Najefektívnejšie jesenné diéty

kuracie mäso
najefektívnejšie
Okrem toho

Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte s odborníkom na výživu a nedržte diétu viac, ako je odporúčané!

Mrkvová diéta - mínus 6 kg za 3 týždne

Je to prísna diéta a je dosť ťažké ju dodržiavať, pretože máte každý deň rovnaké menu a možnosti nie sú veľmi lákavé.

Dobrá stránka je, že po zhodení nadbytočných kilogramov si môžete udržať svoju novú váhu držaním diéty dva dni v týždni, zvyšok dňa sa stravuje normálne.

Ponuka

30 minút pred raňajkami vypite šálku nesladeného čaju.

  • Raňajky: 400 g surovej strúhanej mrkvy + 2 čajové lyžičky olivový olej + zeleň.
  • 11:00: pohár mrkvovej šťavy.
  • 14:00: miska zeleninovej polievky + 400 g mrkvy na pare + zelenina.
  • 17:00: šálka nesladeného čaju.
  • 19:00: miska zeleninovej polievky.

Baklažánová diéta - mínus 5 kg za 30 dní

Baklažány obsahujú draslík - prospešné pre stimuláciu srdca, horčík - účinný v boji proti stresu, vápnik - posilňuje kostný systém - plus Vitamín A a Vitamín C. pre posilnenie imunitného systému.

Okrem toho obsahujú veľa vody a vlákno, čo je dôvod, prečo sú pri diétach viac ako odporúčané. Jedením čo najväčšieho množstva baklažánu môžete dokonca stratiť 5 kg mesačne, nezabudnite ich však uvariť takto:

  • vo forme šalátu, bez majonézy
  • grilované a ochutené cesnakom, paradajkami alebo paprikou
  • pečené a plnené zeleninou (najmä koreňovou zeleninou).

Vyhýbajte sa baklažánu vyprážanému na oleji, pretože sa preukázalo, že napáda celistvosť zubov a ovplyvňuje správne fungovanie pečene.

Slivková strava - mínus 2 kg za 2 týždne

Slivky obsahujú vlákninu, vápnik, draslík, železo, horčík, vitamín A a vitamín C. Čerstvé alebo sušené sú tiež indikované v prípade anémia, byť v popredí, pokiaľ ide o asimiláciu železa.

Okrem toho sú čerstvé slivky prospešné pri liečbe a prevencii cukrovka typu II. Na druhej strane sušené slivky obsahujú viac antioxidantov ako čerstvé.

Ponuka

Slivková diéta drží 6 dní v týždni, a jeden deň v týždni sa jedia iba slivky.

  • Raňajky: 8 surových sliviek na prázdny žalúdok (konzumované týmto spôsobom, slivky sú účinným liekom na zápchu).
  • Občerstvenie: hrsť orechov alebo 4 sušienky s ovosom.
  • Obed: môžete si zvoliť klasické menu, ktoré si zvyčajne vyberiete, bez toho, aby ste to prehnali. Možnosť, ktorá sa nemôže pokaziť: polievka alebo guláš + grilovaný steak + zeleninu (zeleninový šalát, varený v rúre alebo na panvici).
  • Snack: 6 sušených sliviek.
  • Večera: jogurt + obilniny alebo 2 krajce celozrnneho chleba + 2 krajce kuracej sunky.

Diéta z tekvice - mínus 4 kg za 7 dní

Tekvica obsahuje vlákninu, ťažba a vitamíny, ktoré vám pomôžu ľahko schudnúť bez toho, aby ste hladovali. Len vám musí chutiť, pretože ho budete musieť konzumovať vo veľkom množstve a v rôznych formách. Dýňová diéta má trojitý účinok: močopudný, preháňadlo a detoxikačný.

Ponuka

  • ráno, na prázdny žalúdok: tekvicový džús
  • na obed: tekvicová polievka, ryby, kuracie mäso, zelenina
  • na občerstvenie: pečená tekvica (plátok veľký ako dlaň)
  • hrsť vyprážaných tekvicových semiačok (bez soli!), ak máte počas dňa stále hlad.

Tekvicový nápoj: Vložte pol kilogramu očistenej tekvice do kastróla, podlejte vodou, povarte do mäkka, potom preložte.

Tekvicová polievka: Varte 1,5 kg tekvice, a mrkva, cibuľu a zeler. Keď je zelenina uvarená, preložte ju, potom polievku odstavte z ohňa a pridajte 200 ml kyslej smotany s 12% tuku, soľou a korením. Môžete pridať 2 lyžice octu a kúsky jablka.

Pečená tekvica: Upečte si kúsok tekvice alebo toľko, koľko zjete pri danom jedle. Podlejte ju trochou vody a dochuťte vanilkou a škoricou.

Studená tekvica: Nakrájajte malé kúsky tekvice, posypte mletým zázvorom a preložte ich na tanier do chladničky - je to skvelé občerstvenie.

Diéta s kapustou - mínus 7 kg za 30 dní

Kapustové vlákna rýchlo prinesú sýtosť a vyčistia črevá, čím sa vyriešia problémy s črevným tranzitom. Strava obsahuje tri jedlá denne, ale hlad môžete uhasiť ovocím alebo pohárom kapustová šťava, kedykoľvek cítite, ako vám hryzie žalúdok.

Ponuka

  • Raňajky: káva s lyžičkou cukor a kúsok toastu alebo keksík.
  • Obed: ryba alebo kuracie mäso (200 g) s varenou kapustou s trochou zeleniny a paradajok alebo s kapustovým šalátom alebo inou zeleninou, v neobmedzenom množstve.
  • Večera: kapustový šalát alebo kapustové jedlo, s vajíčkom, alebo 50 - 100 g mliečne výrobky odmastený. Konzumujte maximálne 3 vajcia týždenne.

Stravovanie povolené: kapusta, paprika, uhorky, artičoky, zelená cibuľa, šampiňóny, cuketa, mrkva, pór, paradajky, zeler, vajcia, odstredené mlieko, kuracie alebo chudé ryby, endivie, hrušky, dule, jablká a hrozno.

Zelerová diéta - mínus 5 kg za 15-20 dní

Zeler je dobrý liek v obezita, pretože urýchľuje trávenie, odstraňuje toxíny z TELO zvyšuje sa diuréza. Okrem toho stimuluje činnosť odtoku žlče, znižuje ju glukóza z krvi a pomáha eliminovať črevné plyny a črevné červy. A ku všetkým týmto výhodám sú pridané špeciálne efekty v asténia (psychické, fyzické alebo sexuálne).