Najlepší čas na obed

Popoludňajšie občerstvenie

Ak chcete byť stále vo forme a udržiavať si postavu, musíte sa stravovať zdravo a vyvážene, najmä však rešpektovať stravu, presnejšie stanoviť pevný harmonogram raňajok, obeda a večere.

V takom prípade si povieme o časovom intervale, v ktorom sa odporúča obedovať, podľa odporúčaní špecialistov.!

Najlepší čas na obed - okolo 12:00

V zásade medzi 12. a 14. rokom, keď sa vám podarí odpojiť od všetkých úloh, ktoré máte, a môžete sa sústrediť na stôl, ktorému slúžite.

Ak ste raňajkovali okolo 8.00, potom tvrdia odborníci na výživu, obed by mal byť naplánovaný asi o tri až štyri hodiny neskôr, v tomto prípade na pravé poludnie. Aby ste dostali energiu, obed by mal pozostávať z vyváženej kombinácie bielkovín, sacharidov, „dobrých“ tukov (polynenasýtené a mononenasýtené tuky) a vlákniny.

Môžete sa teda rozhodnúť pre potraviny, ktoré obsahujú sacharidy (ovocie, zelenina), bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, hrášok), vlákninu (chlieb, obilniny), šaláty, cestoviny, polievky, syry.

Najlepší čas na obed - popoludňajšie občerstvenie, okolo 15:00

Niekoľko hodín po obede začne vaša energetická hladina klesať, potom si môžete naplánovať zdravé popoludňajšie občerstvenie. Obedovali ste o 12.00? Potom okolo 15:00 papá niečo.

Občerstvenie by nemalo byť také konzistentné ako hlavné jedlo (raňajky, obed, večera), ale stále by malo uspokojiť váš hlad. Pri ktorom jedle by ste sa mohli zastaviť? Zdravé možnosti sú ovocné šaláty, olejniny, cereálne tyčinky a zeleninové polievky.