Najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadúvania a zadržiavania vody Mamaplus

Existuje niekoľko vysvetlení pre vznik nadúvania, ale najbežnejšie je prítomnosť plynov. Môžu sa zachytiť v žalúdku a črevách a spôsobiť nadúvanie alebo sa vylúčiť (plynatosť). Nadúvanie sa vyskytuje častejšie, ak osoba trpí zápchou, ktorá je často spôsobená konzumáciou veľmi tučných jedál, ktoré môžu oddialiť vyprázdňovanie žalúdka.

pomôžu

Je normálne, že ktokoľvek má črevné plyny, či už trpí zápalovým ochorením čriev, alebo nie. Všetci ľudia vyprodukujú každý deň niekoľko litrov plynu v dôsledku trávenia. Čiastočne sú tieto plyny reabsorbované do krvi a eliminované dýchaním a to, čo zostane, je eliminované priamo z čreva.

Jednou z príčin nadmerného množstva črevných plynov je prehĺtanie vzduchu počas jedla alebo konzumácia tekutín počas reči (aerofágia). Niektoré potraviny a nápoje (kyslé jedlá) môžu tiež prispievať k tvorbe a hromadeniu plynov. Fajčenie môže tiež zvýšiť množstvo vzduchu, ktoré prehltneme. Existujú aj ľudia, ktorí prehĺtajú vzduch na nervovom pozadí.

K veľkému množstvu plynov môže dôjsť aj v dôsledku črevných baktérií, keď sa rozkladajú určité potraviny. Potraviny, ktoré obsahujú komplexné uhľohydráty, ako je zelenina, ako sú fazuľa alebo kapusta, sú pre organizmus veľmi ťažko stráviteľné a sú odbúravané baktériami produkujúcimi plyn. Rovnaké problémy môžu spôsobiť aj potraviny, ktoré obsahujú sorbitol, umelé sladidlo.

Ak sa chcete stále nadúvať, jedzte tieto mimoriadne účinné jedlá: zázvor, chia semiačka, zelerová poleva, mäta, melón a zelené listy.

Prečo tieto potraviny pomáhajú? Tie tráviace (zázvor a mäta) upokojujú žalúdok a liečia nadúvanie. Najodporúčanejšie možnosti sú vo forme čaju.

Zelené listy obsahujú horčík, nevyhnutný prvok na upokojenie žalúdka. Zeler obsahuje veľa vody a vlákniny, redukuje črevné plyny a zlepšuje trávenie. Vodný melón má vysoký obsah draslíka, perfektný na zníženie nadúvania. Chia semienka sú veľmi bohaté na vlákninu, čím zlepšujú trávenie a podporujú pravidelné vyprázdňovanie. Okrem toho tieto semená zaisťujú zdravú črevnú flóru.

Z hľadiska zadržiavania vody v tele vyvážená strava prináša optimálny príjem živín a minerálov. Nedostatok minerálov (ako je draslík a vápnik) často zhoršuje príznaky zadržiavania vody. Zlepšuje sa dostatočným príjmom draslíka, minerálu, ktorý hrá zásadnú úlohu pri regulácii hladiny sodíka v tele. Je vhodné jesť banány, lososa, jogurt, avokádo, huby.