Najlepšie prírodné lieky na zlepšenie funkcie mozgu COSMO PHARM - Zdravie

najlepšie

Najlepšie prírodné lieky na zlepšenie funkcie mozgu

Máte problém si spomenúť na veci alebo sa sústrediť na konkrétnu úlohu? Ste unavení z pocitu úzkosti, stresu alebo depresie?
Existujú určité živiny, ktoré pomáhajú pri fungovaní mozgu. Mnohé z nich môžu zlepšiť pamäť, pozornosť, koncentráciu, stimulovať bdelosť a motiváciu, zvýšiť duševnú jasnosť a tvorivosť. Prijímaním správnych doplnkov sa môžeme starnutím chrániť pred mentálnym úpadkom a zároveň zlepšovať svoje súčasné kognitívne schopnosti.

Zdravie mozgu by malo byť prioritou. Naše telo časom stráca veľa zo svojej schopnosti liečiť sa.
Zistilo sa, že s vekom klesá hladina vitamínov a minerálov v tele, ako aj chemikálií potrebných na podporu bunkového zdravia.
Doplnenie vlastných chemických látok v tele (L-arginín, L-karnitín, acetylcholín, mastné kyseliny) za účelom udržania optimálneho fungovania tela je nevyhnutné pre udržanie našej schopnosti pamätať, sústrediť sa a poznávať.

Príčiny úpadku mozgu
Predpokladá sa, že kognitívne zdravie ovplyvňujú genetické faktory, faktory životného prostredia a životný štýl. Niektoré z týchto faktorov môžu prispieť k zníženiu schopností myslenia a schopnosti vykonávať každodenné úlohy.
Ak sa genetické faktory prenášajú (dedia) z rodiča na dieťa a nemožno ich ovládať, je možné ich zmeniť v prostredí a životnom štýle:
• Zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, cukrovka, mŕtvica a depresie
• Poškodenie mozgu
• Niektoré lieky alebo ich nesprávne použitie
• Nedostatok fyzickej a duševnej činnosti
• Zlá strava
• Nadváha
• Fajčenie a konzumácia alkoholu
• Problémy so spánkom
• Sociálna izolácia
• Stres
• Znečistenie

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie znečisťovanie ovzdušia každoročne spôsobuje na celom svete 4,2 milióna predčasných úmrtí. Jemné častice inhalovaného smogu nespôsobujú iba kardiovaskulárne a pľúcne problémy. Tieto látky znečisťujúce ovzdušie môžu mať rovnako zákerné účinky na mozog. Vedci zdokumentovali súvislosti medzi znečistením ovzdušia a behaviorálnymi a psychomotorickými problémami u detí, poklesom kognitívnych schopností a zvýšeným rizikom demencie u starších ľudí, úzkosťou, zlou pozornosťou a zhoršením pamäti.

Náš mozog sa môže regenerovať
Neuroplasticita je relatívne nová vetva neurovied a súvisí so schopnosťou nášho mozgu reštrukturalizovať sa na základe životných skúseností.
Ďalšia vetva neurovied súvisí s neurogenézou, čo je tvorba nových buniek a nervových dráh v mozgu. To je úžasné, pretože teraz vieme, že náš mozog sa môže regenerovať, reštrukturalizovať a dokonca čiastočne alebo úplne zotaviť z určitých chorôb.
Mnoho chemikálií potrebných pre správnu funkciu mozgu je však v tele syntetizovaných počas normálnych metabolických procesov, ale ktorých hladiny s vekom klesajú. Nenachádzajú sa v potravinách, takže bezpečným prístupom k asimilácii týchto živín je zahrnutie doplnku výživy, ktorý udržuje váš mozog v špičkovej forme.

Existuje mnoho prírodných spôsobov, ako zlepšiť svoje kognitívne fungovanie:
• Jedzte viac omega 3 mastných kyselín, najmä EPA a DHA mastných kyselín (orechy, mastné ryby);
• Pi viac vody;
• Jedzte viac prírodných produktov (zelená listová zelenina, káva, tmavá čokoláda, kurkuma, avokádo, kokos, kravské mlieko alebo byvolie maslo, bylinky ako rozmarín a šalvia, brokolica, karfiol a šampiňóny);
• Znížte alebo vylúčte rafinovaný cukor;
• Hrať! Hry stimulujú koncentráciu, pamäť a zlepšujú kognitívne funkcie;
• Sledujte pravidelný športový program;
• Znížiť alebo vylúčiť konzumáciu alkoholu a vysoko spracovaných potravín;
• Doprajte si dostatok spánku (kvalita a množstvo);
• Udržujte optimálnu hmotnosť;
• Máte aktívny spoločenský život;
• Užívajte doplnky výživy, ktorých hlavným účelom je zlepšenie fungovania nervového systému.

