Najlepšie cvičenie na chudnutie (pre domácnosť) (cvičenie, strava)
Ahojte ľudia, mám veľkú nadváhu, 17 rokov, 174 cm a už vážim 125 kg. Netrúfam si ísť do tela alebo na plaváreň telom,
Existujú nejaké tréningy, či už ide o nekomplikované kardio alebo silové cvičenia, ktoré sú veľmi dobré na chudnutie? Potešil by ma každý tip! Ďakujem ti veľmi pekne !
5 odpovedí
V prvom rade je to pre vás naozaj dobré kúpanie, ale choďte do toho a odvážte sa. nie si jediny. a jogging nebude tak skoro fungovat. ale choď rýchlo. čo najčastejšie to tiež funguje. a na tvojom mieste prestanem jesť sacharidy od poludnia alebo skoro popoludní. iba bielkoviny a zelenina
viac pohybu, už žiadne rýchle občerstvenie, t. j. už vôbec nie rýchle občerstvenie (bez výnimiek) Šport: jogging (aj keď taký rýchly beh nemôžete) Zaregistrujte sa vo fitnes štúdiu. Môžu vám profesionálne pomôcť. Môj priateľ klesol zo 110 kg na 90 kg. Môže to chvíľu trvať, ale stojí to za to.
Na „čas si netrúfam“ naozaj nemáte čas! 125kg naozaj nie je zdravých, si ešte stále mladá a zvládneš to, nevzdávaj to! Radikálne zmeňte stravu a choďte plávať 4-krát týždenne!
Je dobré, že chcete športovať. Ak chcete skutočne úspešne schudnúť, mali by ste otočiť všetky skrutky, ktoré súvisia s priberaním a chudnutím.
Moje „recepty na chudnutie“ som zhrnul tu:
Okrem nápadov na varenie nájdete aj veľa ďalších tipov a stratégií.
Aby ste mohli odporučiť správne cviky, je dôležité najskôr vedieť, čo vás baví. Aj teoreticky najlepšie cvičenie je nesprávne, ak vás nebaví a teda netrénujete.
Ak ste pripravení minúť peniaze, potom je eliptický stroj vhodný na zváženie. Cvičíte celé telo spôsobom, ktorý je šetrný ku kĺbom. Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že zariadenie je určené pre vašu váhu a veľkosť. Nebolo by dobré, keby ste sa tyčí dotýkali napríklad kolenami, pretože opierky nôh sú pre vás príliš vysoké.
Nákup takéhoto zariadenia nie je až tak veľa, keď zoberieme do úvahy náklady na 12 alebo 24 mesačné členstvo v telocvični.
Kruhový tréning je v zásade dobrý aj na rozvoj vytrvalosti a budovanie svalov. Potom by stačila karimatka na trénovanie kľukov, drepov, tlakov, behu na mieste atď. Zmes to robí a je účinná, keď ste potom riadne vyčerpaní.
Pre každú hernú konzolu teraz existujú kamery/senzory/ovládače, ktoré trénujú pohyby hráčov. V kombinácii so správnym programom to umožňuje aj hravý a efektívny tréning. Nie je to také dobré ako mať osobného trénera v štúdiu, ale je to úžasne blízko.
Berte srdce, najdôležitejší je prístup. Ak chces a drzat sa toho, potom budes v pohode.