Nájdite najlepší proteínový produkt na budovanie svalov
Najlepšie bielkovinové produkty pre budovanie svalov a stravovacie fázy
Ktorý je najlepší proteínový prášok ako doplnok výživy pre športovcov? Ktorý vaječný bielok a bielkovinové produkty sú pre mňa vhodné a aké sú rozdiely v bielkovinách?
V našom obchode máme celú škálu bielkovinových práškov a bielkovinových výrobkov, ktoré sú vyrobené z rôznych zdrojov surovín! V nasledujúcom článku by sme vám chceli priblížiť najbežnejšie druhy bielkovín!
Každý športovec alebo športovec samozrejme hľadá takzvaný „najlepší proteín“ alebo zázračný proteín. V tomto okamihu je potrebné okamžite konštatovať, že tento najlepší proteín ani neexistuje. Každá bielkovinová forma, každý proteínový nápoj a každý produkt v našom sortimente má svoje právo na existenciu, vždy môže existovať iba ten najlepší proteín pre danú dobu alebo pre vás samých!
Na čo sa používajú bielkovinové produkty?
Bielkoviny, tiež známe ako bielkoviny, pomáhajú budovať a udržiavať svalovú hmotu. Potreba bielkovín sa môže zvýšiť pri intenzívnej fyzickej námahe, ako je napríklad tréning budovania svalov. Z tohto dôvodu má zmysel prijímať dostatok bielkovín stravou. V prípade potreby je možné stravu doplniť napríklad bielkovinovými produktmi.
Mliečne bielkoviny (mliečna bielkovina)
Jedným z najznámejších proteínov je napríklad srvátkový proteín (srvátkový proteín), ktorý sa získava z kravského mlieka. Ďalším proteínom, ktorý sa tiež získava z kravského mlieka, ale ktorý tu predstavuje 80% bielkovín (srvátkový proteín 20%), je kazeínový proteín! Tieto 2 bielkoviny sa v niektorých doplnkoch tiež niekedy nachádzajú ako plné bielkoviny, tu nájdete v zozname zložiek názov „mliečna bielkovina“.!
Tieto 3 mliečne bielkoviny sú medzi kulturistami veľmi populárne, čo je pravdepodobne dôvod, prečo toľko silových športovcov rado konzumuje mliečne výrobky, ako sú konzumné mlieko, tvaroh alebo syr. Väčšina ľudí dáva prednosť užitiu srvátkového proteínu hneď po prebudení a hneď po tréningu. Naopak kazeínový proteín, čo sa týka spánku, vo večerných hodinách! Kompletné mliečne bielkoviny sa veľmi často nachádzajú v takzvaných viaczložkových bielkovinách!
Rastlinné bielkoviny
Nájdete tu hlavne izolát sójových bielkovín, ktorý vegáni obzvlášť radi užívajú. Izolát sójového proteínu má veľmi vysoký obsah aminokyseliny L-arginín. S celkovým profilom aminokyselín dosahuje izolát sójového proteínu biologickú hodnotu 85! Sójový proteín je tiež veľmi populárny v ranných hodinách a bezprostredne po tréningu. Často to však veľa vegánskych kulturistov berie jednoducho v inú dennú dobu!
Ostatné bielkoviny
Mnoho konkurenčných kulturistov prijíma takzvaný vaječný proteín, ktorý zvyčajne pozostáva z proteínu čistého vaječného bielka! Tento obsahuje aminokyseliny obsahujúce síru, takže chuť nie je nijako zvlášť dobrá (na rozdiel od mliečnych bielkovín)! Existujú aj veľmi známe a populárne viaczložkové proteíny, ktoré sa väčšinou spoliehajú na individuálnu, pre výrobcu špecifickú formuláciu vyrobenú z rôznych zdrojov bielkovín (väčšinou srvátkový proteín, sójový proteín, mliečny proteín a vaječný proteín). Napríklad existujú také 3-zložkové alebo 4-zložkové proteíny, ako je ten náš Proteín 96 od Frey Nutrition. Mnoho športovcov rád používa viaczložkové proteíny medzi jedlami alebo ako jediný proteín, keď je nákup rôznych proteínov veľmi lacný.!
Záver, alebo ktorý proteín je pre mňa teraz najlepším produktom?
Teraz sme vám dali niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri výbere perfektného proteínu! Najprv by ste si mali uvedomiť, na čo všetko budete proteín na začiatku používať. Napríklad, ak hľadáte proteín na po tréningu a po vstávaní, vyberte si srvátkový proteín. Teraz by ste sa mali rozhodnúť, či vám stačí lacný koncentrát srvátkového proteínu alebo či to má byť srvátkový izolát.
Toto rozhodnutie musíte urobiť sami. Lacný koncentrát srvátkových bielkovín je zvyčajne dostatočný pre začiatočníkov, ale ak ste už veľmi pokročilí a chcete urobiť všetko pre to, aby ste trénovali čo najtvrdšie a rýchlo sa zotavili, mali by ste si určite zvoliť izolát srvátkového proteínu. Všetci športovci s intoleranciou laktózy by navyše mali používať izolát srvátkového proteínu, pretože ten neobsahuje takmer žiadny alebo žiadny mliečny cukor v porovnaní s koncentrátom srvátkového proteínu.!
Potom by ste si mali zvoliť svojho preferovaného výrobcu, toto je preferencia, ktorú väčšinou časom sami zistíte. Ani tu nie je lepšie alebo horšie. Zatiaľ čo športovec A) prisahá napríklad na výrobky od Weidera, športovec B) sa spolieha iba na výrobky napríklad spoločnosti Scitec Nutrition!
Ako vidíte, dokonalý produkt neexistuje, v zásade vždy existujú 3 kroky, ktoré vás dovedú k dokonalému proteínu (bielkovinám):
1) Aký cieľ chcem dosiahnuť?
2) Mám nejaké obmedzenia? (napr. potrebujem proteínový prášok bez lepku alebo proteín bez laktózy?)
3) Prial by som si lacný alebo drahý variant tejto bielkovinovej formy (začiatočníci by si mali zvoliť tú lacnejšiu, čím ambicióznejší budete vo svojom tréningu, tým skôr by ste sa mali spoľahnúť na drahé alebo veľmi kvalitné izoláty a hydrolyzáty.!
4) Ktorého výrobcu by som uprednostnil?
Týmto prístupom už masívne obmedzujete výber svojich produktov! Ale potom si musíte vybrať produkt! Ak si nie ste istí, vyskúšajte iba bielkoviny, ktoré vás najviac oslovia z vášho črevného pocitu, potom môžete vyskúšať druhú s vašou ďalšou objednávkou a potom sa rozhodnúť, ktorý produkt bol pre vás lepší!
Odporúča sa vyvážená a rozmanitá strava a zdravý životný štýl.
Prajeme všetkým športovcom veľa úspechov s našimi bielkovinami, pokiaľ by ste mali akékoľvek otázky, sme samozrejme k dispozícii telefonicky alebo e-mailom pre podrobnejšie rady!
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Doplnky výživy sa nepoužívajú ako náhrada jedál, slúžia iba na doplnenie stravy, ak je to potrebné.