Nafukovanie - črevný expert
Mnoho ľudí má vo svojom živote jeden spoločný príbeh - trpí Nafukovanie. Niektoré dni je to znesiteľné, akurát vidíte malé vypuklé bruško, ktoré len tak srší, ale iné dni máte pocit, že každý pás a nohavice sú také pevné, akoby ste boli v ôsmom mesiaci tehotenstva. Samozrejme, najskôr si človek myslí, že ide o chorobu
je to na vine, ale po treťom lekárovi, ktorého navštívite a ktorý v určitom okamihu pokrčí plecami aj po dôkladnom vyšetrení, to väčšinou vzdáte. Ale nemal by si. Pretože existujú spôsoby, ako zistiť, čo je za tým - a samozrejme existujú aj spôsoby, ako to zvládnuť.
Najskôr však chceme preskúmať otázku: Ako sa v prvom rade vyskytuje plynatosť?
Ako sa vyskytuje plynatosť?
Asi 15 až 25 percent „zdravej“ populácie trpí nadúvaním a plynmi, bez toho, aby bola známa príčina. U niektorých ľudí už môže dôjsť k zvýšenej akumulácii plynov v žalúdku. Ak z. Napríklad, ak sa pri rýchlom jedle a pití prehltne vzduch, v žalúdku je viac kyslíka a dusíka. Hlavným miestom tvorby rôznych druhov „hovienka“ je však hrubé črevo - a to vždy, keď sa do hrubého čreva dostanú nestrávené sacharidy, vláknina a aminokyseliny. Žiadny problém, ak sa jedná o plyny bez zápachu
Možnosť č. 1: prehltnutý vzduch?
Už ste sa ocitli ako prvý, kto dožíva jedlo? Musíte si hneď po jedle odgrgnúť? Ak je to tak, pravdepodobne budete mať v žalúdku značné množstvo vzduchu, čo často spôsobí nepríjemný pocit sýtosti hneď po jedle.
Týmto problémom sa môžete vyhnúť, ak si vezmete k srdcu len pár drobností: Nenechajte sa pri jedle uponáhľať. Ak je obedná prestávka príliš krátka na kompletné menu, stačí jesť menej a popoludní si dať ďalšiu malú prestávku na občerstvenie.
Keď poriadne prežúvate so zatvorenými ústami, nielen to pomôže vašej línii, ale aj potešíte svojich spolubývajúcich v ich útrobách, ktorí potom nemusia zápasiť s obrovskými sústami, ktoré dusíte. Vďaka tomu je možné tenkú stravu správne spracovať za 6 hodín, ktoré buničina potrebuje. Veľké komponenty sa nedostanú do hrubého čreva - a svoju plynatosť máte pod kontrolou. Vyskúšaj to!
Dbajte na pokojné pitie. Ak to „grgá“, je to jasný znak toho, že vzduch sa momentálne pohybuje do žalúdka. Vaše plynatosť a bolesti brucha v dôsledku masívneho pretiahnutia v čreve sú potom vopred naprogramované.
Možnosť č. 2: Jedli ste benzín
Je ťažké tomu uveriť, ale teraz, keď málokto čas na vysvetlenie jednoduchých vecí v živote, veľa mladých ľudí vie, ako preletieť na Mesiac, ale netušia, že niektoré jedlá vždy vyvolávajú zvýšenú tvorbu plynov.
Tu sú hlavné typy:
- strukoviny: Fazuľa, hrášok, šošovica
- Kapusta a kapusta: Ružičkový kel (kapusta), kel, kyslá kapusta
- Nejaká zelenina: Cibuľa, čierna kozia brada, reďkovka, repa, zeler
- ovocie: Sušené ovocie, surové slivky, hrušky
- S obsahom vlákninyVýrobky z obilnín: surová obilná kaša, hrubý čierny chlieb, čerstvé kvasnicové pečivo
- nápoje: Jablkový, hruškový a slivkový džús, pivo, všetky sýtené nápoje (!)
- Cukor a náhrady cukru: Sorbitol, fruktóza, xylitol, manitol a laktóza
Toto sa nesmie chápať ako zakázaný zoznam. Možno budete dobre tolerovať niektoré z týchto potravín. A teraz to skúste zistiť pomocou nasledujúcej metódy!
Najlepšie je vyhýbať sa týmto potravinám asi 6 týždňov, kým neustúpi plyn. Vytvorte si zoznam potravín, ktoré nikdy nespôsobia plyn - a prineste si ich domov. Počas tejto doby je nevyhnutné kolonizovať čo najviac pozitívnych črevných baktérií, ktoré sú tiež schopné optimálne a rýchlo stráviť jedlo. Vhodné sú na to niektoré z popredných kmeňov, ako napríklad Lactobacillus acidophilus, Lactococcus lactis alebo Lactobacillus salivarius. Zároveň by ste mali rehabilitovať aj svoje črevné sliznice. Až príliš často sú v ich klkoch a kryptách staré hnijúce zvyšky potravy, ktoré bránia baktériám v ich usadení. Za týmto účelom - ako už bolo spomenuté - vykonajte očistu hrubého čreva zákonným predpisom a vezmite si aminokyselinu L-glutamín, ktorá je obzvlášť užitočná ako prostriedok na čistenie črevných slizníc. Ak je vaša plynatosť tiež bolestivá, potom určite použite kombináciu L-glutamínu a extraktu zo semien feniklu. Zabijete dve muchy jednou ranou! Preč s plynom, preč s bolesťou!