Najlepšie polievky na chudnutie • Ahoj Iasi •
Polievka je najviac odporúčaný druh jedlo pokiaľ ide o strata váhy. Aké je vysvetlenie? Polievky urýchľujú trávenie, liečia zápchu, obsahujú veľa výživných látok a rýchlo dodajú pocit sýtosti, trávia veľmi ľahko, bojujú s nadúvaním a inými problémami. trávenie.
Dávajte pozor, aby ste vždy pridali plnku (olivový olej, tofu, šošovica, vajce, cícer, fazuľa, ryža, hydina alebo ryby), je dôležité, aby vás polievka udržala hladná a dodala vám všetky potrebné živiny. potreba. Ak je polievka príliš ľahká, čoskoro po jedle vás prepadne hlad a bude vás lákať jesť rôzne jedlá, ktoré vás zbavia tuku.
Ako pripraviť vývar z kostí, liek s 10 výhodami
Ak je polievka príliš nízkokalorická a máte pocit, že vás robí hladnejšou, zjedzte ju s trochou polenty, krajcom celozrnného chleba alebo malou miskou ryže.
Ak chcete schudnúť, konzumujte polievku na obed aj na večeru a medzi jedlami si dajte ľahké občerstvenie (ovocie, mrkva, orechy, semiačka).
Aké sú najviac odporúčané polievky, pokiaľ ide o chudnutie?
1. KAPUSTOVÁ POLIEVKA
prísady:
- štvrtina kapusty;
- Cibuľa;
- niekoľko húb;
- 2 strúčiky cesnaku;
- štvrtina koreňa zeleru;
- 2 mrkvy;
- 2-3 zväzky karfiolu;
- hrsť zelených fazúľ;
- paprika;
- lyžica ryže;
- pohár nakrájaných paradajok;
- soľ a korenie podľa vkusu;
- 2 lyžice oleja;
- hliadka.
Spôsob prípravy:
Vložte olej do hrnca, nechajte ho zohriať, potom vložte nadrobno nakrájanú cibuľu a cesnak, aby zmäkli spolu s nasekanými hubami a kockami plus pohár vody. Keď cibuľa začne mäknúť, dolejeme vodu a pridáme všetku ostatnú nakrájanú zeleninu, ako sa vám páči. Nezabudnite tiež na paradajky. 15 minút pred odstavením polievky pridajte ryžu, soľ, korenie a nakoniec zelenú.
Ak chcete kyslejšiu polievku, dochuťte ju citrónovou šťavou.
2. TOFU POLIEVKA
Pretože táto polievka obsahuje veľa korenín, pomáha urýchliť metabolizmus.
prísady:
- 2 lyžice oleja;
- 2 mrkvy, nakrájané plátky;
- nakrájanú papriku a malú;
- 1 nakrájanú cibuľu;
- čajová lyžička nasekaného zázvoru;
- 2 strúčiky cesnaku;
- štvrť šálky sójovej omáčky;
- hrsť hrášku;
- 2 čajové lyžičky ryžového octu;
- 2 čajové lyžičky sezamového oleja;
- štvrtina čajovej lyžičky korenia;
- štvrtina kapusty, nakrájaná, ako sa vám páči;
- kúsok tofu nakrájaného na kocky;
- soľ podľa chuti;
- petržlenová vňať na ozdobu.
Spôsob prípravy:
Na panvici rozohrejeme olej, pridáme cibuľu, cesnak, zázvor, korenie a mrkvu. Miešajte, až kým nezačnú mäknúť. Pridajte vodu, sójovú omáčku, ryžový ocot, sezamový olej, hrášok a korenie. Zatiaľ čo sa tieto prísady varia, pripravte si tofu syr. Kocky tofu vložíme do rozpáleného oleja a necháme z oboch strán zhnednúť. Po orestovaní ich preložte na obrúsok, aby absorbovali olej.
Polievku necháme asi 15 minút prevrieť, potom pridáme kapustu, tofu syr a necháme ich ďalších 10 minút povrieť. Ozdobíme petržlenovou vňaťou a podávame s ryžou.
3. ČOŠKOVÁ POLIEVKA S ZELENINOU
prísady:
- 2 lyžice olivového oleja;
- 2 strúčiky cesnaku, pomlieť;
- 2 olúpané tekvice a nakrájajte na kocky;
- 6 lyžíc červenej šošovice;
- čajová lyžička čerstvého zázvoru, rozdrveného ako cesnak;
- 2-3 mrkvy, očistite a nakrájajte, ako sa vám páči;
- hrsť brokolice;
- karfiolová mana;
- malá feferónka;
- hrsť zelených fazúľ;
- zeler;
- paprika;
- niekoľko cherry paradajok rozrezaných na polovicu;
- hrsť nakrájanej kapusty, ako sa vám páči;
- 3 varené cibule vložené do polievky vrieť celé a odstránené po namočení;
- zeleň;
- Citrón.
Spôsob prípravy:
Všetky ingrediencie dáme do hrnca k varu, okrem zázvoru, cesnaku a olivového oleja, a necháme ich zovrieť do mäkka. Olivový olej zohrejte na samostatnej panvici a pridajte zázvor a cesnak, nechajte ich pôsobiť pol minúty, kým nezanechajú svoju príchuť, potom do polievky pridajte olej so zázvorom a cesnakom. Nechajte ich vrieť ďalších 5 minút, potom pridajte zelenú. Zvyšujte citrónovú polievku, koľko chcete.
Dajte pozor, aby ste nespálili cesnak a zázvor.