Najčastejšie chyby, ktoré urobíte pri dodržiavaní diéty, odhalí tréner
Nastala letná sezóna, takže mnohých z nás čoraz viac znepokojuje silueta, ktorú toto leto vystavíme na pláži. Bohužiaľ, stále existuje veľa ľudí, ktorí sa rozhodli brať bleskovú diétu v nádeji, že sa kíl navyše rýchlo zbavia.
Dostanete hlad. Ďalšou častou chybou v stravovaní je, že svoje telo začneme veľmi obmedzovať, začneme ho pripravovať o začiatok čo najväčšieho množstva potravy, čo vedie v pomerne krátkom čase k fuške. Pokiaľ bude „diéta“ založená iba na vzdaní sa, budeme vždy v pokušení vzdať sa. K problému musíme pristupovať pokojne a trpezlivo, robiť pokroky z týždňa na týždeň, snažiť sa vylúčiť „zakázané jedlá“ jeden po druhom.
Počítanie kalórií Ďalšou chybou, ktorú pri diétach nájdeme, je „počítanie kalórií“. Naším cieľom je dosiahnuť počet X kalórií za deň, ale buďte opatrní, skutočnosť, že dosiahneme tento cieľ, nám nie vždy pomôže schudnúť, hovorí tréner. Napríklad 800 kalórií z bielkovín vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, zatiaľ čo 500 kalórií z cukru situáciu a prístup ešte zhorší. Je veľmi dôležité, kde tieto „kalórie“ extrahujeme. Vyvarujte sa teda počítaniu kalórií a snažte sa mať vyváženú stravu, konzumujte jedlá bohaté na kvalitné živiny, nielen nízkokalorické jedlá.
Neodmeňujte sa V neposlednom rade musíte mať na pamäti, že sa zúčastňujete súťaže, kde si z času na čas zaslúžite „odmenu“, bonus, aby ste mohli pokračovať rovnakým organizovaným a rozvinutým spôsobom. Vo výsledku si z času na čas (napr. Každých 10 dní/2 týždne) zaslúžite odmenu, či už je to „vinný pôžitok“ (ovocný koláč), alebo prečo nie, nákupná relácia, relaxačná masáž. Tieto „bonusy“ prichádzajú ako kontrolné body na ceste k „vysnívanej siluete“.
Chcete výsledky cez noc Prvou chybou, ktorú urobíme pri začatí novej diéty, je, že sa ponáhľame využívať výhody vo veľmi krátkom čase. Nesnažte sa zhodiť nadbytočné kilogramy za mesiac, kilogramy stratené počas roka alebo zimy. Podarí sa vám iba nezdravé chudnutie, spomalenie metabolizmu a po návrate k životnému štýlu, na ktorý ste boli zvyknutí, rýchlo naberiete stratené kilogramy. Snažte sa chudnúť postupne, robte veci krok za krokom, s trpezlivosťou a veľkou vôľou. Lepšie sa k cieľu dostanete neskôr ako teraz, o pár týždňov, a potom sa všetko obráti proti vám.