Nájdite perfektný odtieň; t! Ern; fórum vzdelávacích programov

Člen od 20. mája 2004
1 705 príspevkov (ø 0,28/deň)

Musím schudnúť. Asi 30 kg. Nie nevyhnutne veľmi rýchlo, ale tak rýchlo, že čoskoro uvidím úspech, inak bude moja motivácia bokom.

Malo by to byť niečo, čo so zábavou sledujem celý život, takže po 30 kg opäť žiadne diéty v klasickom slova zmysle a normálne. Nie, zmena stravovania.

Mám však rôzne (vysoké) požiadavky:

- V ňom by malo byť málo alebo vôbec žiadne spracované jedlo
To znamená, že nechcem jesť sladké tyčinky bez cukru, keď mám hlad po čokoláde, čo je naozaj vzácne. Len nechcem, aby tam bola chémia alebo akékoľvek iné chemicky vyrobené potraviny

- Potrebujem príležitosť používať biopotraviny takmer výlučne
To však znamená, že sa musím zaobísť bez 0,3% mlieka a 0,1% jogurtu, pretože tieto položky jednoducho neexistujú.

- sezónne jedlá
Chcel by som sa vyhnúť dlhým dopravným trasám a radšej nakupovať ovocie, zeleninu a mäso z regiónu, pretože naše životné prostredie je pre mňa veľmi dôležité

- málo sacharidov v spracovanej forme a inak skôr s mierou
Priberám aj z cestovín bez omáčok

- ale iba mäso s mierou
Kvôli reumatickému ochoreniu si musím trochu strážiť hladinu kyseliny močovej

- zmena by nemala stáť veľa (napríklad WW) a nemala by byť príliš komplikovaná, pretože mám vyčerpávajúci a rušný život. Varím rád, ale väčšinou nemám chuť večer stráviť viac ako pol hodiny pri sporáku.

Budem športovať asi 2-3 krát týždenne (viac ako 2 krát)

Mal by som povedať: Mám urtikáriu, dôvod stále nie je známy a každý deň musím brať tabletky na alergiu, ktoré nie sú pri diéte nevyhnutne prospešné.

Snažil som sa doteraz:

- LowFett30 (malý úspech, príliš veľa sacharidov)
- WW (malý úspech a príliš drahý)
- Počítanie kalórií (dobrý úspech, veľmi náročné na čas, ale rýchlo späť)
-X 112 T (lekár ma prinútil.) Rýchlo som zastavil
-Nejedzte nič
atď.

Rada by som sa o svojom probléme porozprávala s lekárom, ale počujete iba od nich: \ „Jete príliš veľa \“ (mimochodom tak to nevidím !) a každú chorobu obviňujte z mojej nadváhy! A nech je zima.

V prípade núdze som dokonca ochotný dať si na vlastné náklady zaviesť žalúdočnú bandáž, ale dnes jem často málo, že neviem, či by to bolo na niečo užitočné.

Môj deň vyzerá asi takto:

nič (jednoducho nemôžem)

Sendvič metra do 6 rokov alebo niečo od čínskych (iba ryža, kuracie mäso, s nízkym obsahom tuku a varí bez glutamanu, ok, niekedy aj 3 mini jarné závitky) alebo len balíček ryžových koláčov

niekedy chlieb alebo normálne teplé jedlo, varené s nízkym obsahom tuku

Medzi tým niekedy hračka (mini) alebo niečo podobné, ktoré vás niekedy prinútia v kancelárii

Chcem schudnúť! Ale ako.

Možno mi trochu pomôžete.

