Najlepšia strava na čistenie pečene - dávka pre zdravie
Okrem pridávania prospešných potravín do pečene v potrave je potrebné vyhnúť sa tým, ktoré bránia prirodzenému procesu čistenia tohto orgánu.
Pečeň je mimoriadny orgán, ktorý v tele plní mnoho funkcií, a preto je potrebné udržiavať ho zdravý. Všeobecne stačí vyvážená strava, ak sa nestravujete zdravo, Odporúčame vám vyskúšať nasledujúcu diétu na čistenie pečene.
Aká je úloha pečene?
Hlavnou úlohou pečene je odstraňovanie škodlivých látok z tela, vrátane oxidantov. Tento orgán navyše vylučuje nadbytočné hormóny, a preto môže zlá funkcia pečene spôsobiť akné a bolestivý predmenštruačný syndróm.
súčasne, pečeň reguluje hladinu cukru v krvi. Ak táto funkcia nebude vykonaná úspešne, budete čeliť problémom ako únava a priberanie na váhe. V závažných prípadoch môžete ochorieť na cukrovku.
Pečeň produkuje žlč. Ak nie je k dispozícii, zvyšuje sa hladina cholesterolu, čo spôsobuje tráviace ťažkosti a nadúvanie, potravinové alergie a zlú asimiláciu vitamínov, najmä A, D, K a E.
Prečo je potrebné čistiť si pečeň?
Telo prirodzene produkuje veľké množstvo toxínov spracovaním skonzumovaného jedla. Ak je pečeň preťažená, uvoľňuje do krvi zmes amoniaku, ktoré môžu poškodiť mozog, nervový systém, obličky a pečeň.
Ďalším toxínom uvoľňovaným preťaženou pečeňou je kyselina mliečna. Spôsobuje chronickú únavu a bolesti svalov. Nadmerné hromadenie kyseliny mliečnej môže spôsobiť úzkosť, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak a záchvaty paniky.
Ďalšie zdroje toxínov sú:
- Kofeín
- alkoholu
- Soľ
- Spracované jedlá
- lieky
- Toxíny z životného prostredia, ako sú cigaretový dym, pesticídy a chemikálie.
Diéta na čistenie pečene
Táto diéta na čistenie pečene je založená na zvýšení spotreby určitých potravín a vyhýbaní sa iným. V ideálnom prípade by ste túto diétu mali dodržiavať týždeň. Potraviny rozdelíme do troch kategórií: povolené jedlá, jedlá, ktoré sa majú konzumovať s mierou, a zakázané jedlá.
Povolené jedlá (jedzte toľko, koľko chcete)
Detoxikačné ovocie je dôležitou súčasťou stravy na čistenie pečene. Najlepšie možnosti sú:
- CITRU
- Papája
- Broskyne
- Mango
- Melón
- Červené hrozno
- Bobule
Obsah vlákniny v týchto plodoch uľahčuje elimináciu toxínov z tela a zlepšuje fungovanie tráviaceho systému. Odporúča sa jesť ich čerstvé a celé, nie vo forme džúsu.
Najvýhodnejšou zeleninou na detoxikáciu pečene je:
- artičoky
- pepřový
- Repa
- Ružičkový kel
- Križovatková zelenina (brokolica, kapusta, karfiol, kel, žerucha, špenát)
- mrkva
- uhorka
- tekvica
- zemiaky
- paradajky
- fazuľa
- choroboplodné zárodky
Vyššie uvedená zelenina pomáha neutralizovať ťažké kovy, pesticídy a ďalšie škodlivé látky, s ktorými prichádzame do neustáleho kontaktu.
Môžete jesť nesolené, surové ovocie a olejnaté semená každý deň, ako sú mandle, para orechy, lieskové orechy, pekanové orechy, tekvicové semená, slnečnica, sezam a ľan.
Na varenie používajte extra panenský olivový olej a oleje zo semien na dochutenie šalátov. Rovnako ako semená, aj tieto oleje pomáhajú vstrebávať škodlivé toxíny.
Denne vypite najmenej osem pohárov vody, najlepšie čistené, filtrované alebo vo fľašiach. Môžete tiež konzumovať čaj alebo kávu bez kofeínu.
Potraviny, ktoré by sa mali konzumovať s mierou
Odporúčame vám obmedziť spotrebu:
- Obilniny, ako je hnedá ryža, kukurica, ovos a quinoa: nie viac ako dve porcie denne.
- Koniec, ako losos, makrela, ančovičky a sardinky: nie viac ako jedna porcia denne.
- Banány a zemiaky: jedna porcia každé dva dni.
Zakázané jedlo
- Červené mäso a mliečne výrobky, vrátane vajec, mlieka, syrov a jogurtov. Mliečne výrobky sú jednou z najbežnejších príčin potravinových alergií a väčšina ľudí proti nim vytvára protilátky, ktoré vyvolávajú reakciu imunitného systému.
- Pšenica a iné obilniny, ktoré obsahujú lepok, napríklad raž a jačmeň, pretože dráždi črevá.
- Soľ, umelé sladidlá, prísady a konzervačné látky, toastové orechy, korenie a sušené ovocie. Tieto potraviny obsahujú konzervačné látky, syntetické prísady a chemikálie, ktoré ovplyvňujú funkciu pečene.
- Kofeín a alkohol sťažuje detoxikáciu pečene. Tieto nápoje nahraďte zeleným čajom.
Ako vidíte, táto diéta na čistenie pečene je veľmi jednoduchá a poskytuje vám veľa možností, ako sa stravovať zdravo bez vynaloženia veľkého úsilia. Keď to tiež začnete?