Najlepšie doplnky na chudnutie - zostaňte fit!
Ak ste niekedy premýšľali, aké doplnky výživy môžete brať, aby ste sa rýchlejšie dostali k svojej ideálnej váhe, ste na správnej stránke. Tento ľahko pochopiteľný sprievodca vám ukáže najlepšie doplnky na chudnutie a dôvod, prečo by ste ich mali začať brať.
"Ahoj! Aké doplnky môžem brať na spaľovanie tukov? “
To je to, z čoho vychádza väčšina otázok o chudnutí. Každý chce vedieť, ktorý je najlepší horák, aký môžem vziať, ukáže mi rôzne produkty a požiada o môj názor, pravdepodobne čaká na zázračnú pilulku, ktorá za neho urobí prácu.
Ale predtým, ako sa dostaneme do zoznamu doplnkov na chudnutie, musím si vyjasniť nedorozumenie. Doplnky majú iba jednu rolu: na urýchlenie vášho postupu. Nespaľujú vám tuky, nenarastú vám svaly, keď sedíte na gauči, a vďaka tomu, že ničím neprispejete, nebudete vyzerať lepšie.
Tiež neexistujú žiadne zázračné pilulky. Prestaňte teda všade hľadať referencie od ľudí, ktorí vyskúšali celú poličku s tabletkami na chudnutie z lekárne. Vypočujte si správne informácie a svoju pozornosť, energiu a čas zamerajte na dôležité veci, ktoré vám skutočne prinesú výsledky.
Okrem doplnkov musíte staviť na správnu stravu a tréningový program podporujúci spaľovanie tukov. Zvážim, že ste tieto dve veci už vykonali, a ak ste skočili priamo na časť s doplnkom, opustite túto stránku a vstúpte sem.
Teraz, keď máte pripravenú výživu a tréning a chápete, že neexistuje žiadny zázračný doplnok, môžeme začať náš zoznam.
1. BCAA - aminokyseliny s rozvetveným reťazcom
Prvým doplnkom v zozname sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, známe ako BCAA. Sú to vlastne tri esenciálne aminokyseliny (leucín, izoleucín a valín), čo znamená, že musia byť získané z kvalitných bielkovín a nie sú produkované vašim telom.
Tieto aminokyseliny sa okamžite metabolizujú vo svale a mali by sa používať pred, počas aj po tréningu, aby sa maximalizovalo zotavenie a zároveň sa vytvorilo anabolické prostredie vo svalovom tkanive.
BCAA sú veľmi účinné, keď potrebujú pomôcť športovcom alebo bežným ľuďom spaľovať tuky a udržiavať svalovú hmotu. Hlavnou výhodou, ktorú môžete získať pri konzumácii aminokyselín s rozvetveným reťazcom, je vysoká úroveň energie počas tréningu, aj keď držíte prísnu diétu.
A rovnako ako väčšina aminokyselín, aj BCAA majú účinok na potlačenie chuti do jedla, čo môže byť užitočné, ak máte radi čokoládu 🙂
Kde kúpiť BCAA? Závisí to od vášho rozpočtu a vašich preferencií.
Lacný doplnok priemernej kvality si môžete kúpiť na mnohých stránkach v Rumunsku. Zdôrazňujem však vynikajúcu kvalitu a pokiaľ je to možné primeranú cenu. Tu zasahuje MyProtein, kombinácia kvalita (patrí medzi najlepšie doplnky na svete) a nízka cena (pod cenou mnohých doplnkov s lesklým obalom predávaných v krajine).
Chlapci v MyProtein boli navyše natoľko láskaví, že nám dali dva zľavové kódy, najmä pre čitateľov fitnes.!
STAIINFORMA - Zľava 20% na všetky objednávky
[mks_button size = ”large” title = ”Zobraziť ponuky” style = ”squared” url = ”http://tidd.ly/5d5b4c2a” target = ”_ blank” bg_color = ”# dd3333 ″ txt_color =” # FFFFFF ”ikona = ”” Icon_type = ”” nofollow = ”0 ″]
2. Srvátkový proteín
Ak chcete schudnúť, najlepším spojencom môže byť kvalitný srvátkový proteín. Z rôznych dôvodov srvátkový proteín urýchľuje vaše výsledky, a to pri spaľovaní tukov, aj pri zvyšovaní svalovej hmoty.
Na rozdiel od všeobecného myslenia človeka, ktorý nevie, o čom hovorí, a tvrdí, že „z bielkovín ťa robí tuk“, existuje výskum, ktorý naznačuje pravý opak. Bielkoviny (najmä srvátka) znižujú chuť do jedla, poskytujú vám dlhotrvajúci pocit sýtosti a stabilizujú hladinu glukózy v krvi. všetky tieto faktory sa spájajú a v kombinácii so správnou výživou a efektívnym tréningovým programom vám dajú výnimočné výsledky.
