Najlepšie potraviny na zbavenie sa akné Čisté zdravie
Najlepšie jedlá, ako sa zbaviť akné
Akné: prekliatie, ktoré zažil aspoň raz v živote, takmer každý muž alebo žena na svete!
Existuje len málo vecí horších ako prebudenie sa na svadobné ráno, ples na strednej škole alebo pracovný pohovor a nájdenie masívneho koša uprostred tváre. Vaše srdce je na svojom mieste a neviete, ako ho rýchlejšie zamaskovať kozmetikou, ale nestačí sa toho koša zbaviť.
Dodržiavanie diéty pre akné je dobrý spôsob, ako sa zbaviť nielen pupienkov, ale predovšetkým im predovšetkým zabrániť. Diéta proti akné je bohatá na jedlá na čistenie pokožky, ktoré pomáhajú zastaviť pupienky.
Pre tých, ktorí chcú do svojej stravy pridať tie najlepšie jedlá proti akné, je tu niekoľko vecí k jedlu:
1. Tmavá čokoláda
Viera, že čokoláda prispieva k tvorbe akné, je mýtus, je však známe, že tmavá čokoláda je jednou z najlepších potravín na čistenie akné.
Tmavá čokoláda je bohatá na zinok, minerál, ktorý hrá ústrednú úlohu v zdraví pokožky.
Antioxidanty v tmavej čokoláde navyše pomôžu bojovať proti voľným radikálom, ktoré prispievajú k akné.
2. Slnečnicové semená
Vitamín E. Mala by byť ústrednou súčasťou vašej stravy proti akné, pretože chráni pokožku pred poškodením slnkom, znečistením a kožnými baktériami.
Slnečnicové semienka sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu E, takže si určite zaslúžia miesto v strave na akné.
3. Somon
Losos je jedným z najlepších zdrojov mastných kyselín Omega 3, živiny, ktoré sú účinné v boji proti zápalom vo vašom tele.
Pupienky sú v podstate zapálené, infikované póry pokožky a losos pomáha znižovať viditeľnosť pupienkov znížením začervenania a opuchu zapálenej pokožky. Určite užitočný doplnok k diéte na akné!
4. Žihľavový čaj
Žihľava je jednou z tých prírodných rastlín, ktorá lieči širokú škálu zdravotných problémov. Príprava čaju s lístkami žihľavy je dobrý spôsob, ako sa zbaviť pupienkov.
Čaj je nabitý protizápalovými zlúčeninami, ktoré pokožku upokojujú, a tiež antioxidantmi, ktoré ju chránia pred poškodením voľnými radikálmi.
5. Cesnak/cibuľa
Táto korenená zelenina dokáže oveľa viac, ako dodať jedlu lahodnú chuť, ale zistíte, že je jedným z najlepších prírodných zdrojov selénu.
Minerál chráni vašu pokožku, zabraňuje jej pokrčeniu a udržuje ju krásnu a pružnú.
Selén môže tiež znížiť poškodenie pokožky, keď je zapálená, takže konzumácia pikantnejšej zeleniny vám môže pomôcť chrániť pokožku pred jazvami po akné.
6. Mrkva
Mrkva je jedným z najlepších prírodných zdrojov vitamínu A, čo je vitamín, ktorý hrá ústrednú úlohu v zdraví vašej pokožky.
Vďaka mrkve - jednej z najlepších potravín na čistenie akné - môžete spomaliť bunkovú reprodukciu pokožky a zabrániť nadmernej produkcii odumretých buniek pokožky, ktorá vedie k upchatiu pórov.
7. Intenzívne zelené listy
Ak chutí ako list a je tmavozelená, patrí medzi potraviny na čistenie pleti, ktoré musíte pridať do svojho jedálnička. Intenzívne zelené listy sú nabité vitamínom A, ale aj obsahujú Vitamín C., kyselina listová, železo, zinok a množstvo ďalších výživných látok, ktoré pokožku vyživujú.
Špenát, brokolica, kel a červená repa sú len niektoré zelené listy, ktoré pomáhajú predchádzať a rozvíjať akné.
8. Zelený čaj
Zelený čaj je jedlo, ktoré nájdete takmer na každom zozname diét, vrátane tohto zoznamu najlepších potravín na akné. Zelený čaj nabitý antioxidantmi účinne chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi.
V prvom rade môže zabrániť vzniku akné, preto stojí za to začať svoju stravu s akné každé ráno šálkou zeleného čaju.
9. Paradajky
Vedeli ste, že paradajky sú nabité Vitamín C.? Vitamín C posilňuje váš imunitný systém a umožňuje mu zbaviť sa baktérií spôsobujúcich akné.
Jedzte viac paradajok a budete mať zdravšiu pokožku vďaka tomu, že vitamín C je potrebný na produkciu väčšieho množstva kolagénu a elastínu.
10. Ovos
Ovos by mal určite patriť do vašej stravy proti akné, pretože je jedným z najlepších zdrojov vlákniny. Vláknina pomáha detoxikovať organizmus a zbavuje sa voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť pokožku.
Ovos je tiež bohatý na horčík, minerál, ktorý pomáha vyvážiť hormóny. (Pamätajte: hormóny hrajú dôležitú úlohu pri vzniku akné.)
11. Repa
Cvikla je bohatá na antioxidanty, vitamín A., vitamín E., Horčík, draslík a vápnik, to všetko pomôže vyčistiť akné. Bohatý fialový koreň je jednou z najlepších potravín na čistenie pokožky a navyše je vynikajúcim zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny!
13. Fenikel
Fenikel je nielen pomocníkom pri trávení, ale je tiež účinný pri vylučovaní toxínov a prebytočnej tekutiny z tela. Je to potravina, ktorá prispieva k zdraviu vašich vlasov a pokožky, preto musí patriť do vašej stravy proti akné.
14. Červené/čierne hrozno
Tmavé hrozno je bohaté na flavonoidy, antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti toxínom, ktoré môžu spôsobiť akné. Mnoho ľudí navrhuje piť červené víno, aby sa zbavilo akné, ale je lepšie sa uspokojiť s tmavým nealkoholickým červeným hroznovým džúsom, ktorý je bezpečný.!
15. Strukoviny
Fazuľa, šošovica, cícer a ďalšie strukoviny sú skvelým zdrojom bylinných bielkovín, čo je makroživina, ktorá vyžaduje, aby bola vaša pokožka zdravá. Sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu a pomáha pri detoxikácii tela.
Okrem toho pri každej dávke získajte širokú škálu minerálov a vitamínov, ktoré podporujú zdravie pokožky!
Liana sa už od tínedžerského veku zaujímala o výživu a zdravie. Túto stránku sa rozhodla vytvoriť, keď sa jej narodil prvý syn Daniel.