Zdravím z Kolína nad Rýnom

Člen od 24. 8. 2004
1 545 príspevkov (ø 0,26/deň)

Ahoj Sandra!
Znie to, že Metabolic Balance je pre vás najvhodnejší!
Existuje aj bielkovina, ale v primeranom množstve a hovorí sa, že tento typ stravovania môže tiež zlepšiť reumu. V každom prípade momentálne nemám bolesti kĺbov.
Stojí to oveľa menej celej WW, len na začiatku asi 250 eur. Potom sa môžete takto živiť celý život a vždy dostanete radu. Pozri sa na toto. Nájdete ju v rámci výživových programov tu na fóre.
prajem ti úspech!
Auricle

Citát a odpovede

Členka od 14. novembra 2003
4 850 príspevkov (ø 0,78/deň)

Nie som odborník, ale ak sa pozriete na svoj denný rozvrh, skôr by som povedal, že nejete dosť a metabolizmus sa už znížil.
Čo vám chýba:
Ovocie a zelenina -> 5-krát denne
Mlieko, syr atď. Na vápnik
Jedným z nápadov by bol napríklad srvátkový nápoj na raňajky .
Tuky, ktoré telo potrebuje na život! S palcami sú dôležité dve čajové lyžičky zdravých tukov denne!

To je to, čo ma momentálne zaráža.
Šport je v každom prípade správny prístup.

Živím sa podľa pravidiel WW, ale nie som \ "platiaci \" člen. Tu vo Fóre výživy sme super milá skupina a navzájom sa podporujeme. Jediné, do čoho som investoval peniaze, boli EKF a RF. Je však k dispozícii vo veľkej aukčnej sieni.
Môžete tiež pokračovať v konzumácii \ "normálnej \" čokolády na WW, ako aj 1,5% alebo 3,5% mlieka (ale to už asi budete vedieť, pretože ste už WW pripravili).

Možno ste si prečítali iba naše vlákna. Denne sú dvaja.
Veľa šťastia.

*** Odteraz chcem mať šťastné obdobie svojho života. ***

*** Priatelia sú tí vzácni ľudia, ktorí sa vás pýtajú, ako sa máte, a potom čakajú na odpoveď! ***

Člen od 24. 8. 2004
1 545 príspevkov (ø 0,26/deň)

Člen od 20. mája 2004
1 705 príspevkov (ø 0,28/deň)

áno, samozrejme, že si medzi tým nechám jablko alebo čerešne alebo jahody, alebo príp.

Okrem toho je napríklad na ponorkách obrovské množstvo šalátu a pre Číňanov používam aj zeleninu navyše. Po večeroch robím veci ako zeleninová polievka alebo niečo podobné. Aspoň veľmi často.

A s nízkym obsahom tuku sa rozumie bez tuku, ale s mierou. Používam olivový olej, repkový olej a svetlicový olej, väčšinou lisovaný za studena.

Ach áno, a mliečne výrobky mám asi 2 - 3 porcie denne (napríklad syr na spodku a opäť syr s cestovinami a jogurtom), takže si myslím, že jedlá sú vyvážené vo svojich zložkách.

WW ma nejako moc nemala rada, ka, prečo. Považujem to za drahé a predovšetkým ťažkopádne. Čo mám robiť s jedlom, ktoré nehovorí nič o nutričných hodnotách a značku nenájdeme ani v RF, ani v EF? Presne, nič nejedzte. A to bolo naozaj ťažké, najmä pri ekologických produktoch. A matematika.

Ale pozriem sa na to ešte raz, asi majú aj nový program.

Áno, už som o tom počul. Mal by som sa s tým vyrovnať. Ďakujem, všetko si za chvíľu prečítam.

Člen od 20. mája 2004
1 705 príspevkov (ø 0,28/deň)

Takže som práve urobil prieskum na internete:

MB je pre mňa, pretože sa nechcem držať rigidného stravovacieho plánu. Niečo podobné som už robil predtým, pod BCM, ale bez púdru. A potom tieto zakázané jedlá. Nie, je to pre mňa príliš komplikované a ani si z toho veľmi nemyslím. Dokážete to udržať dlhodobo? Cestujem toľko, že to nikdy nezvládnem!

Zvažujem, či možno LowFettovu metódu opäť zvážiť v upravenej podobe:

Nie viac ako 30% tukových kalórií počas dňa. K tomu málo sacharidov, ak potom VK, viac kuracieho a rybieho mäsa, veľa zeleniny a ovocia. Jeden je často v pokušení pripraviť jedlo pridaním sacharidov do LF. A keď potrebujem krém, použijem aj krém, ale v menšom množstve a nie napr. Cremefine, len preto, že môžem ušetriť 1% tuku, že?.

