Najete sa dosýta a prídete za mesiac o dve merítka oblečenia - Doctorul Zilei
Posledná správa
Čím je horúcejšie, tým lepšie. Horúca paprika a jej zdravotné výhody
Výhody éterického oleja Copaiba. Maximálne zdravie jednou kvapkou
Monica Pop: Mohlo by to ZACHRÁNIŤ životy. Je to lacné a veľmi ľahko použiteľné!
Vakcína AstraZeneca covid. Spojené kráľovstvo má v úmysle očkovať obyvateľstvo od 1. decembra
COVID-19. Vírus sa môže prenášať aj po očkovaní?
Drvivá zhoda náhod. Rovnaké anti-COVID opatrenia prijaté dvoma významnými lekármi v rokoch 1918 a 2020
V akom stave je herečka Draga Olteanu Matei. Najnovšie vyjadrenia lekárov
Vážený Olteanu Matei, v nemocnici v kóme. Lekári bojujú o záchranu jeho života
To nie je prísľub, ale je to samotný princíp stravovania glykemických indexov, ktorý nie je založený na množstve, ale na kvalite sacharidov v potravinách.
Dr. Gabriela Man, odborníčka na výživu a špecialistka na tento typ stravovania, vysvetľuje, z čoho sa strava skladá, ktorým potravinám je dobré sa vyhnúť a aké hodnotenie by ste mali urobiť pred začatím tohto programu chudnutia, ktorým môžete oblečenie „L“ nahradiť nejaké „S“ za jediný mesiac. Podľa definície strava založená na použití glykemického indexu vylučuje potraviny s vysokým glykemickým indexom, čo sťažuje spálenie po jedle.
Čo je 5 základných pravidiel stravovania
„Je potrebné rozlišovať medzi stravou (obmedzujúcejšie obdobie, v ktorom sa musí tuk topiť) a údržbou, výživou na výletných plavbách (čo nie je„ diéta “, ale zdravou stravou!“, Vysvetlila doktorka Gabriela Man. Podľa výživovej poradkyne, ak sú počas fázy chudnutia jedálničky zostavované v kancelárii, pre každého pacienta, pri údržbe, všeobecne platia základné pravidlá.
1. Konzumovať by sa mali iba potraviny s nízkym a stredným glykemickým indexom, a potraviny s vysokým glykemickým indexom sa nahrádzajú potravinami s nízkym a stredným glykemickým indexom (napríklad: biela ryža je nahradená ryžou basmati, cukor s extraktom z fruktózy alebo stévie, biela múka so špeciálnymi premixmi atď.);
2. Konzumuje sa denne, povinne, 2 - 3 ovocie a 2 - 3 čerstvá zelenina (alebo nakladané v slanom náleve);
3. Pite najmenej 2 litre vody denne;
4. Je zabezpečený príjem prospešných tukov (omega 3, omega 6 a omega 9) a znižujú príjem nasýtených tukov;
5. Pozoruje sa frekvencia zdravého jedla (nemusí to byť nevyhnutne stanovená doba, ale najmä zvyk správneho stravovania), berúc do úvahy skutočnosť, že človek nie je nútený jesť, ale je stavaný tak, aby okusoval. Preto návyk nejesť celý deň, po ktorom nasleduje večer „drancovanie v chladničke“, z nás iba tučnie.
Aké potraviny sú kontraindikované
Niektoré potraviny majú veľmi vysoký glykemický index, takže nikdy nie sú obsiahnuté v strave predpísanej doktorkou Gabrielou Man. Do tejto kategórie patrí cukor, biela múka, zemiaky, biela ryža s guľatým zrnom, kukurica atď.
Telo však nie je zbavené príspevku, ktorý môže každý z nich priniesť, ale sú nahradené rovnako chutnými ekvivalentmi. Zoznam cenových potravín je však oveľa dlhší, vrátane desiatok potravín s nízkym glykemickým indexom, ako napríklad: baklažán, špenát, žltá šošovica, hummus, paradajky, tvaroh, jogurt alebo tofu, ale aj tmavá čokoláda s obsahom kakaa 70% alebo nesladený džem.
Koľko môžete schudnúť za mesiac
Diéta glykemických indexov vám nesľubuje veľkolepé chudnutie, ale v mierach na oblečení. „Nie som za hodnotenie v kilogramoch diéty, pretože tuk je ľahký a zaberá veľa miesta, sval je ťažký a ťažko visí na váhe, ale zaberá malý objem.
Pri chybne navrhnutých nízkokalorických diétach, keď chudnete ako z tukovej hmoty, tak zo svalov, ktoré na váhe môžu dobre fungovať, pretože sa svaly roztavili, v cm to nie je relevantné. Naopak, keď sa topí iba tuk, sú výsledky veľkolepé, pokiaľ ide o zníženie v centimetroch, hlavne v oblasti brucha. Za mesiac môžete stratiť najmenej 2 opatrenia na oblečení, zvyčajne 3 opatrenia, “vysvetľuje odborník na výživu.
Podľa Dr. Mana každý človek reaguje podľa niekoľkých faktorov, ktoré ovplyvňujú rýchlosť odbúravania tukov: vek, pohlavie, minulá bohatá alebo nesprávna strava, existencia nezistených potravinových intolerancií atď.