Najlepšie diétne nápoje!
DIÉTA: Správne nápoje
Ak držíte diétu, musíte dbať nielen na svoju stravu, pri výbere nápojov musíte brať do úvahy aj množstvo vecí.
To je najlepší spôsob, ako sa napiť na požadovanú váhu!
Vieš to aj ty? Počas diéty sa neustále obávate, čo môžete a čo nemôžete jesť. To je dosť vyčerpávajúce a nálada je v suteréne. Máte pred sebou oveľa lepšie veci, ako sa trápiť: „Čo môžem piť?“ A tu prichádza do úvahy želanie: Povieme vám, čo môžete piť a čo nie, aby ste rýchlo dosiahli svoju postavu týždňa módy.
Voda, zdroj zdravia
Väčšina kníh o diétach inzeruje ako nevyhnutné pitie veľkého množstva vody každý deň. Či už je to sýtené alebo nie, malo by to byť najmenej 1,5 - 2 litre denne. Ak je veľmi teplo alebo ak veľa športujete, mali by ste znova zvýšiť množstvo vody. Ak je chuť príliš nudná, často pomôže špliechanie citrónu!
Voda môže tiež aktívne podporovať stravu. Výskum ukázal, že ak vypijeme ďalšie 2 litre denne, spálime asi 50 kalórií navyše.
káva a čaj
Ranná káva zaháňa únavu a je to nevyhnutné? Žiadny problém, pokiaľ ho pijete nesladené a s nízkotučným mliekom, nemá to žiadny vplyv na vašu váhu. To isté platí aj o čaji: bez cukru je úplne neškodný. Ak však pijete veľa kávy, nijako to nenahrádza denné množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť!
Šťava z cukrovej bomby
Ovocné džúsy sú bohaté na vitamíny a jednoducho chutia vynikajúco, ale: tu sa vyžaduje opatrnosť! Ovocné džúsy obsahujú veľa fruktózy a treba brať do úvahy: Nielen tuk vás zbaví tuku, ale aj cukor! Ak sa nechcete zaobísť bez podpory vitamínov, mali by ste šťavu zmiešať s vodou, napríklad ako rozstrek na jablko.
Cola, Fanta and Co. - záleží na správnom výbere
Aj tu platí: Vždy dávajte pozor na obsah cukru! Normálna cola ho obsahuje veľa, takže lepšie ste na tom s ľahkou verziou. Ale nie všetky ľahké výrobky sú rovnaké, pretože veľa výrobcov inzeruje s 0% tuku, ale zvyčajne obsahuje aj veľa cukru. Na druhej strane výrobky s nízkym obsahom cukru často obsahujú veľa sladidiel. Pre cukor, rovnako ako aj pre sladidlá, platí nasledujúce: Po požití hladina inzulínu stúpa, ale potom opäť rýchlo klesá, čo vyvoláva hlad. Cukor a sladidlá preto zvyšujú chuť do jedla, čo je teraz pri diéte absolútne zbytočné. Určite ste teda lepšie zásobení vodou: nápoj bez kalórií má plniaci účinok, a tým znižuje chuť do jedla.
Je to len zvyk!
Ak nemáte radi jablkový spritzer, ale radšej pijete čistý džús, nemali by ste sa nechať odradiť. Je to len otázka zvyku! Zdravšiu verziu by ste mali piť iba niekoľko týždňov a skôr či neskôr si na zalievaný spritzer zvyknete. Pre mnohých je problém piť každý deň veľa vody - ak zvyknete mať fľašu pri sebe kamkoľvek idete, automaticky ich vypijete viac. Či už na pracovisku alebo pri pracovnom stole, všade by mala byť po ruke aspoň jedna fľaša vody. Telo si časom zvykne a automaticky si vezmete fľašu, aby ste uhasili smäd alebo nastupujúci hlad.
Všeobecné pravidlo je: veľa vody a málo cukru - to je kľúč k úspechu aj pri výbere nápoja!