Okrem toho dlhšie prestávky medzi jedlami (prevzaté z MB)

Potom zhruba spočítajte kalórie.

Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)

@ Sandra

VŠETKY výživové programy majú rovnakú predstavu o pôvode.
Počas dňa nie je viac ako 30% tukových kalórií + - x% v prípade programov MB, Glyx, WW a ďalších, pretože všetko funguje podľa rovnakých znalostí a je na nich založené.
Nepozerajte sa tvrdohlavo na názov výživového programu, ale zvážte, čo majú používatelia (do týždňa) jesť.
Vápnik, ovocie, zelenina, pohyb, správne sacharidy - všetko viac-menej rovnaké. Iba spôsob počítania je iný.

Vezmite si stravovacie plány z iného programu (najlepšie bez toho, aby ste vedeli, čo to je) a podľa vašich požiadaviek skontrolujte, koľko to zodpovedá vašim programom - minimálne 85%! (Hodnota sa zvyšuje iba na prvý pohľad, pri bližšom skúmaní.)
Tí, ktorí robia svoj program z domu, majú podobné náklady ako ostatní, pretože všetci potrebujeme nejaké knihy/zoznamy.

Je to čistá záležitosť mysle, ak sa niekto cíti príliš komplikovane, ďalší môže byť lepší. Okrem toho musí (skutočne) chcieť schudnúť aj hlava, nie svedomie alebo žalúdok.

Či už si vezmete starý program P-Plus alebo nový program Felix-P na WW, je to isté, pretože recepty používajú oboje - aj tu sa zmenilo iba samotné počítanie, nie strava !

Ani jeden program nie je diétou !
Existujú výživové programy, ktoré nás budú sprevádzať celý život.
Diéta je plán, ktorý sa v určitom okamihu už neuplatňuje (dosiahnutý cieľ ...) * Zašepkajte * JoJo mu pošle pozdrav * šepot od *

Člen od 28. marca 2004
27 950 príspevkov (ø4,59/deň)

A teraz pridávam aj svoju horčicu, bohužiaľ som dnes popoludní nemal čas.

Teraz začínam byť ešte drastickejší, prosím, odpusť mi to, chcem ťa iba prinútiť premýšľať.

Musíte to chcieť sami, z hlavy a je úplne irelevantné, čo vám hovoria iní ľudia, nie ak, alebo ale. Musíte sa vysporiadať so svojím programom. každá je na začiatku neobvyklá, ale rýchlo sa do toho dostanete, pretože si tiež všimnete, aké dobré je to pre vás. Darí sa vám a zvyšujete produktivitu, nehovoriac o chudnutí.

Akákoľvek extrémna alebo jednostranná strava sa neodporúča. Spočiatku nezdravý a väčšinou neschopný vydržať, príliš rýchlo sa frustrujete a odmena za námahu netrvá dlho, pretože máte kilá, o ktoré ste sa opäť stratili. Dozviete sa z toho nič.

V každom prípade vám prajem veľa šťastia, nech sa rozhodnete pre čokoľvek.

Členom od 2.11.2004
255 príspevkov (ø0,04/deň)

Neviem, koľko máš rokov, ale z vlastnej skúsenosti ti môžem povedať jednu vec:
Každý deň, keď starnete, chudnutie je čoraz ťažšie. A bez pohybu to vôbec nejde. Na začiatku chudnete s každou diétou, ale váhu si môžete udržať iba pravidelným cvičením. Dvakrát týždenne to určite nestačí. Aspoň na začiatku by ste mali prekonávať samého seba každý druhý deň. A pozitívne na tom je, zvyknete si a potom ste na seba hrdí a je to pre vás dobré. A okrem toho môžete jednoducho jesť viac, pretože cvičenie (a rýchla chôdza stačí) stimuluje metabolizmus.