Najlepšie doplnky na zlepšenie fungovania nervového systému

Acetyl-L-karnitín
Acetyl-L-karnitín (LAC) je aminokyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu v metabolizme a výrobe energie. Dostatočné množstvo LAC v tele môže viesť k zvýšenej pozornosti, zlepšeniu pamäte a ešte väčšej kapacite pamäte.
Štúdie preukázali, že suplementácia ALC môže spomaliť pokles funkcií mozgu, ku ktorému dochádza s vekom, a môže byť užitočným nástrojom v boji proti demencii a Alzheimerovej chorobe.

Omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA
Rybí olej a morské riasy sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín kyseliny dokozahexaénovej (DHA) a kyseliny acidosikosapentaénovej (EPA).
DHA je životne dôležitá pre zdravie mozgu, pretože predstavuje asi 25% celkového mozgového tuku a pomáha udržiavať jeho štruktúru a funkciu. DHA zlepšuje pamäť, myslenie a reakčný čas.
EPA má silné protizápalové účinky, ktoré môžu chrániť mozog pred neurologickými poruchami a znižovať riziko demencie a Alzheimerovej choroby. EPA sa tiež spája so zlepšovaním nálady a bojom proti depresii. Pomáha znižovať neurologické zápaly, zlepšovať štruktúru mozgu, zlepšovať činnosť receptorov bunkových membrán a vývoj a tvorbu neurotransmiterov.

Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba je prírodný bylinkový doplnok získaný z listov stromu Ginkgo Biloba. Výskum ukázal, že Ginkgo má potenciál liečiť Alzheimerovu chorobu a rôzne ďalšie duševné choroby spojené so starobou.
Ginko zvyšuje prietok krvi do mozgu, pomáha dodávať kyslík a živiny a zároveň eliminuje metabolický odpad.
Ďalším kľúčovým faktorom sú antioxidačné účinky Ginkga a jeho neuroprotektívne schopnosti, ktoré sú nevyhnutné pre zlepšenie pamäti, koncentrácie a myslenia.

Bacopa Monnieri
Tento ajurvédsky liek sa tradične používa na zlepšenie kognitívnych funkcií už stovky rokov.
Ukázalo sa, že Bacopa Monnieri zlepšuje pamäť, zlepšuje myslenie a odstraňuje „mozgovú hmlu“.
Okrem toho sa ukázalo, že Bacopa je účinná tak pre zdravých ľudí, ako aj pre ľudí trpiacich mentálnym úpadkom súvisiacim s vekom.

Probiotiká
Veda potvrdila: zdravie mozgu a zdravie čriev sú úzko spojené.
Mikrobióm je tvorený tisíckami rôznych druhov baktérií, „dobrých“ aj „zlých“. Zdravý mikrobióm uprednostňuje prospešné baktérie a zabraňuje príliš veľa „zlých“ baktérií, ktoré by mohli poškodiť vaše zdravie. Komunikačný systém medzi črevom a mozgom sa často nazýva os čreva a mozgu.
Nedávna štúdia zistila, že dve skupiny baktérií, Coprococcus a Dialister, boli nižšie u ľudí s depresiou.
Probiotiká môžu pomôcť vyrovnať a liečiť črevá a zmierňovať zápaly v tele a mozgu.

horčík
Horčík má veľa zdravotných výhod a je dôležitým prvkom pre naše telo: zlepšuje činnosť mozgu a nervové/synaptické zdravie, pomáha zlepšovať náladu, pamäť, spánok, koncentráciu a výkonnosť a zároveň zmierňuje úzkosť, stres a depresiu.
Je tiež užitočným doplnkom pre ľudí trpiacich neurodegeneratívnymi chorobami, ako sú Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a demencia.

