Najjednoduchšia a najefektívnejšia detoxikačná kúra
Aj keď sa vám nedarí každý deň zdravo stravovať, je dobré telo občas vyčistiť detoxikáciou. Túto jednodňovú detoxikačnú kúru môžete vyskúšať raz mesačne.
Deň pred začatím detoxikačnej kúry sa snažte nejesť neskôr ako o 7. hodine, pretože to musí byť 12 hodín po poslednom jedle, aby ste dosiahli maximálnu účinnosť. Tiež sa budte čo najskôr, najlepšie o 8. hodine, aby vaše telo spálilo čo najviac kalórií.
Po prebudení si dajte ľahké osviežujúce cviky, plus niekoľko strečingov a vypite zelený čaj. Môžete tiež ísť na krátku prechádzku, ak ste na dovolenke alebo je víkend.
O 9 hodine vypite čo najviac vody. Vložte do pohára plátky citróna, pretože to pomáha pri detoxikácii.
Na raňajky (o 10. hodine) sa vyhýbajte mliečnym výrobkom, pretože balónujú a vyberajú si banán, ktorý má dostatok draslíka a horčíka, aby vám dodal energiu.
11. hodina je venovaná meditácii. To vám pomôže zbaviť sa starostí. Stres je jedným z faktorov, ktoré vedú k prejedaniu, preto je meditačná technika dobrá na detoxikáciu, ale tiež na jej každodenné použitie.
O 12. hodine sa venujte príjemnej činnosti, vďaka ktorej budete myslieť na jedlo, pretože budete určite hladní. Pamätajte, že rýchla detoxikačná kúra znamená jesť čo najmenej, aby ste si vyčistili telo.
Obed je o 13:00. Vyberte si jednu zeleninu, ktorá vám chutí, a pripravte ju v pare. Najlepšie sú špargľa, mrkva, kapusta alebo špenát. Zemiakom sa vyhýbajte.
O 2 hodiny vypite šťavu z paradajok, mrkvy a petržlenu.
Už o 3 hodiny sa budete cítiť unavení, pretože ste spotrebovali málo kalórií. Nenechajte telo prestať činnosť, ale pár minút cvičenia alebo prechádzky.
O 4 hod. Si vyberte občerstvenie: niekoľko čučoriedok, malín alebo jablko. Účinky detoxu už môžete cítiť, pretože ste ľahší.
Napoludnie si doprajte relaxačný kúpeľ. Používajte aromatické oleje, sviečky a relaxujte. Vaše telo tieto tiché chvíle potrebovalo.
Je veľmi skoro ísť spať o šiestej, ale ak sa cítite unavení, zvládnete to. Telo potrebuje odpočinok, aby mala táto detoxikačná kúra efekt. Vypite pohár teplej vody a citrónovej šťavy, potom si pozrite obľúbený film, kým nezaspíte.
Na druhý deň sa zobudíte ako nový. Opatrne! Pretože sa vám podarilo vyčistiť telo, nestresujte ho ťažkými jedlami, ale snažte sa postupne znovu zavádzať potraviny, ktoré konzumujete každý deň.