Najlepší recept na chudnutie - strana 23 - Fórum Softpedia
alliNdanuTz, 16. júla 2010, 22:53, povedal:
Upravené sonyou, 17. júla 2010 - 23:51.
sonya, 18. júla 2010, 00:51, povedala:
Valy1, 23. júla 2010, 11:41, povedal:
richelieu, 23. júla 2010, 11:51, povedal:
Nikdy som nedokázal držať diéty. Je pravda, že som sa ani nerozhodol, že si ich nechám, ale aj tak som si pri troche skúseností s týmito vecami uvedomil niekoľko vecí, ktoré sa potvrdzovali stále znova a znova. - aspoň mne:
+ Pohyb. Nech to znamená čokoľvek. Pre tých, ktorí nemajú čas/zábavu/na určitý šport, alebo nemajú s kým ísť, atď., Sú chôdza a lezenie po schodoch (tu tiež stlačím spúšť), pri KAŽDEJ príležitosti, jednoduché veci okamžité účinky - ako na telo, tak aj na psychiku (čo je najdôležitejšie stimulovať!). Snažím sa chodiť kedykoľvek - samozrejme to vyžaduje určité podmienky, ale môžete.
+ Myslite na jedlo z hľadiska možností a nie obmedzení- Vždy som sa snažil zistiť, čo môžem jesť, nie veci, ktorých sa musím vzdať. Automaticky, keď obsedantne premýšľate o tom, že NEMÁTE dovolené jesť to a tamto, bude pokušenie ešte väčšie a namiesto toho, aby ste videli, koľko ďalších vecí môžete jesť, je vaša myseľ zameraná na zákazy. Telo chce niečo sladké. Nežiada cioco, to si vyžaduje naša myseľ, len žiada niečo sladké. Rozhodujeme sa, či mu dáme sladké zo zobáka alebo z nejakých zrelých broskýň.
+ Myslite skôr, ako budete jesť a kým budete jesť- to znamená jesť vedome (vyberať jedlo, dávať pozor na jeho chuť), takže nie je dobré jesť pred počítačom alebo televízorom alebo vo veľmi podnetných situáciách - že to robíme mechanicky, nevedome a už nie sme pozorný k skutočným potrebám tela. Úroveň sýtosti a pohodlia sa mení.
+ Uvedomte si rozdiel medzi chtíčom a potrebou. To znamená odložiť čas, ktorý chcete jesť, a urobiť si nejaký time-out. Je to ako nakupovanie - takto som sa zbavil nákupnej mánie. Sedím pred poličkou s výrobkami v ruke a snažím sa vyvolať také okamihy prehľadnosti. a myslím tým, že som sa vrátil z mora s veľmi, veľmi malými kecami! Vzhľadom na to, že po iné roky som sa zdal byť šialený. Každopádne je to na princípe relaxu, nerobte to.
+ Sladkosti. kvalita. Najmä tí, ktorí sa zbláznili do čokolády, majú možnosť vylepšiť svoje chute, hľadať špeciálne veci, ktoré by ich bavili, a nie znova pôsobiť v bezvedomí a nutkavosti. Miesto nakupovania priemyselných množstiev, do riti, 5 čokolády za cenu doo, z neviem ktorého hypermarketu je lepšie kúpiť si tri špeciálne cukríky, ktoré vás pobláznia. Nie je to snobstvo, je to výchova k vkusu. a meraj.
Sú to veci, ktoré mi takpovediac prišli na myseľ ... súvisia skôr s určitým postojom k jedlu, k jedlu a ktoré sa týkajú zmeny trochu životného štýlu. ale možno sú užitočné.