Samozrejme, nebudem hovoriť o účinkoch bielkovín na rast svalov alebo o iných neočakávaných výhodách srvátkového proteínu.
Odporúča sa užívať proteínový koktail dvakrát denne. Jeden pri raňajkách, aby začal deň správne a silný, a druhý po tréningu na zotavenie. Samozrejme, môžete ho užiť aj v inú dennú dobu, napríklad večer pred spaním alebo počas dňa.
Opäť nájdete bielkoviny na mnohých miestach vrátane lekární. Držím sa však myšlienky kvality za rozumnú cenu a vyberám si rad MyProtein:
[mks_button size = ”large” title = ”Zobraziť ponuky” style = ”squared” url = ”http://tidd.ly/c3dfed7e” target = ”_ blank” bg_color = ”# dd3333 ″ txt_color =” # FFFFFF ”ikona = ”” Icon_type = ”” nofollow = ”0 ″]
3. Kreatín monohydrát
Kreatín je látka, ktorá sa prirodzene vytvára v obličkách, pečeni a pankrease. Posiela sa do svalu, ktorý sa transformuje na kreatínfosfát a používa sa ako zdroj energie pre svaly.
Aj keď nájdete kreatín v hovädzom mäse, nemyslím si, že budete chudnúť príliš rýchlo pri diéte, ktorá vyžaduje, aby ste zjedli niekoľko kilogramov mäsa denne. Kreatínové monohydrátové doplnky sú teda veľmi účinnou voľbou.
Kreatín hrá veľmi dôležitú úlohu pri dosiahnutí intenzívneho tréningu s vysokou úrovňou energie, potrebného tréningu, ak chcete schudnúť.
Aj keď je na trhu veľa druhov kreatínu, každý z nich vám sľubuje výsledky, najefektívnejšou voľbou by bol monohydrát kreatínu:
[mks_button size = ”large” title = ”Zobraziť ponuky” style = ”squared” url = ”http://tidd.ly/5d5b4c2a” target = ”_ blank” bg_color = ”# dd3333 ″ txt_color =” # FFFFFF ”ikona = ”” Icon_type = ”” nofollow = ”0 ″]
4. Spoločná ochrana
Akonáhle začnete vidieť výsledky tréningu, výživy a výživy, je dobré obrátiť pozornosť na funkčnosť vášho tela. Intenzívny tréning často zaťažuje vaše kĺby a kĺby, a ak sa o ne nestaráte včas, budete mať v budúcnosti problémy.
Kvalitný doplnok na ochranu kĺbov tiež zabráni veľkej časti nehôd, ktoré vás môžu uviaznuť na mŕtvom bode.
Ak už máte problémy s kĺbmi, je dobré navštíviť každého lekára skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok. Najpokročilejší doplnok na trhu pre spoločnú ochranu je Joint Plus, produkovaný samotným MyProtein:
5. Esenciálne mastné kyseliny (EFA)
Štúdie ukazujú, že rybí olej nám môže poskytnúť veľa výhod a zabrániť rôznym chorobám. Existujú štúdie, ktoré ukazujú dôležitosť esenciálnych mastných kyselín Omega 3 pre funkcie mozgu a pamäť.
Ale to všetko sa považuje za bonusy, keď je hlavným cieľom chudnutie. Zaujímajú nás ďalšie štúdie, ktoré naznačujú zlepšenie krvného obehu a transportu živín, dôležitých faktorov v procese chudnutia. Esenciálne mastné kyseliny podporujú využitie tukového tkaniva ako zdroja energie, čím urýchľujú proces chudnutia.
V takom prípade si môžete zvoliť doplnok MyProtein, ale to, čo sa nachádza v lekárňach, je celkom prospešné. Hľadajte najmä kapsule z rybieho oleja, pretože tam nájdete ideálne množstvo esenciálnych mastných kyselín.
6. Kyselina alfa-lipoová
Kyselina alfa-lipoová sa nachádza v každej bunke v ľudskom tele. Jeho hlavným účelom je vytvárať energiu pre každú činnosť, ktorú udržiavate. Premieňa glukózu (rozkladané sacharidy) na energiu, najmä počas cvičenia.
Ako malý bonus je kyselina alfa lipoová tiež silným antioxidantom, ktorý vám pomáha v boji proti voľným radikálom.
Tento doplnok môžete užívať denne, 2 - 3 krát denne - v závislosti od odporúčaného dávkovania na obale. Jediný produkt, ktorý som vyskúšal, je MyProtein:
záver
Len čo začnete s vývojom stravy, tréningu a doplnkov, vaše výsledky budú výnimočné. Teraz, keď viete, na aké doplnky výživy sa môžete spoľahnúť, aby ste urýchlili spaľovanie tukov, potrebujete iba trpezlivosť a vytrvalosť.
diéta na chudnutie, najlepšie doplnky výživy, najlepšie doplnky na chudnutie, ako schudnúť, zdravé chudnutie, doplnky na chudnutie