Nafukovanie a nadúvanie To pomáha! JETE CHYTREJŠIE

Prdenie každú chvíľu je normálne a úplne ľudské. Ale keď vás črevá trápia tak, že natrvalo trpíte plynatosťou, stane sa to nepríjemné. Pretože zvuky a pachy sú pravdepodobne vnímané aj prostredím. Povieme vám, ako sa vyvíja plynatosť a čo s tým môžete robiť.

Človek zvyčajne prdí medzi 10 až 18-krát denne. Ak však musíte častejšie „vypúšťať“ a pridať nafúknuté brucho a bolesti brucha, potom je to plynatosť, ktorá môže byť veľmi bolestivá a ktorej sa treba vyhnúť. Často sú na vine plyny, ktoré vznikajú v zažívacom trakte a potom si nájdu cestu von. Vyskytujú sa vtedy, keď jedlo nie je správne strávené žalúdkom a tenkým črevom, potom sa dostane do hrubého čreva, kde sa baktérie žijúce v ňom snažia štiepiť alebo fermentovať prevažne nestrávené jedlo. Takto vzniká prd.

Príčiny plynatosti

Nafukovanie môže mať veľa príčin, ale zvyčajne sú spôsobené príliš rýchlym prejedaním sa pod časovým tlakom a stresom. Potom zabudneme jedlo poriadne požuť a prehltnúť. Zažívací trakt má potom veľké tráviace ťažkosti, ktoré sa prejavujú plynatosťou. Problémom môžu byť aj príliš veľké jedlá.

Každý pozná príslovie „každá fazuľa má tón“. A skutočne, kapusta, strukoviny (fazuľa, šošovica, cícer, hrášok) a iná zelenina môžu veľmi zaťažiť črevá a viesť k tvorbe plynov. Ale nie každý zle znáša strukoviny alebo kapustu. U niektorých môže čerstvé, teplé pečivo alebo kvasnicové pečivo spôsobiť plynatosť. Všeobecne by sa však malo zabrániť nadmernej konzumácii sladkých potravín, sladkostí a potravín s náhradami cukru, pretože tieto sa rozkladajú črevnými baktériami, ale produkuje sa viac črevných plynov, ako keď sa metabolizujú zdravšie potraviny. Intolerancia, ako je intolerancia lepku alebo laktózy, môže tiež viesť k plynatosti. Mnoho potravín, ktoré sú veľmi siričité, ako napr Napríklad vajcia, cesnak, cibuľa môžu mať tiež negatívny vplyv. Zlé návyky, ako napríklad fajčenie a nadmerné pitie alkoholu a kávy, môžu spôsobiť nafúknutie žalúdka.

Žuvačka zahŕňa prehltnutie veľkého množstva vzduchu. To zostáva v čreve a môže tam spôsobiť plynatosť v dôsledku zvýšenej akumulácie plynov. Podobný efekt možno pozorovať aj pri sýtených nápojoch.

Toto je najlepší spôsob, ako zabrániť plynatosti

Doprajte si čas na jedlo a jedlo poriadne prežujte. Pretože dôkladným žuvaním sa jedlo zmieša so slinami. Uľahčuje to prácu žalúdku. To tiež znamená, že do gastrointestinálneho traktu sa dostane menej vzduchu.
Raňajky, obedy a večere sú klasickými jedlami, ale nemusia to byť vždy obrovské porcie. Pretože menšie porcie menej zaťažujú žalúdok a môžu zabrániť plynatosti. Keď je človek hladný, je lepšie si dať občerstvenie v podobe ovocia, zeleniny alebo jogurtu.
Surová zelenina môže tiež často viesť k vzniku plynu a plynu. Ak ho radšej konzumujete varený alebo dusený, bude ľahšie stráviteľný.
Mali by ste vylúčiť potraviny s vysokým obsahom cukru, alkoholu a nikotínu.
Vyhýbajte sa sýteným nápojom a žuvačkám.
Cvičenie môže pomôcť predchádzať alebo sa zbaviť plynov. Takže po jedle stojí za to absolvovať takzvanú tráviacu prechádzku.

Akútna plynatosť - čo robiť?

Proti plynatosti a nadúvaniu môže pomôcť aníz, rasca alebo fenikel. Najlepšie je brať korenie vo forme čaju alebo kvapiek. Mäta, harmanček a zázvor môžu mať tiež relaxačný účinok.
Príliš tesné oblečenie môže predovšetkým nepríjemne spôsobiť plynatosť, pretože nielen nafúknuté brucho je viditeľné, ale črevo má tiež menej priestoru na pohyb. V prípade akútnej plynatosti nenápadne otvorte gombík nohavíc alebo - ak je to možné - oblečte si niečo pohodlnejšie.
Teplo môže tiež pomôcť znížiť množstvo plynu. Preto si položte na žalúdok fľašu s horúcou vodou alebo teplý obklad.

Nafukovanie zvyčajne zmizne po krátkom čase. Ak však tieto pretrvávajú a spôsobujú zápchu, je lepšie vyhľadať lekára.

Čo pomáha pri pocite plnosti, sa dozviete tu.