NAJLEPŠIE MENU PÍSMEN CHUDNUTIA

najlepšie

NAJLEPŠIE MENU PRE CHUDNUTIE

Napriek všetkému, čo už bolo povedané o výžive a chudnutí a všetkým mýtom, ktoré stále kolujú alebo sa rušia, sa ukázalo, že existuje veľmi efektívny jedálniček na chudnutie, samozrejme v kombinácii s cvičením a cvičením v posilňovni. Poďme sa teda pozrieť, čo musíme jesť, aby sme sa zbavili krídel a celulitídy.

Ráno. Najlepšie je jesť bielkoviny a tuky. Ak budeme jesť sladkosti alebo sacharidy, budeme túžiť po ešte väčšom množstve sladkostí a budeme sa cítiť unavení. Vo výsledku je najlepšie jesť bielkoviny, aby sme zrýchlili náš metabolizmus. Sweet láka sladké! Čo však môžeme podávať na raňajky? Omeleta z 2 bielkov a žĺtka s trochou celozrnného chleba a mletými ľanovými semiačkami (1 čajová lyžička); sójové mlieko s 2-3 lyžicami jadra vlašských orechov, 1 lyžicu surových slnečnicových semien (jadro); paradajkový a uhorkový šalát s kozím syrom (je oveľa zdravší ako hovädzie mäso), 1 čajová lyžička mletého ľanového semena a trochu celozrnného chleba.

Na obed - vláknina + bielkovina! Kuracie prsia a brokolica; ryba so zelenou fazuľovou oblohou.

Pri večeri - karbo + proteín (aby sa neznížila hladina glukózy v krvi a aby sme sa ráno necítili sladko). Ryba/morka s prírodnými zemiakmi; ryba s hnedou/divou ryžou. Je veľmi dôležité dať si po tréningu jedlo zo sacharidov a bielkovín, rovnako ako jedlo pred tréningom (2 hodiny predtým). Sladké máme povolené hneď po tréningu, keď je metabolizmus zrýchlený a stále spaľuje kalórie.