Najjednoduchšia metóda, ako disciplinovať svoju školu chudnutia pri sladkom chudnutí
Príjemné diaľkové ovládanie, na ktorom v prípade potreby stlačíte tlačidlo a zmeníte kanál „Slabosť okamihu“ na kanál „Will“.
Bože, aké by to bolo dobré. A možno by sme to mohli rozšíriť aj na ďalšie veci, nejaké nápady už mám.
Problém je, že diaľkové ovládače sú práve hotové. Pani predtým zobrala posledný a neviem, kedy ho prinesieme.
Čo robíš, keď ti vôľa nepomôže a si v akútnej fáze „chcem niečo sladké a chcem to hneď“?
Toto je ako modlitba Barana: „Daj mi trpezlivosť, Pane, ale daj mi teraz!“
Takže aj ty, buď priateľský: „Daj mi, Pane, silu zdržanlivosti, ale daj mi viac. Popravde, daj mi zajtra, pretože dnes som aj tak urobila chybu s jedlom a stále som v strese “.
Všimli ste si, že existuje určitý druh kapitulácie, ktorá vedie k žiadostivosti? Akosi viete, že nebudete odolávať, pretože história vám opakovane ukazuje, že je to tak.
Keby ste len vedeli, ako veľmi vás tieto viery držia na mieste, tieto „verdikty“, ktoré si sami dáte ...
Nerobím žiadne analógie, ale pozrime sa na malé dieťa, ktoré kope, pretože teraz chce túto hračku. Ani zajtra, ani iná hračka. A svoju frustráciu a túžbu prejavuje tak viditeľne a „pochopiteľne“, ako len dokáže.
Čo poviete na takúto scénu?
Že malý je trochu príliš rozmaznaný a rodičia by ho mali trénovať disciplinovanejšie?
Úprimne povedané, späť k vám je vaša úroveň túžby podobná úrovni dieťaťa, bez toho, aby ste ignorovali daný okamih alebo mi dovolili byť ironická. Rovnako ako podvedome intenzita, aj tu stojíte.
Vaše podvedomie je dieťa, ktoré sa veľmi pevne pýta, čo chce
Pozrime sa, ako skrotíte ten okamih „Chcem niečo sladké a chcem to hneď“.
Je to akútny okamih, dochvíľny, neobchodovateľný, frustrujúci, ak sa s ním pokúsite vyjednávať a ktorý prijíma ako riešenie iba uspokojenie chtíče s cenou sklamania pre ďalšiu epizódu zlyhania vôle.
Keď hovoríte, že si nemôžete pomôcť, naozaj nechcete, aby ste sa zdržali hlasovania. Tu sa nezmierim s vôľou, ale položím na vás lampióny.
Nechcete sa zdržiavať, pretože viete, že tá sladká chvíľa znamená potešenie, znamená rozmaznávanie, znamená okamžité uspokojenie.
Obetovať tento okamih kvôli budúcej postave je veľmi frustrujúce, natoľko, že sa už nemôžete sústrediť na iné činnosti. Myšlienka nikdy nezmizne, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíš robiť niečo iné.
V skutočnosti nechcete uspieť. Na podvedomej úrovni chcete mať toto potešenie.
Ako zvládate tieto chvíle, keď si podvedomie žiada svoj podiel rozmaznávania?
Odporúčam vám, aby ste k problému pristupovali ako v prípade toho dieťaťa. Pevne neurobíte nič, iba rozladíte dieťa. S tvrdosťou, otočeným chrbtom, s ignorovanou žiadostivosťou už neriešiš.
Vyriešte to kompromismi, ktoré trochu ovplyvnia vašu vôľu, aby ste okúsili kvapku disciplíny, ale nakoniec mali časť a prečo ste chceli.
Takže riešenie, ktoré vám ponúkam, trochu atypické, je nasledujúce: Keď dostanete veľkú chuť, pozrite sa na to, čo chcete:
Porozmýšľajte nad tým rozmaznávaním opatrne a vyberte si vo svojej mysli rozmaznávanie rovnakej kategórie, ale ešte lepšie!
