Najčastejšie chyby v ketogénnej strave; Fit and Shape by Science

Prehľad

Ketogénna strava - nazývaná tiež keto - sa takmer úplne zbavuje sacharidov, aby telo získalo energiu z tela. Týmto spôsobom je možné sledovať celý rad cieľov, od chudnutia cez liečbu a prevenciu rôznych chorôb až po zvýšenie športovej výkonnosti. Tento typ stravovania preto ponúka veľa výhod. Prináša však aj určité riziko, že nebude fungovať optimálne, ak sa zanedbajú dôležité aspekty. Ale čo sú zač?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Aby ste sa vyhli chybám v ketogénnej strave, je nesmierne dôležité neprekračovať hranicu 30 g sacharidov denne. Inak telo nemôže vstúpiť do Metabolizmus tukov a dorazí ketóza a celá ketogénna strava nefunguje podľa plánu. Je preto nevyhnutné uvedomiť si malé množstvo povolených sacharidov: stredne veľký banán už obsahuje 25 - 30 g tejto látky Makronutrient . Najväčšou chybou však je nezahrnutie skrytých sacharidov - takzvaných skrytých sacharidov. Mnoho výrobkov inzeruje s označením „bez cukru“, ale neobsahuje iba bežné cukry pre domácnosť, a nie všeobecne cukor. Často používané alternatívy sladenia ako napr Xylitol, Sorbitol alebo Maltitol obsahujú sacharidy, a preto nie sú „keto bezpečné“. Vzhľadom na jeho vysoký význam sa tu viac nachádza téma skrytých sacharidov.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Príliš veľa sacharidov a „Skryté Sacharidy “',„ underlined “=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '= > '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Najčastejšie chyby v ketogénnej strave; Fit and Shape by Science

Prehľad

Príliš veľa sacharidov a „skrytých sacharidov“