Nafukovanie z müsli, zemiakov, kávy, cukru, ovocia, chleba atď.

Vzťah medzi stravou a plynom

Existuje veľa potravín, ktoré sú vinené z plynu. Existujú však aj tony potravín, ktoré môžu pomôcť zastaviť alebo znížiť množstvo plynu. Najlepší domáci liek je: VY napíšete nákupný zoznam a vy sa rozhodnete, ako sa budete stravovať. A vždy pamätajte na to, že ako človek ste premýšľajúca bytosť a mali by ste byť nad svojimi inštinktmi. Alebo nie je úroveň utrpenia alebo sila plynatosti dostatočne vysoká?

müsli

Návrhy

  • Už ste nad tým niekedy premýšľali? vybudovať si črevnú flóru? Potom si prečítajte môj článok „Budujte črevnú flóru“ alebo „Pokyny na čistenie čriev“.
  • Proti plynatosti môžu pomôcť aj éterické oleje, ako je oreganový olej: oreganový olej funguje
  • Máte prerastanie v tenkom čreve?
  • V mnohých štúdiách sa preukázalo, že fytochemikálie, najmä polyfenoly, inhibujú baktérie, ktoré môžu tiež spôsobiť plynatosť. Konzumujete dostatok fytochemikálií?

Nafukovanie z kávy

Káva môže spôsobovať plyn nasledujúcimi spôsobmi:

  • The Stimuluje sa črevná činnosť, aby sa chym dostal príliš rýchlo do hrubého čreva (skôr ako sa všetko strávi). Tam črevné baktérie napadnú hostinu a spôsobujú plynatosť.
  • Možno nejaký máte Neznášanlivosť laktózy a nevieš? Pite kávu bez mlieka, pretože ak vaša stena tenkého čreva neprodukuje laktázu (enzým štiepiaci laktózu), laktóza končí v hrubom čreve ako potrava pre vašu črevnú flóru.

Ako môžete zastaviť plyn?

  • Skúste mlieko vynechať alebo ho nahradiť mliečnym alebo ryžovým nápojom bez laktózy.
  • Kávu stačí vynechať alebo znížiť spotrebu.

Nafukovanie po alkohole

  • Nafukovanie z pivopivo obsahuje i.a. Kvasinky, jačmeň alebo slad, ktoré môžu pokračovať v kvasení v čreve.
  • Sladké alkoholické nápoje, ako sú koktaily
    Koktaily v cene cukor, ktoré sa metabolizujú v črevách hubami a kvasinkami Candida. S výnimkou kyslíka sa okrem alkoholu vyrába aj plynný oxid uhličitý. Potom sú - oni Nafukovanie.

Pivo má väčšinou kvôli Chmeľ upokojujúci účinok na črevá. Takže to sa zvyšuje Čas zdržania črevného obsahu a to isté spôsobuje plynatosť, pretože črevný obsah naďalej kvasí.

Nafukovanie z chleba

Dobre prežutý je napoly stráviteľný

bochník je jednou z potravín, ktoré u mnohých ľudí spôsobujú plyn a plyn. Nepredpokladajme, že máte celiakiu a teda problém s lepkom, potom máte ďalší problém. Ty nežuješ dosť. Pretože najmä uhľohydráty by mali byť v ústach dobre stráviteľné slinami (slinami). Enzým amyláza, ktorá je katalyzátorom škrobu, sa nachádza v slinách. Amyláza štiepi škrob na glukózu. V žalúdku táto premena na škrob zatiaľ končí, pretože amyláza nefunguje pri nízkej hodnote pH (žalúdočnej kyseliny). Iba v dvanástniku je amyláza znovu pridaná pankreasom a kyslý obsah žalúdka sa stáva základným chymom s asi PH 8. U prekyslených ľudí tento proces tiež nefunguje a škrob nakoniec končí v hrubom čreve a spôsobuje plynatosť.

plné zrno?

