Nafukovanie v tehotenstve Ako sa tomu vyhnúť
Počas tehotenstva trpí väčšina žien oveľa viac nadmerného vzduchu v žalúdku ako zvyčajne. Pomocou týchto domácich liekov môžu tehotné ženy urobiť veľa pre to, aby minimalizovali plynatosť počas tehotenstva.
Dostatok pohybu môže pomôcť zabrániť plynatosti a nadúvaniu počas tehotenstva. Obrázok: GMVozd, Getty Images
Nafukovanie, tiež známe v medicíne ako „plynatosť“, je primárne viditeľné vo forme kŕčovitých symptómov. Kŕče sú spôsobené uviaznutými črevnými plynmi, ktoré sú tvorené tráviacimi baktériami. Nadúvanie je vo väčšine prípadov súčasťou každodenného života a nie je dôvodom na obavy. Obzvlášť často sa vyskytuje plynatosť počas tehotenstva.
Príčiny vzduchu v bruchu
Hlavnou príčinou plynatosti počas tehotenstva je tehotenský hormón progesterón, ktorý dočasne uvoľňuje svaly a tým spomaľuje pohyby čriev. Pretože plyny môžu unikať len pomaly, hromadia sa v črevách. Pomalý pohyb čriev môže tiež viesť k zápche. Nafukovanie trápi budúce matky, najmä na začiatku tehotenstva. Ale aj v pokročilom štádiu tehotenstva môže byť činnosť čreva narušená aj veľkosťou a hmotnosťou dieťaťa.
Diéta tiež zohráva úlohu pri vzniku plynatosti počas tehotenstva. Mnoho žien počas tehotenstva venuje zdravej strave oveľa väčšiu pozornosť ako zvyčajne. Vláknina je jednou z preferovaných potravín. Aj keď sa považujú za mimoriadne závažné, je známe, že spôsobujú plynatosť. Príjem mliečnych výrobkov sa zvyšuje aj u tehotných žien. Niektorí môžu po prvýkrát v tehotenstve zistiť možnú intoleranciu laktózy prostredníctvom zvýšenej konzumácie mlieka, ktorá tiež spôsobuje plynatosť.
Zabráňte plynatosti počas tehotenstva
Ak chcete zabrániť plynatosti počas tehotenstva, mali by ste na jednej strane jesť vyváženú stravu a na druhej strane dostatok pohybu. «Odporúčajú sa časté malé jedlá so zameraním na prvú polovicu dňa. Telesné cvičenie stimuluje črevnú činnosť, napríklad turistiku, bicyklovanie, “radí prof. Dr. med. Roland Zimmermann, riaditeľ pôrodníckej kliniky vo fakultnej nemocnici v Zürichu v «Sprievodcovi tehotenstvom».
Tip na čítanie!
Je vhodné nejesť unáhlene, aby ste zbytočne nehltli vzduch. Pri výbere jedla je vhodné vyhnúť sa obzvlášť tučným a rovnako nafukujúcim jedlám, ako je cibuľa, kapusta a strukoviny. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhýbať oxidu uhličitému, ak ich počas tehotenstva trápi plynatosť. Pri sedavej práci pomáha udržiavať držanie tela čo najpriamejšie a zabráni stlačeniu brucha.
Nafukovanie počas tehotenstva: Domáce lieky
V prípade plynatosti počas tehotenstva nie je zvyčajne nutný zásah do skrinky na lieky. Stojí za to vyskúšať osvedčené domáce opravné prostriedky. Medzi najdôležitejšie lieky patria čaje, ktoré majú pozitívny vplyv na činnosť čriev, vrátane anízu, rasce, feniklu, mäty piepornej a citrónového balzamu. Užitočná je aj masáž brucha, pri ktorej sa malými krúživými pohybmi masíruje dolná časť brucha. Potom môže relaxácia v spojení s teplom pomocou vyhrievacej podložky alebo fľaše s teplou vodou zodpovedajúcim spôsobom podporiť činnosť čriev. Horúci kúpeľ a dýchacie cvičenia, pri ktorých sa zhlboka nadýchnete a vydýchnete, tiež zmierňujú napätie.