Najjednoduchšie riešenie na prevenciu rakoviny hrubého čreva, prsníka alebo maternice - CSID Čo sa stane
Cvičenie nie je len o zdraví srdca. Existuje veľa dôkazov, že môže tiež znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka, hrubého čreva alebo maternice. Byť aktívny má pre telo širokú škálu výhod a jeho účinky sú dôležité, aby pomohli predchádzať rôznym druhom rakoviny. Ďalej nájdite teórie s vysvetlenými súvisiacimi dôkazmi.
Cvičenie nie je len o zdraví srdca. Existuje veľa dôkazov, že môže tiež znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka, hrubého čreva alebo maternice. Byť aktívny má pre organizmus celý rad výhod a jeho účinky sú dôležité, aby pomohli predchádzať rôznym druhom rakoviny. Ďalej nájdite teórie s vysvetlenými súvisiacimi dôkazmi.
V roku 2010 sa štúdia americkej populácie zaoberala účinkami cvičenia na onkologických pacientov. Študované druhy rakoviny boli: prsník, maternica, prostata, lymfóm a leukémia. Už viete, že lekári všeobecne odporúčajú 30 minút cvičenia denne. Čo však neviete, je, že štúdie dokázali potvrdiť, že šport v kombinácii s liečbou, ktorú sleduje každý pacient, sa ukázal ako oveľa efektívnejší ako samotný priebeh liečby (pacienti vykonávali 30 minút denne počas 5 týždňov).
Fyzická aktivita a hormóny
Hormóny sú chemické správy prenášané do celého nášho tela a krvi. Pomáhajú nášmu telu a bunkám pri činnostiach, ktoré vykonávajú. Životný štýl, v ktorom šport hrá dôležitú úlohu, zahŕňa schopnosť meniť hladinu hormónov vrátane estrogénu a inzulínu.
Štúdie preukázali, že u žien môže fyzická aktivita znížiť hladinu estrogénu (je to zodpovedné za vývoj mnohých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka a maternice). Zníženie hladiny estrogénu teda môže znížiť riziko. Ďalšia štúdia zverejnená v marci 2007 ukázala, že ženy, ktoré trpeli na rakovinu prsníka, mali po 12-týždňovom cvičebnom programe oveľa lepšie fyzické a duchovné podmienky, na rozdiel od žien, ktoré podstúpili rakovinu prsníka. prísne liečenie drogami.
Fyzická aktivita a rakovina hrubého čreva
Cvičenie sa osvedčilo aj v boji proti rakovine hrubého čreva. Uznáva sa, že ich prax je prínosom v procese presunu potravy prijatej pozdĺž čriev. Teda čas defekácie
bola minimalizovaná na takmer polovicu času pred športovaním, čo pomáha znižovať kontakt so škodlivými baktériami.
Byť aktívny tiež pomáha kontrolovať zápal v čreve. Zápal je normálnou súčasťou toho, ako naše telá reagujú na zranenia alebo infekcie, ale niekedy môžu spôsobiť ešte väčšie škody, najmä ak sa vyskytujú stále na rovnakom mieste.
To môže viesť k častejšiemu množeniu buniek, ktoré nahradí mŕtve a poškodené bunky, a zároveň zvýši riziko vzniku rakoviny. Na prevenciu rakoviny však stačí 30 minút cvičenia denne?
Aj keď je to štandardné odporúčanie lekárov, štúdie ukazujú, že 30 minút denne nestačí na prevenciu rakoviny, keď hovoríme o väčšinou sedavých ľuďoch. Pri sedavom životnom štýle sa odporúča predovšetkým pohyb čo najdlhšie a čo najmenšia poloha sedenia. V prípade bežného alebo aktívneho životného štýlu je 30 minút denného športu viac ako dosť.
Kľúčovú úlohu však zohráva aj výživa. Vyvážená strava a každodenné cvičenie môžu byť teda najužitočnejším nástrojom zdravého a bezstarostného životného štýlu! V roku 2010 sa štúdia americkej populácie zaoberala účinkami cvičenia na onkologických pacientov. Študované druhy rakoviny boli: prsník, maternica, prostata, lymfóm a leukémia. Už viete, že lekári všeobecne odporúčajú 30 minút cvičenia denne. Čo však neviete, je, že štúdie dokázali potvrdiť, že šport v kombinácii s liečbou, ktorú sleduje každý pacient, preukázali oveľa vyššiu účinnosť ako samotné liečenie (pacienti sa venovali denne po dobu 30 minút po dobu 5 týždňov).