Chceš čokoládu? Vyberte si vo svojej mysli čokoládu, ktorá by bola ešte lepšia ako tá, ktorú by ste jedli teraz.
Chceš tortu na narodeniny kolegu? Vyberte si koláč alebo dezert, ktoré by vás uspokojili oveľa viac, ako to, čo vás teraz láka.
Teraz je čas, aby ste sa disciplinovali jeden krok, nie viac.
Radosť odložte iba zajtra na poludnie. Nezrušujte to, neodkladajte to o mesiac, ale iba o necelých 24 hodín.
Je to obeť, ktorú budete cítiť, že môžete priniesť, ak sa budete držať myšlienky, že zajtra si na obed dáte niečo lepšie.
A zajtra, na poludnie, dodržte slovo!
Nemysli na kalórie, nemysli na výkrm, mysli na to, že ak si včera dodržal slovo a zdržal sa hlasovania, teraz na pravé poludnie si ten dar zaslúžiš.
„Trik“ je nasledovný: Týmto banálnym gestom pridávate do kapitoly vôľu a disciplínu, presne to, čo teraz cítite, keď vám chýba žiadostivosť.
Stále nevieš, aké to je cítiť, že zdržanie sa hlasovania je v tvojich silách. Pretože ste túto hru hrali iba krátkodobo a keď sa vlákno pretrhlo po niekoľkých zdržaniach sa hlasovania ...
Je veľmi dôležité druhý deň nepodvádzať a nejesť túto sladkú voľbu.
Uvidíte, že vaša chuť do jedla už nebude rovnaká a zjesť iba polovicu porcie bude niečo ľahké.
Začnite deň túto hru s rozšírenou vôľou a potom sa odmeňte. Začne sa vám to páčiť, ale hlavne sa vám bude páčiť to, že si zvyknete abstinovať! S tou takmer nemožnou vecou, ktorú ste nevedeli, odkiaľ začať vychádzať.
Precvičujte krátkodobú abstinenciu!
A nerob si starosti s tým, čo ďalej: Kedy to na druhý deň zvládnem bez toho, aby som jedol? Nie je to to isté, keď jem teraz alebo zajtra na poludnie? Čo je to za chudnutie?
Nechajte kalórie a starosti s chudnutím a priberaním.
Vždy vám poviem: vaše telo nemá absolútne žiadny problém s chudnutím. Všetko sa začína hlavou, mentálnym nastavením a tým, ako sa disciplinujete a začnete sa meniť k lepšiemu.
Chudnutie je psychická výzva, nie fyzická.
Prostredníctvom tejto hry si precvičíte psychiku a vôľu, zvyknete si, že v tej druhej nedostanete to, čo chcete, a navyše sa zbavíte frustrácie z toho, že vtedy nebudete jesť, pretože zajtra určite budete jesť niečo lepšie.
A čoskoro bude zdržanie sa úderom do ucha, pretože ste to už viackrát dokázali a videli ste, že je to možné. Že môžeš.
Chudnutie je fascinujúci proces
Pracoval som so stovkami a stovkami ľudí zo všetkých kontinentov a vzorce sú také zrejmé: Všetko sa začína vašim mentálnym nastavením, tým, ako sa pripravujete na zmeny, ako si môžete dovoliť stať sa odlišnými, krajšími a slobodnejšími v vlastné telo.
Vzdelanie a technické podrobnosti sú tu len na to, aby fyzicky podporili túto osobnú transformáciu. Ale motor ste vy!
A táto hra o odklad o 24 hodín vám pomôže lepšie sa osvojiť, zdvihnúť vôľu a hlavne začať cítiť, že môžete!
Mužovi, ktorý má pocit, že môže, nič nestojí v ceste! Keď sa s touto senzáciou oboznámite, nič vám nebude stáť v ceste.
Takže, pozrime sa, aké sladké dnes vymeníte za zajtra ešte lepšie?
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.