Najlepší spôsob, ako začať s diétou, JETE CHYTREJŠIE

Stanovením pevných cieľov a presným zápisom, koľko chcete schudnúť, o akej veľkosti oblečenia snívate a tiež - ak sledujete zdravotné ciele - ktoré laboratórne hodnoty chcete dosiahnuť. Určiť všetko presne môže znieť trochu pedantne, ale pomôže vám to vytrvať neskôr.

Pretože mnohí hovoria: „Iste, chcem schudnúť“ a myslia to v tejto chvíli vážne. Rozhodnutie však čoskoro opäť upadne, ak iba neurčito formulujete svoje želania a cieľ zostáva neurčitý. Najlepšie je venovať si čas, pozrieť sa do zrkadla a čo najreálnejšie si premyslieť, koľko libier by malo zmiznúť. Lepšie je skladať to trochu hlboko, ako to preháňať. Tí, ktorí nastavia latku nižšie, budú s väčšou pravdepodobnosťou úspešní a čoskoro si môžu stanoviť nový cieľ znova. Prvý mesiac si teda neplánujte päť alebo desať kíl, ale jedno alebo dve kilá. A ak by mal byť pás užší o jeden alebo dva centimetre, ihneď si zapíšte požadovanú veľkosť pása. Nepomáha to, na začiatku si musíte naozaj zobrať pero. Je to malý krok od premýšľania k písaniu, k aktívnej činnosti, ktorá robí rozdiel. Ak je všetko na papieri čiernobiele, nový štíhly život môže začať. Bude to čas zmien a nových skúseností. A ak to niekedy vyzerá, že strácate pohon, stačí sa pozrieť späť na ciele. Potom si často všimnete, že od úspechu vás delí iba malý krok.

---