Najjednoduchší spôsob, ako stratiť tie otravné milostné kľučky, tuk na boku a chrbte; Tipy babičky

Keď prišlo leto, zvýšili ste množstvo pohybu, aby ste dostali svoje telo do formy pre letné oblečenie a obávané plavky?! Vy, rovnako ako mnohí z nás, stále môžete bojovať s kľučkami lásky, bez ohľadu na to, ako tvrdo ste pracovali.

najjednoduchší

Podľa fitness guru z Britskej Kolumbie Kyla Gagon sú rukoväte lásky súčasťou tela a tam, kde sa ukladá tuk, sa nedajú poraziť iba cvičením! Aj keď je cvičenie dôležité na posilnenie svalov pod tukom, jeho porazenie si vyžaduje konzumáciu určitých jedál spolu so strategickým cvičením.

Zdravé tuky by mali tvoriť 25-35% vašej dennej stravy, zatiaľ čo nezdravé jedlá z nasýtených tukov a tukov by mali byť vylúčené, uvádza sa v časti „Zdravie“; Semená a avokádo sú dobrým príkladom zdravých tukov.

Gagnon ďalej navrhuje vylúčiť rafinované cukry a sacharidy pre väčšinu chudnutí. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny sú potraviny, ktoré majú najvyšší „glykemický index“, čo znamená, že ich telo ľahšie používa ako palivo.

WebMD naznačuje, že spálenie iba 100 kalórií denne spôsobí úžasný rozdiel v zbavení sa nadbytočného tuku, ktorý na vás stále číha v rukách lásky. Jednoduché veci ako: zaparkujte ďalej od svojho cieľa a choďte po zvyšku, umyte si vlastné auto, choďte vždy po schodoch namiesto eskalátora alebo výťahu, zapnite hudbu vo svojom dome a tancujte 15 minút, vodu Namiesto toho, aby ste do sendviča pili sladké nápoje, ktoré obsahujú kalórie, použite namiesto majonézy horčicu.

Tieto zmeny v dennej strave spolu s cieleným cvičením je možné vidieť na videu nižšie.