Náhle stiahnutie sa z izolácie môže spôsobiť úzkosť alebo depresívne poruchy
Autor článku: Andreea Dascălu
Už zostáva len pár týždňov, kým sa Rumuni budú môcť opäť vydávať po uliciach bez vyhlásení, aby sa postupne začali opätovne začleniť do spoločnosti, ale povinnou podmienkou pre všetkých je udržiavať sociálny odstup a nosiť ochrannú masku. Ale aj keď sa táto správa môže javiť ako dobrá správa, z dôvodu dlhodobej izolácie môžu ľudia pri pokuse o obnovenie svojho každodenného života začať pociťovať úzkosť. Chodenie s priateľmi, radosť z toho, čo máme radi, sa zrazu môže stať veľkým stresom.
Ľudskú psychiku a sociálnu reintegráciu je možné vidieť z dvoch pohľadov: raz z pohľadu človeka, ktorý doposiaľ nemal žiadnu úzkostnú alebo depresívnu poruchu a ktorý bude pravdepodobne takýmto stavom čeliť v nasledujúcom období, a raz z pohľadu človeka, ktorý už trpí. a bude ich mať zvýraznenie.
Hovorí o rovnováhe ľudskej psychiky, o tom, ako sa dokážeme vyrovnať so stavmi, ktorými prechádzame, a o reintegrácii do spoločnosti. Prednosta psychiatrickej kliniky II Craiova - Dr. Daniela Glăvan - primárny psychiater v rozhovore, ktorý uskutočnil tím Ziarul Sănătatea.
Andreea Dascălu: Vzhľadom na dlhé obdobie, v ktorom boli ľudia izolovaní kvôli koronavírusu, čo môže generovať odchod ľudskej psychiky do spoločnosti?
Dr. Daniela Glăvan: Ale nielen odchod z izolácie, ale strach, ktorému čelí iba sledovaním správ v televízii, strach z choroby, strach z vírusu. To vytvára úzkosť a dlhodobé vystavenie sa takémuto podnetu, tento strach bude určite generovať určité poruchy v úzkostnom spektre. Určite to zvýši počet úzkostných porúch a dokonca obsedantno-kompulzívnych porúch, nakoniec nás toto opakované umývanie rúk privedie v tejto súvislosti k obsedantnému správaniu všetkých.
A.D .: Čo robiť v prípade týchto porúch?
Dr. Daniela Glăvan: Myslím si, že potrebujeme postupnú desenzibilizáciu, postupnú konfrontáciu s chorobami, so strachom. Myslím, že prvá vec, ktorú treba urobiť, by bola konzultácia s psychológom, diskusia s ním, poradenstvo, ktoré znižuje mieru strachu, nedosiahnutie poruchy liečenej liekmi, aby sa tomu čo najviac zabránilo. ktoré môžu.
A.D .: V dnešnej spoločnosti si ľudia myslia, že ak idete k psychológovi alebo psychiatrovi, ste „blázon“. Ako ich môžeme povzbudiť, aby sa nebáli vyhľadať pomoc špecialistu?
A.D .: Ako môžeme zistiť, či takouto poruchou trpíme alebo nie?
Dr. Daniela Glăvan: Strach je koniec koncov absolútne normálny pocit tvárou v tvár hrozbe. Stáva sa patologickým a zapadá do predstavy o chorobe a je potrebné s ním bojovať, byť liečený, keď nám bráni v normálnom živote, nejako to ochromuje náš život. V skutočnosti je strach súčasťou každodenného života, ak by sme sa nebáli, že by sme prešli cez ulicu bez poistenia a šliapli do svojho prvého auta. Takže nad určitú úroveň je potrebné bojovať proti strachu, nad úroveň, v ktorej vyvoláva nepohodlie, ktoré nám bráni viesť normálny život.
Všetci máme stavy úzkosti v medziach normálu, ale musí sa s nimi zaobchádzať, ako som povedal, keď prekročia určité hranice, keď ich už nedokážeme zvládnuť sami. Je prirodzené byť v tomto období úzkostný, je prirodzené báť sa, iba ak tieto stavy nedokážeme zvládnuť sami, treba ísť k psychológovi, k psychiatrovi, ktorý nám pomôže prekonať toto ťažké obdobie.
A.D .: Generuje toto dlhé obdobie izolácie a sociálnej úzkosti?
Dr. Daniela Glăvan: Áno, môžeme hovoriť aj o sociálnej úzkosti, spoločnosť sa v súčasnosti vníma ako prostredie, v ktorom sa môžete kontaminovať, spoločnosť, v ktorej existuje potenciálne nebezpečenstvo.
