Nahraďte L orechmi - Nie ketogénne - LowCarbForum - Chudnite zdravo, zdravo sa stravujte

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

Courtney

Marion Grillparzer vo svojej knihe „LowCarb“ píše, že - zhruba to zhrniem - by ste sa nemali zaobísť bez nasledujúcej dennej dávky (bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo si váhu udržať):

Asi 5 porcií zeleniny [by bolo 800 - 1 000 g, myslím, že za predpokladu surovej zeleniny]
2 lyžice olivového alebo repkového oleja
1 polievková lyžica orechového oleja
1 lyžička ľanového oleja
20g orechov
1 porcia jedla z rýb, mäsa, hydiny, diviny, vajec, tofu alebo syra
2 porcie mlieka alebo sójových výrobkov
2 porcie ovocia [asi 300 g?]
1 malý Krajec celozrnného chleba alebo 3 lyžice müsli bez cukru
1 malý Porcia hnedej ryže alebo cestovín alebo 2 malé zemiaky
1 polievková lyžica ľanového semena (drvené)
1 polievková lyžica pšeničných klíčkov

Medzitým som trochu rozpoltený ohľadom použitia ľanového a repkového oleja ... vlastne do šalátov používam iba olivový olej alebo orechový olej.

Nemyslíte si, že by bolo lepšie, keby ste oleje vymenili za ich „základňu“? Potom by ste mi mali vlákninu a vlašské orechy stále rovnako chutnejšie ako samotný olej ... Dokážete prijať príliš veľa mononenasýtených tukov, keď máte 100 - 150 g orechov denne?

Moje rozdelenie by pre mňa bolo asi také:

5 porcií zeleniny
1 polievková lyžica olivového oleja alebo 1 polievková lyžica orechového oleja
100 - 150 g orechov
1 porcia rýb alebo mäsa
1 porcia tofu alebo vajíčka
2 mliečne alebo sójové výrobky
2 porcie ovocia
2 lyžice ľanového semena (nerozdrvené)
namiesto sacharidov z ryže alebo chleba by som jedol ovocie bohaté na sacharidy (banán alebo niečo také) alebo ešte pár orechov ...;-)

Courntey, blázon z orechov (stále to skúša .)

Tento príspevok bol už upravený 1-krát, naposledy Courtney (20. apríla 2005, 10:46 hod.)

---