Najlepší liek na nespavosť odporúčaný Dr.

Ak trpíte poruchami spánku alebo, čo je ešte horšie, nespavosťou z rôznych dôvodov: stres, vedľajšie účinky liekov, poruchy močového mechúra atď., Viete, aké negatívne účinky má nedostatok spánku.

liek

Antihistaminiká, antidepresíva, lieky na liečbu krvného tlaku môžu mať vplyv na cyklus spánku-bdenia. Modré svetlo na obrazovkách (telefónoch, tabletoch, monitoroch) znižuje hladiny melatonínu (spánkového hormónu), ktoré vedú k bielym nociam.

Banánový čaj: čaj proti spánku je možné pripraviť len z niekoľkých jednoduchých surovín, ktoré má každý doma.

Banány sú bohaté na horčík, draslík a tryptofán. Tieto prvky pomáhajú mozgu upokojiť intenzívnu nervovú činnosť. Svaly sa navyše uvoľňujú vďaka horčíku a draslíku. Tryptofán je predchodcom melatonínu.

prísady

1 hrniec s asi 200 ml vody

Lyžička škorice (voliteľné)

Ako pripraviť banánový čaj

Varte vodu. Konce banánu nakrájajte (celý banán vrátane šupky) a vložte do hrnca s vodou. Banán povaríme 10 minút. Výsledná tekutina sa pije hodinu pred spaním. Pre chuť môžete pridať trochu škorice a/alebo stévie.

Uvarený banán nevyhadzujte. Môžete ho jesť nasledujúci deň, na raňajky so škoricou alebo ho môžete pridať do smoothies.

Nedostatok spánku môže mať vplyv na dlhodobé a krátkodobé kognitívne schopnosti a pamäť. Ak spánková deprivácia začne ovplyvňovať vaše každodenné činnosti, poraďte sa s lekárom.

Odporúčame tiež niektoré spôsoby, ako si pripraviť škoricový čaj