Zmenili ste nedávno a príliš rýchlo svoj jedálniček na celozrnné? Vaše črevá a črevná flóra sa nemôžu meniť tak rýchlo, ako sa to dá.

lepok?

Ale späť k lepku znova. Konvenčná medicína vždy myslí čierno-bielo. Celá škála sivých odtieňov medzi nimi preto neexistuje. V podmienkach, ako sú tehotné alebo mŕtve, rád súhlasím s lekármi. Faktom však je, že obsah lepku v chlebe sa od 50. rokov zvýšil desaťnásobne. Pšenica bola primerane chovaná na zlepšenie konzistencie chleba.

Takže nemusíte mať celiakiu v zmysle konvenčnej medicíny. Možno sa vám bude zle lepiť. Nechcem povedať to isté ako v potravinárskom priemysle. V súčasnosti má každý rovnako intoleranciu laktózy alebo lepku, čo je trend. Z evolučného hľadiska by chlieb/obilie aj tak nemal byť v našom jedálničku vo veľkom množstve. Ani náš najbližší príbuzný, veľký ľudoop, neje zrno.

Ak vás téma zaujala, mrknite na knihu (Amazon *)

Nafukujúci sa čaj

Nafukovanie z ovsených vločiek

Ovsené vločky obsahujú vysoké množstvo celých zŕn a škrobu. Ak ovsené vločky nie sú dostatočne dobre žuvané a predtrávené slinami v ústach, má s tým tenké črevo príliš veľa práce. Väčšinu času je veľká časť ovsených vločiek prehltnutá v jednom kuse. Ako sa majú tráviace enzýmy ako amyláza dostať k škrobu v jadre ovsa?

Ovsené vločky by mali byť tiež namočené čo najdlhšie pred konzumáciou, najlepšie cez noc. Získa sa tak stráviteľnejšia kaša/kaša. Ale plynatosť nie je náhoda, sú to črevné baktérie, ktoré sa vyrovnávajú s tým, čo dostanú. Tu môžete zistiť, čo môžete urobiť, aby ste sa uistili, že existujú „dobrí chlapci“: Črevná regenerácia

  • Proti plynatosti môžu pomôcť aj éterické oleje, ako je oreganový olej: oreganový olej funguje
  • Máte prerastanie v tenkom čreve?
  • V mnohých štúdiách sa preukázalo, že sekundárne rastlinné zlúčeniny, najmä polyfenoly, inhibujú baktérie, ktoré môžu tiež spôsobiť plynatosť. Konzumujete dostatok fytochemikálií?

Nafukovanie z cukru

Keď cukor spôsobuje plynatosť, prvá vec, na ktorú myslím, je príliš veľa cukru. Pretože ako inak to môže byť, že dostatok cukru končí v hrubom čreve, kde na neho v horšom prípade Candida Albicans zaútočí? Nechýba tu žiadny enzým, stačí vynechať cukor. Funguje to, pretože sa už niekoľko rokov vzdávam cukru a hreším iba vtedy, keď ma pozvú.

Nafukovanie z bielkovín

Pod vaječným bielkom mám na mysli bielkoviny všeobecne a nielen vaječný bielok. Pretože kuracie vajcia sa nášmu telu spracovávajú ľahšie ako mäso. Rovnako aj ryby, pretože ryby môžu byť na podnebí takmer rozdrvené. Ťažko musíte prežúvať. Tieto zdroje bielkovín sú pre žalúdok stráviteľné oveľa ľahšie ako napríklad tvrdý kus hovädzieho mäsa. Opäť ide o tráviaci výkon, ktorý môže váš tráviaci trakt poskytnúť. Všetko, čo skončí nestrávené v hrubom čreve, je neúnavne spracované flórou hrubého čreva. Pri dobrom trávení prichádzajú iba zvyšky, ktoré dodáva naša „dobrá“ črevná flóra. Pokiaľ ale jete viac bielkovín, ako dokáže tráviaci systém spracovať, kŕmite hlavne hnilobnými baktériami, ako sú klostrídie (viac v článku Clostridia). Táto plynatosť potom tiež lenivo páchne.