A.D .: Aké sú kategórie ľudí mentálne najviac postihnutých?
Dr. Daniela Glăvan: Patrí sem genetická zraniteľnosť, ktorú dedíme alebo nie. Iste tí, ktorí mali a predtým mali problémy v úzkostnom spektre, budú mať v nasledujúcom období exacerbáciu týchto príznakov.
A.D .: Dlhý čas strávený na sociálnych sieťach ovplyvní proces reintegrácie do spoločnosti?
Dr. Daniela Glăvan: Online prostredie bude vnímané ako bezpečné prostredie na interakciu vs. sociálna interakcia, s ktorou sa v poslednej dobe toľko bojuje. Hovorili sme o sociálnej vzdialenosti a diskusiou o tejto vzdialenosti sme smerovali čoraz viac do virtuálneho prostredia socializácie a určite budeme mať strach z návratu k normálnej socializácii.
A.D .: Myslíte si, že to vyplýva aj z rutiny, ktorú ľudia praktizovali počas týchto dvoch mesiacov izolácie?
Dr. Daniela Glăvan: Rutina, naša potreba bezpečnosti. Koniec koncov, je tu prirodzená potreba bezpečnosti a počas tohto obdobia nám povedali, že sme v bezpečí, ak zostaneme doma, v bezpečí, ak komunikujeme virtuálne online metódami: prácou z domu, kontaktovaním lekára alebo psychológa. Boli sme povzbudzovaní, aby sme zostali doma, a stále sme povzbudzovaní, aby sme zostali doma, kde je bezpečné prostredie, zjavná bezpečnosť, pretože úplná bezpečnosť neexistuje. Budeme musieť pomaly čeliť tejto myšlienke neistoty a samote a všetkým týmto správam, v ktorých je podčiarknuté nebezpečenstvo, agresii, ktorej sme vystavení, ak opustíme túto komfortnú zónu (domáce prostredie), ak vyjdeme do sveta, v normálny život, sme vystavení. A táto konfrontácia so strachom musí byť postupná, tento brutálny prechod nezvládneme, toto sa nám tiež odporúča, keďže postupne obnovíme normálny život, ale dokedy to nebude známe. Ďalej pôjdeme chránení, zostaneme od seba, budeme nosiť masky atď. Všetko, čo sa predtým považovalo za príznak nadmernej úzkosti, sa dnes považuje za normálne.
A.D .: Existuje veľa ľudí, ktorí sa v tomto období sebaizolácie uchýlili k motivačným knihám, myslíte si, že je to dobrá vec?
Dr. Daniela Glăvan: Je dobré pochopiť a pomôcť si, spoznať samého seba a ak sa k týmto knihám dostanete ľahšie, je určite jednoduchšie kúpiť si knihu, ako ísť v tomto období k psychológovi, pretože si myslím, že môžem do istej miery pomáha.
Obnovenie činností, návrat do práce môžu byť pre väčšinu radosťou, ale zároveň môžu byť spúšťačom úzkosti. Dr. Daniela Glăvan vysvetľuje, ako by sa mala riadiť situácia obnovenia práce po tomto zložitom období, ktorým všetci prechádzame.
A.D .: Čo by ste odporučili zamestnávateľom aj zamestnancom urobiť v nasledujúcom období?
Dr. Daniela Glăvan: Myslím si, že potrebujeme obdobie adaptácie. Dokážeme sa prispôsobiť každému stresu, ktorý sa zdá, ale potrebujeme čas. Náhly tlak, náhle vystavenie takejto situácii nás môžu prinútiť utiecť, byť v pokušení rezignovať, ale naozaj treba zvážiť veci, nájsť strednú cestu, myslím si, že je to najlepšie urobiť. zakaždým si dajme čas a skúsme sa prispôsobiť. Budú sa cítiť nútení čeliť brutálnej situácii, alebo vás toto obmedzenie môže prinútiť utiecť a vyvolať určité stavy úzkosti práve v tejto myšlienke urobiť niečo proti svojmu štátu, proti svojej schopnosti prispôsobiť sa. Myslím si, že chvíľu trvá, kým sa prispôsobíme novým obmedzeniam, ktoré sú nakoniec nevyhnutné.
A.D .: Aké odporúčania dávate ľuďom, aby sa ľahšie dostali z tohto obdobia?
