Náhrada za ovsené vločky, diétu s nízkym obsahom sacharidov; strava

Fakt: Miska ovsených vločiek s mliekom sú najlepšie raňajky na svete.
(napr. napríklad: http://fddb.info/db/de/lebensm…cken_extrazart/index.html)
Bohužiaľ ťažko bolusový (), pretože má toľko sacharidov, že som ho už takmer nejedol.

náhrada

Teraz som chcel vyskúšať alternatívy, možno mandľové lupienky alebo niečo také. Chia semienka boli fuj-fuj.
Potrebujete tipy, čo môžete vyskúšať?

Použite asi 750 gramov rozmixovaných orechov, hrsť slnečnicových semienok/tekvicových semien/sezamových semiačok a balíček müsli z kokosových vločiek.

Orechy a jadierka s kokosovými vločkami v miske nahrubo nasekajte - zmiešajte to 3 bielky a 1-2 lyžice medu.
Natrieme na plech a pečieme pre 200 ľudí a zabavíme sa a podľa požadovaného opálenia ich ešte asi 20 - 30 minút stále dokola opakujeme, necháme opäť vychladnúť, dobre premiešame a máš vynikajúce musli.

Chutí dobre s bobuľami, jogurtom, mliekom alebo mandľovým mliekom alebo kokosovým mliekom.

P.S. Podľa potreby môžete do pečiva samozrejme pridať aj mak, ľan alebo chia semiačka

tešte sa zo života a buďte trochu blázon

Roky raňajkujem rovnaké ovsené vločky - nie preto, že by som ich miloval, ale preto, že mám ráno malú chuť do jedla, ale čo potrebujem na začiatok dňa.
Moje raňajky z ovsených vločiek:
5 lyžíc hrubých ovsených vločiek (cca 40g - cca 24g/Kh) zaliatych horúcou vodou (aby sa mi lepšie šmýkalo, keď ráno prestanem mať apetít a inzulín bude ľahší, pretože veci sú už trochu otvorené)
4 lyžice jogurtu (prírodný - domáci z mlieka bez laktózy z dôvodu „intolerancie“ (ťažko Kh asi 6 g alebo tak))
1 polievková lyžica agávového sirupu (približne 12 g/Kh)
a pár útržkov jabĺk
ak chcete, nejaké ľanové alebo slnečnicové semiačka alebo.

Celkovo počítam okolo 40g - 50g/Kh, ale to je pre mňa irelevantné, pretože môj IE faktor sa s týmito raňajkami vôbec nezhoduje. Normálne by som potreboval asi 4 IU na „normálnu“ počiatočnú hodnotu množstva Kh, ale vždy potrebujem 2,5 IU na množstvo.

To funguje výborne, vlastne to musím iba jesť, pretože BZ beží tak hladko a dôsledne, že vás udrží na dlho sýtym a potrebuje málo inzulínu. Bohužiaľ sa môj apetít prebudí na pravé poludnie a mám chuť urobiť všetko možné, pokúsiť sa vybrať to, čo je dobré pre mňa a BZ, ale tiež pokračovať v chutí, na ktorých je potom ťažké „pracovať“.