Najlepší; DELICIOUS Low Carb (raňajky) buchty; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

17. októbra 2016

delicious

Kto z vás to už zase nemá Máte náladu na vynikajúce rožky s nízkym obsahom sacharidov? Čo tak potom s doma upečené rožky s nízkym obsahom sacharidov? ona choď super a sú nadýchané mäkké vnútro, zatiaľ čo oni vonku pekne hnedá bude. Môžete ich ozdobiť Zrná alebo jadrá podľa vášho výberu. Samozrejme, že sú nielen perfektné ako večera, ale tiež zobrať!

The Super skvelé buchty s nízkym obsahom sacharidov vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 40 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g (to sú 3 stredne veľké kotúče!) nasledujúce riešenie Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 567 kcal
Bielkoviny: 38,5 g
Tuk: 41,7 g
Sacharidy: 7.5 G

Zloženie s nízkym obsahom karbónu:

  • 300 g - tvaroh (obsah tuku 20 - 40%)
  • 4 vajcia veľkosť M
  • 15 g - ľanová múka
  • 25 g - šupka z psyllia alebo šupka z psyllia
  • 40 g - mleté ​​mandle
  • 10 g - kokosová múka
  • 10 g - slnečnicové semená
  • 1 čajová lyžička prášku do pečiva alebo zubného kameňa
  • štipka soli
  • na polevu: trochu sezamu, chia semiačok alebo slnečnicových a tekvicových semienok podľa vášho výberu

Príprava:

Cesto spolu vymiesime. Za týmto účelom zmiešajte tvaroh a všetky ostatné prísady v mixovacej miske a vytvorte cesto. Nemiešajte toľko, nemalo by to byť príliš pevné. Všetko však dobre premiešajte. Rúru predhrejte na 180 ° C. Plech vystelieme pergamenovým papierom a vlhkými rukami vytvarujeme asi šesť stredne veľkých roliek. Pretože tieto budú stále stúpať, medzi valcami nechajte dostatočný priestor. Tvarované závitky posypte slnečnicovými semienkami, tekvicovými semienkami, chia semiačkami, sezamovými semiačkami atď. A vložte ich do rúry na 30-40 minút! Mimochodom, do cesta môžete pridať aj niekoľko semiačok alebo zŕn podľa vášho výberu.
Rolky môžete samozrejme navrchu pripraviť zo všetkých druhov prísad. Potom tieto jednoducho pridajte do roliek. Napríklad, ak máte iba 2 rožky, zostáva vám ešte dostatok sacharidov, aby poleva nemusela byť úplne bez uhlíka!


Cesto spolu vymiesime. Za týmto účelom zmiešajte tvaroh a všetky ostatné prísady v mixovacej miske a vytvorte cesto. Nemiešajte toľko, nemalo by to byť príliš pevné. Všetko však dobre premiešajte. Rúru predhrejeme na 180 ° C.


Plech vyložte papierom na pečenie a zvlhčenými rukami vytvarujte asi šesť stredne veľkých roliek. Pretože tieto budú stále stúpať, medzi valcami nechajte dostatočný priestor.


Teraz posypte tvarované rožky slnečnicovými semienkami, tekvicovými semiačkami, chia semiačkami, sezamovými semiačkami atď. A vložte ich do rúry na 30 - 40 minút! Mimochodom, do cesta môžete pridať aj niekoľko semiačok alebo zŕn podľa vášho výberu.


Hotové nízkosacharidové žemle nechajte mierne vychladnúť.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!
Mimochodom, nájdete tu ešte viac receptov s nízkym obsahom sacharidov!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/