Dr. Daniela Glăvan: Dôležitá v tomto období je tolerancia, naučiť sa navzájom si rozumieť, byť si navzájom všímaví, rešpektovať sa navzájom ako ľudia, rešpektovať potreby ostatných, ktorí sa môžu líšiť od mojich, dôverovať si. Je to ťažké, pretože keď cítime strach, myslíme si, že sme agresívni a máme tendenciu reagovať rovnako agresívne a ako nemôžeme byť agresívni s týmto vírusom, že ho nemôžeme skutočne vyhubiť, budeme mať tendenciu byť agresívni medzi nami, bohužiaľ, chýba skutočný cieľ.
A.D .: Miera domáceho násilia sa zvyšovala počas obdobia izolácie doma?
Dr. Daniela Glăvan: Bohužiaľ, domáce násilie sa veľmi zvýšilo, ako som povedal, celý tento kontext je vnímaný ako agresia. Áno, napadol nás vírus, ale ako násilník pocítime potrebu agresie v našom rade, a ak si toho nebudeme vedomí a nebudeme to filtrovať, budeme mať tendenciu k agresivite voči svojim rovesníkom, verbálne alebo fyzicky. Ľudia sa musia naučiť navzájom si rozumieť, naučiť sa s nimi rozprávať, pozerať sa častejšie do svojej duše, chápať, odkiaľ tieto štáty pochádzajú, naučiť sa ich ovládať. Ak máte určité frustrácie a chápete, odkiaľ pochádzajú, je jednoduchšie ich vziať a zvládnuť, zvládnuť ich tak či onak. Nevyhnutne máme tieto frustrácie zo strachu, že na nás tento vírus zaútočí.
A.D .: Ak sa na začiatku tejto sebaizolácie ľudia zdali trochu spokojní s myšlienkou, že trávia viac času doma so svojimi rodinami, deťmi alebo blízkymi, pretože teraz sú psychicky?
Dr. Daniela Glăvan: Táto predĺžená izolácia tiež vyvinula tlak na rodinné vzťahy. Odborníci tvrdia, že miera rozvodovosti stúpa so zvyšujúcim sa stupňom domáceho násilia.
Od čias našich rímskych predkov bol šport propagovaný ako životný štýl prostredníctvom slávneho latinského výroku „Mens sana in corpore sano“. Šport pomáha zlepšovať činnosti v tele, ako je krvný obeh, dýchanie, prispieva k zlepšeniu vazodilatácie a zvýšeniu príjmu kyslíka, v neposlednom rade je vedecky dokázané, že znižuje riziko duševných chorôb, zlepšuje pamäť a zaisťuje správne fungovanie tela. mozog. Dr. Daniela Glăvan nám odporúča, aby sme športovali, kedykoľvek máme príležitosť.
A.D .: Aký dôležitý je šport pre duševnú rovnováhu?
Dr. Daniela Glăvan: Je to veľmi dôležité pre duševné zdravie. Šport prináša rovnováhu po fyzickej aj psychickej stránke, ovplyvňuje ľudí, nejako usmerňuje energiu v pozitívnom zmysle. Ako som už povedal o tejto energii, ktorú môžeme cítiť ako agresiu, ak sa nám podarí ju nasmerovať na niečo pozitívne, bolo by prospešné eliminovať všetku negatívnu energiu nahromadenú počas celého tohto času stráveného v izolácii.
A.D .: Aj keď nás v tejto chvíli kontext posunul smerom k sebazlúčeniu, myslíte si, že sa nájdu ľudia, ktorí po celom tomto období pocítia potrebu psychicky sa izolovať?
Dr. Daniela Glăvan: Áno, ale myslím si, že adaptácia bude trvať iba čas, viac alebo menej v závislosti od každého. Myslím si, že každý z nás bude potrebovať nejaký čas na obnovenie svojho života, ale určite potrebujeme povzbudenie našich priateľov, rodiny, porozumenie, úctu, rozhovor o tom, čo cítime, aby sme si porozumeli. Musíme sa porozprávať s priateľom, psychológom alebo špecialistom, pokúsiť sa na seba pozrieť zvonku a to nám pomôže porozumieť si navzájom.
Podľa Rumunskej asociácie certifikovaných psychológov sa depresia považuje za chorobu 21. storočia, za posledných dvadsať rokov sa tempo predaja antidepresív zvýšilo o viac ako 40%.
Podľa štatistík a Psychiatrické kliniky 2 v Craiove, v roku 2019 bolo z 1482 prepustených pacientov diagnostikovaných 935 depresií a úzkosti.