Najlepšie sacharidy na chudnutie @

sacharidy

V každej diéte, aj pri chudnutí, je veľmi dôležité mať vyvážený príjem sacharidov. Tu sú najlepšie zdroje.

1. Celozrnný chlieb
 Áno, čítate správne, chlieb môže byť dokonca súčasťou stravy na chudnutie, keď je celá. Obsahuje zdravé vlákna, ktoré vám dodajú pocit sýtosti. Ani on to však nezneužíva.

2. Cícer
 Cícer je veľmi dobrým zdrojom sacharidov, ktorý vám môže pomôcť kontrolovať váhu. Ak chcete mať výživné občerstvenie, posypte cícer olivovým olejom a pečte pri teplote 190 C 40 minút.

3. Quinoa
 Tieto obilniny sú z hľadiska výživy skutočným pokladom. Sú to zdravé sacharidy aj kompletné bielkoviny. Pomôžu vám schudnúť, ale tiež vybudovať a udržať neporušenú svalovú hmotu. Čím rozvinutejšia bude vaša svalová hmota, tým ľahšie budete spaľovať kalórie a udržiavať sa v kondícii.

chudnutie

4. Červené fazule
 Červené fazule sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá môže redukovať tuk v okolí pása. Tento tuk je zodpovedný za zvýšené riziko srdcových chorôb, cukrovky a niektorých foriem rakoviny.

5. Batáty
 Jeden sladký zemiak obsahuje asi 27 gramov sacharidov, ale to nie je zlá správa. Sú bohaté na hormóny, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, ale tiež zlepšujú metabolizmus. Tiež neobsahujú tuky a majú oveľa menej kalórií a sodíka ako obvykle.