CoQ 10
Koenzým Q10 je nevyhnutný pri výrobe mitochondriálnej energie v každej bunke tela.
Štúdie ukazujú, že suplementácia CoQ10 môže významne zlepšiť mitochondriálnu aktivitu v mozgových bunkách, čo znamená lepšiu pamäť, viac energie, lepšie kognitívne schopnosti a zároveň chráni pred neurodegeneratívnymi chorobami.

fosfatidylserín
Fosfatidylserín je fosfolipid nachádzajúci sa v mozgu, ktorý veľmi pomáha pri svojej ochrane. Štúdie preukázali, že užívanie fosfatidylserínu môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu, znížiť mentálny pokles súvisiaci s vekom, stimulovať pamäť a zlepšiť kognitívne schopnosti.

fosfatidylcholín
Fosfatidylcholín je fosfolipid pripojený k cholínovej častici. Ako prekurzor cholínu a acetylcholínu hrá kľúčovú úlohu v mozgovej činnosti. Zvyšuje neurotransmiter acetylcholín v mozgu a zlepšuje pamäť. Príliš málo cholínu má negatívny vplyv na vývoj mozgu, uviedli vedci z Standford University, ktorí preukázali, že keď ženy mali nízku hladinu cholínu v krvi, mali vyššie riziko vzniku defektov tuby u ich detí. neurálny.

LECITÍN
Lecitín je predchodcom cholínu. Podieľa sa teda na syntéze neurotransmiteru acetylcholínu a hladiny lecitínu korelujú s hladinami cholínu a acetylcholínu. V dôsledku toho lecitín zvyšuje syntézu a uvoľňovanie acetylcholínu. Lecitín sa však tiež podieľa na intracelulárnych komplexoch, vrátane regulácie permeability bunkovej membrány. Pacienti s bipolárnou poruchou majú nízku hladinu cholínu.

Kyselina listová
Pomáha v boji proti Alzheimerovej chorobe. Nachádza sa v fazuli, zelenej zelenine a celozrnných výrobkoch.

Komplex vitamínu B.
Koncentrácii pomáha aj vitamín B1 (tiamín) - prezývaný „vitamín pamäti“. Okrem toho hrá úlohu pri absorpcii glukózy, podstatnej potravy mozgu.
Vitamín B6 (pyridoxín) - pomáha mozgu uchovávať informácie.
Vitamín B12 - alebo kobalamín má úzky vzťah so stratou pamäti, čo je dôležité pre ľudí s Alzheimerovou chorobou. Vitamín B-12 sa v tele nevyrába ani neukladá prirodzene, takže ľudia, ktorým hrozí nízka hladina vitamínu B-12, sú:
• Ľudia s ochorením čriev a žalúdka.
• Ľudia užívajúci metformín.
• Vegáni a vegetariáni.

Antioxidanty
Vitamíny C a E, ako aj beta-karotén hrajú dôležitú úlohu pri eliminácii voľných radikálov, čím šetria krehké mozgové tkanivo pred oxidačným poškodením. Vitamín C je veľmi užitočný na udržanie našej pozornosti, koncentrácie a rýchlosti reakcie. Pomáha tiež bojovať proti Alzheimerovej chorobe.
Vitamín C je jedným z najlepších vitamínov pre mozog a pamäť, pretože funguje ako antioxidant. To znamená, že má právomoc neutralizovať akékoľvek poškodenia mozgu. Má detoxikačné vlastnosti, zlepšuje pamäť, chráni pred prirodzenou degeneráciou mozgu, zodpovedá za všeobecnú degradáciu funkcií mozgu.

Vitamín D
Vitamín D, ktorý je nevyhnutný na prevenciu kognitívnych funkcií a niektorých chorôb, ako je Alzheimerova choroba a demencia, má schopnosť zlepšovať pamäť a náladu. Nedostatok vitamínu D v tele môže viesť k depresiám.
Pretože sa tento vitamín vyrába v dôsledku kožnej reakcie slnka, väčšina ľudí žijúcich v severných zemepisných šírkach by mala z užívania doplnkov vitamínu D úžitok.

Záver
Každý z nás je jedinečný a má rôzne potreby a túžby, ale jedna spoločná vec je spoločná vôľa zlepšovať sa. Prírodné doplnky nám môžu pomôcť fungovať naplno.
Je dôležité určiť, čo vám najlepšie vyhovuje, a začleniť tento doplnok do svojho každodenného života.

Aké sú vaše obľúbené mozgové stimulátory?