Nafukovanie z mlieka

Nafukovanie spôsobené mliekom je spôsobené hlavne jednou zložkou mlieka: laktózou. Ako deti môžu ľudia tolerovať oveľa viac laktózy. Intolerancia laktózy sa vyvíja s vekom, pretože tenké črevo už neprodukuje laktázu.

Na celom svete neexistuje žiadna bytosť, ktorá by sa v dospelosti stále držala cumlíka svojej matky. My ľudia lipneme na struku iného druhu, konkrétne kravy. To nie je normálne. Ak vás nafúkne mlieko alebo mliečne výrobky, vyhnite sa mlieku a mliečnym výrobkom. Len buď normálny! Možno by ste sa mali dozvedieť viac o paleo diéte!

Nafukovanie z vajec

Bielkoviny pozostávajú z aminokyselín, ktoré zase obsahujú síru. Keď sa vajcia varia, vzniká sírovodík. Síra vonia ako zhnité vajcia. A ak máte príliš veľa vajíčok a pepsín v žalúdku alebo trypsín (vyrobený enteropeptidázou z neaktívneho pankreatického enzýmu trypsinogén) nestačí na trávenie, črevné baktérie sa bavia. A ľudia okolo vás tiež, ak majú radi zápach zhnitých vajec.

Nafukovanie z obilnín

Skôr ako si povieme niečo viac o müsli: Môže to byť tiež neznášanlivosť laktózy.

Inak: Ak ste práve prešli na celozrnné výrobky a nie ste müsli jedák, črevná flóra sa ešte neprispôsobila novej strave. Vláknina v müsli je nielen zdravá, ale aj spôsobuje plynatosť. Takže:

Poriadne ho žujte a namiesto cukru si vychutnajte prírodnú sladkosť müsli.

Pre lepšie trávenie je potrebné do müsli naliať mlieko určitý čas pred konzumáciou, aby sa zjemnilo (napr. Ovsené vločky).

Nafukovanie z jabĺk

Môže to mať niekoľko dôvodov:

  • Neznášanlivosť na fruktózu
  • Pektín vlákniny
  • Niektoré z nich nemajú problémy ani s jedným, ale neznesú ani malý kúsok jablka.

Nakoniec si každý musí sám zistiť, ktoré potraviny by mal jednoducho vynechať.

Nafukovanie z cesnaku

Cesnak je zdravý, ale cesnak je tiež ťažko stráviteľný, pre niekoho viac a pre iného menej. Podobne ako cibuľa, pretože cesnak patrí do rodiny cibule. Každý si teda musí vyskúšať, aké sumy zvládne. Rovnako je to aj s cibuľou. Niekedy je ťažké povedať, či je to naozaj iba cesnak, pretože poznám veľa jedál, ktoré sú dochutené cesnakom. A čo môžem povedať, je tam veľa ďalších prísad, ktoré môžu potenciálne spôsobiť vznik plynov.

Snažím sa čo najviac vyhýbať obilninám a mliečnym výrobkom, pretože mám paleo stravu. Ale niekedy si objednáte pizzu. A pre mňa je na ňom olej z dvojitého cesnaku. 🙂 Keď som zjedol takú kompletnú pizzu, bohato poliatu a pokvapkanú cesnakovým olejom, potom budú črevné baktérie určite sláviť festival. Čím neskôr večer, tým väčšia je črevná párty, pretože trávenie nefunguje tak dobre ako večer, ako ráno. Je cesnak vinníkom alebo je to skôr zlepenec tých najlepších lahodných surovín, z ktorých každá je sama o sebe hriechom?.

