Najlepšie a najškodlivejšie potraviny pre zuby
Akákoľvek potravina má určitý vplyv na telo, ale aj na zuby a niektoré z nich, aj keď sú bežné, môžu ovplyvniť alebo vylepšiť zuby, píše CSID.
Najlepšie a najškodlivejšie potraviny na zuby (Obrázok: Hepta)
Podľa CSID sú to potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé zuby:
Mlieko a vajcia
Mlieko je produkt bohatý na vápnik a vápnik je mimoriadne prospešný pre zubnú sklovinu. Mliečne výrobky a vaječný žĺtok sú bohatým zdrojom vápniku a vitamínu D.
Syry a jogurty
Odstredený syr, mlieko, jogurt (bez pridaného cukru) sú klasickými voľbami bohatými na vápnik. Syr je obzvlášť prospešný, pretože obsahuje kazeín, bielkovinu, ktorá môže posilniť sklovinu. Okrem toho majú tieto potraviny aj antibakteriálne vlastnosti, takže pomáhajú chrániť pred dutinami.
Mäso, ryby a tofu
POSLEDNÁ SPRÁVA
EXKLUZÍVNE Svedectvo dcéry obete: „Myslím si, že v taške č. 5 je môj otec. Nemôžem sa zbaviť obrazu karbonizovaných telies, rozpoznať sa dali iba 3 “
Snemovňa ticho prijíma zákon, ktorým sa spravodajské služby splnomocňujú na opätovné zasahovanie do trestných vyšetrovaní
KOMENTÁR Adrian Onciu: Aké sú Trumpove šance na zázračné zvrátenie výsledku volieb
Je Rumunsko pripravené na 3. vlnu epidémie COVID-19? Ludovic Orban: „Nechceme dosiahnuť limit“
Mäso, ryby a tofu sú bohaté na fosfor, ďalší dôležitý minerál, ktorý chráni zubnú sklovinu.
Brokolica a iná zelená listová zelenina
Vegetariánska alternatíva minerálov? Brokolica, kapusta, špenát a iná zelená listová zelenina sú dokonalým zdrojom zeleniny pre tieto minerály.
Zeler, mrkva a iná zelenina bohatá na vodu
Chrumkavé a pevné jedlá, ktoré majú vysoký obsah vody, sú dobré pre zdravie ústnej dutiny, pretože stimulujú tok slín. Sliny obsahujú enzýmy, ktoré neutralizujú kyseliny v potravinách, čo ich robí bezpečnými na konzumáciu. Zeler je vďaka svojej vláknitej štruktúre skutočnou „prírodnou zubnou kefkou“. Počas žuvania surového zeleru sa zo zubov odstránia čiastočky potravy.
Jablká a iné ovocie s vysokým obsahom vlákniny veľmi pomáhajú pri samočistení a osviežujú dych.
Potraviny škodlivé pre vaše zuby:
Citróny, pomaranče a grapefruit
Silné kyseliny sú hlavnou príčinou erózie skloviny a zubného kazu. Všeobecne platí, že ak potravina zafarbí vaše zuby, znamená to, že je veľmi kyslá (napríklad červené víno). Citrusové plody majú vysoký obsah kyselín, ktoré napádajú zubnú sklovinu. Okamžité čistenie zubov po konzumácii citrónov alebo pomarančov sa neodporúča, pretože látky zubnej pasty môžu reagovať s ovocnými kyselinami.
Kombinácia octu a cukru urýchľuje ničenie zubnej skloviny.
Kyseliny trieslovinové v káve (a niektorých čajoch) napádajú zubnú sklovinu a farbia zuby. Ak chcete obmedziť množstvo kávy, ktorá prichádza do styku s povrchom vašich zubov, pokúste sa nápoj konzumovať pomocou slamky.
Väčšina štúdií ukazuje, že pohár červeného vína denne je prospešný pre zdravie srdca a znižuje hladinu cholesterolu. Červené víno, ale aj biele víno však majú veľmi silné pigmenty, ktoré zuby určite zafarbia a ovplyvnia zdravie zubov.
Paradajky nie sú dobré pre zuby, či už sa konzumujú v omáčkach alebo surové. Hlavným dôvodom je ich vysoká úroveň kyslosti. Odporúča sa jesť ich spolu s inými menej kyslými potravinami, aby ste sa vyhli problémom so zubami.
Sýtené šťavy
Sýtené šťavy s vysokým obsahom cukru sú mimoriadne kyslé a rozrušujú zuby aj pri malom pití.
Cukor zo sladkostí vedie k vzniku dutín a premieňa zuby na prostredie podporujúce rast baktérií. Akademik, rôsoly a karamelky patria medzi potraviny, ktoré by ste mali z jedálnička vylúčiť, aby ste mali dokonalý chrup.
Sušené ovocie
Sušené ovocie obsahuje vysoké množstvo cukru, ktorý ovplyvňuje zubnú sklovinu. Navyše sa lepia na zuby, čo zdôrazňuje ich škodlivý účinok, píše CSID.