický olej anetol ako svoju hlavnú účinnú látku. Čaj z plodov anízu dostanete ako hotový prípravok v obchodoch. Ak je to potrebné, po jedle jednoducho vypite šálku anízového čaju.

fenikel

So svojimi éterickými olejmi má fenikel relaxačný účinok na črevné svaly a zároveň stimuluje črevnú činnosť. Týmto spôsobom sa črevné plyny uvoľňujú a rýchlejšie transportujú preč. Pite feniklový čaj zo sušeného ovocia, ktoré vytlačíte čerstvé tesne pred uvarením. Na každú šálku vriacej vody je lyžička sušeného plodu fenikla.

Účinné látky z konvenčnej medicíny

Ak všetky spôsoby prírodnej liečby nie sú dostatočné, váš gynekológ odporučí konvenčné lieky. Jeden z dvoch príbuzných liekov sa zvyčajne užíva proti plynatosti.

Simeticon

Simeticon účinkuje priamo v čreve a neabsorbuje sa do krvi. Účinná látka je preto veľmi dobre znášaná počas tehotenstva. Vedľajšie účinky sa neočakávajú. Simeticon odpeňuje a uvoľňuje nafúknuté črevo znížením povrchového napätia plynových bublín. Bubliny prasknú a uvoľnia sa z nich plyny, ktoré telo vydýchne pľúcami. Účinná látka je v lekárňach dostupná ako mäkké kapsuly, žuvacie tablety, tekuté kapsuly, granule a suspenzie. Lekári odporúčajú užívať simetikón pravidelne s jedlom alebo po jedle. Pokyny na dávkovanie nájdete v príbalovom letáku.

Dimeticon

Účinná látka Dimeticon je príbuzná lieku Simeticon. Mechanizmy pôsobenia sú identické a uplatňovanie je porovnateľné. Ak je to potrebné, váš gynekológ vám poradí, ktoré lieky sú pre vás to pravé.

Tipy na nadúvanie počas tehotenstva

Vyskúšajte netradičný typ tehotenskej gymnastiky, brušný tanec. Krúživé pohyby panvou stimulujú črevnú peristaltiku a tým pomáhajú pri plynatosti.
Ak musíte veľa sedieť za pracovným stolom, zvyknite si na vzpriamenú polohu, ktorá zmierňuje žalúdok a bráni plynatosti. Pomôcť môže sedenie na cvičebnej lopte.
Ak máte dojem, že nafúknuté brucho sa objavuje hlavne po jedle alebo pití mliečnych výrobkov, môže byť príčinou nedostatok tráviaceho enzýmu laktázy. Poraďte sa so svojím lekárom o svojich podozreniach.