Čo robiť:

  • Menej
  • Čím menšie, tým lepšie
  • Cesnakové granule nie sú až také extrémne. Ale ani to nechutí tak dobre. 🙂

Nafukovanie z ovocia

Fruktóza sa nenachádza iba v ovocí, ale aj v mnohých druhoch zeleniny, ale predovšetkým v ovocí. Vo veľkých množstvách sa „zdravá sladkosť z ovocia“ tiež často pridáva do všetkých priemyselne vyrábaných potravín, pretože fruktóza je asi o 1/5 sladšia ako normálny cukor a naznačuje zdravie, pretože ovocie.

Okrem toho sa šľachtia druhy ovocia, ktoré majú chutiť lahodne sladko, to znamená, že obsahujú veľa fruktózy.

A je tu problém. Evolučne naše črevá jednoducho nie sú navrhnuté tak, aby absorbovali toľko fruktózy. Je to tak preto, lebo je zodpovedný transportný proteín GLUT-5, ktorý nie je k dispozícii v nekonečnom množstve. Fruktóza, ktorá sa nevstrebáva v tenkom čreve, končí v hrubom čreve, kde sa s tým opäť stretávajú naši črevní obyvatelia a vylučujú metán, oxid uhličitý, vodík atď.

Nafukovanie zo zeleniny

Zelenina má prirodzene vysoký obsah vlákniny. Črevné baktérie dostávajú potravu bez ohľadu na vašu tráviacu silu. A keď črevné baktérie dostanú niečo na zjedenie, dýchajú tiež. 🙂

Nafukovanie z objektívov

Bud Spencer jedol fazuľu vo filme „Štyri päste na aleluja“:
„Dúfajme, že ti nohavice vydržia!“

Či už je to šošovica alebo fazuľa, strukoviny rozkývajú črevá. Ak s tým máte problémy, vyhnite sa strukovinám ako šošovica alebo fazuľa.

Nadúvanie z čokolády

Podľa obsahu mlieka v čokoláde môže byť spúšťačom alebo nadmerným množstvom cukru laktóza, ktorá sa nedá úplne stráviť a končí v čreve. Riešením však nie je ani sladidlo: napríklad Xylitol sa vôbec netrávi a končí úplne v hrubom čreve.

Nafukovanie z jogurtu

Každý, kto dostane z jogurtu plynatosť, pravdepodobne nebude trpieť ľahkou formou intolerancie laktózy, ale bude veľmi citlivý. Jogurt sa vyrába z mliečnych baktérií, ktoré premieňajú mliečny cukor (laktózu) v mlieku na kyselinu mliečnu. To spôsobuje, že mlieko je kyslé a laktóza sa rozkladá.

Nafukovanie z papriky

Ak získavate plyn z papriky, mali by ste venovať pozornosť tomu, či aj varené papriky spôsobujú plyn. Surová zelenina nie je zvyčajne tak ľahko stráviteľná ako varená zelenina.

Nadúvanie z húb

Huby ako huby obsahujú veľa vlákniny a látku chitín, ktorá sa netrávi. Aj keď sú huby uvarené, vláknina končí v črevách a črevné baktérie sú dobré na zjedenie. Huby sú pri konzumácii v surovom stave ešte ťažšie stráviteľné.

Nafukovanie zemiakov

Zo všetkých typických príloh majú najviac vlákniny zemiaky. Zemiaky tiež chutia veľmi dobre a zvyčajne sa nejedia samotné. Často je to tiež kombinácia s iným jedlom, mastnými omáčkami alebo dvojkou v mastných vyprážaných zemiakoch, ktorá je tiež zodpovedná za plynatosť. Menej je viac. Vedľajší účinok „zjesť polovicu“: Menej plynu a menšia hmotnosť!

Nafukovanie surovej stravy

Surové jedlo je zdravšie, ale musí to robiť aj trávenie. Varená zelenina je ľahšie stráviteľná, pretože zložky sa už štiepia a tráviace enzýmy a žalúdočná kyselina už nemajú toľko práce. Ak sa rozhodnete zvýšiť obsah surovej stravy, prechod by mal prebehnúť pomaly. Trávenie sa musí prispôsobiť. Pozri „Nafukovanie ovsených vločiek“.

Nafukovanie lepkom

Áno, lepok môže spôsobiť plyn. Prinajmenšom všetky zdroje na internete uvádzajú plynatosť ako jeden z príznakov intolerancie lepku. Ale ak máte len plynatosť, nechal by som kostol v dedine, pretože je tu stále veľa príznakov od zažívacích problémov všeobecne po hnačky a a a. Opäť by som skúsil jednoducho vynechať, či to môže byť tým, že plyn spôsobuje celý obsah zrna, alebo či je to len príliš veľa chleba na málo tráviacich enzýmov. Možno, že pankreas nedokáže vyprodukovať dostatok amylázy, aby z toho jediným chlebom bol celý chlieb. Ak sa nežúva dostatok a amyláza v slinách nemá dostatok času na spracovanie škrobu, mohlo by príliš veľa škrobu skončiť v hrubom čreve.

Spätná väzba

Blog žije zo spätnej väzby. Takže, prosím, napíšte mi váš názor do komentára. Aj keď by ste chceli príspevok k určitej téme, môžete sa vyjadriť v komentári. Teším sa na to, ďakujem za pomoc!

Teší ma však aj pozitívne hodnotenie:

Chceš ma podporovať?

Na tomto webe sa toho veľa deje Vášeň, voľný čas a peniaze na to. Ak ste na jednom Reklamný odkaz * Ak kliknete a potom niečo kúpite napríklad od Amazonu, dostanem malú províziu, cena pre vás zostane rovnaká. Spoločnosť Amazon & Co. platí za vašu „zábavu pri čítaní“ a zároveň podporujete moju prácu. Potom už nikto nemusí míňať peniaze za stiahnutie eKnihy alebo podobne. mám sú tu zostavené všetky online obchody. Nikto by nepracoval za vypočítanú hodinovú mzdu, ale lepšie sa ospravedlním, keď budem mať opäť menej času na rodinu. 😉

O to viac sa teším, keď nejaký máš Správa o skúsenostiach napíš (e-mailová adresa v tiráži), nemusí to mať vôbec nič spoločné s mojimi tipmi. Vítané je všetko, čo by mohlo byť užitočné pre ostatných.

Máte svoje vlastné Web/blog alebo podobne? Bolo by pekné, keby ste na mňa odkazovali a ak nie, budem rada, ak ty Zdieľajte príspevok/blog, Whatsapp, Facebook,. a ako sa všetci nevolajú. 🙂

Ďakujem vám všetkým, aj za pozitívnu spätnú väzbu!

Každý je zodpovedný sám za seba!

Táto webová stránka obsahuje iba všeobecné informácie a nie je určená na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Vždy najskôr choďte k lekárovi alebo alternatívnemu lekárovi! Nie som zodpovedný za lekárske a terapeutické opatrenia uvedené v tomto blogu. Správa o individuálnom uzdravení odráža osobné názory a aktivity človeka. Ak dôjde k ich skopírovaniu, je to výlučne zodpovednosť čitateľa. Moje príspevky tiež neobsahujú prísľub uzdravenia. Ochorenia by sa mali vždy najskôr objasniť u lekára. Nebudem odpovedať ani na jednotlivé otázky.
Nie som lekár.

Najlepšie články

  • Výživa črevnej flóry
  • Sekundárne rastlinné látky ako polyfenoly pre črevnú flóru
  • Prebiotiká
  • Prerušovaný pôst a autofagia
  • Prerušovaná hladovka črevnej flóry
  • Štíhla s vnútornosťou
  • Črevná regeneračná kúra - najlepší produkt črevnej flóry
  • Liečba bradavíc
  • Pokyny na rehabilitáciu hrubého čreva
  • Zážitok zo základného prášku
  • Pokyny na čistenie hrubého čreva
  • Mitochondriálna terapia
  • Umyte si nos
  • Klostridiálna strava

Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.