Chudnúť Takto mikroelementy ovplyvňujú, či chudnete
Mikroživiny riadia spaľovanie tukov a určujú, či chudnete alebo nie. Toto je zdravý spôsob chudnutia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Makroživiny sú živiny, z ktorých naše telo čerpá energiu, to znamená sacharidy, bielkoviny a tuky. Zatiaľ čo väčšina diét sa zameriava na koordináciu týchto troch skupín - ako pri nízkosacharidovej strave - takzvané mikroživiny majú tiež rozhodujúci vplyv na to, či chudneme alebo nie.
Čo sú mikroživiny?
Mikroživiny sú základné látky, ktoré si ľudský organizmus sám nevyrába alebo ich produkuje len nedostatočne, ako sú vitamíny a minerály. Neposkytujú telu energiu, ale stále je potrebné, aby sme ich prijímali potravou, pretože ich úlohou je regulovať metabolické procesy a zabezpečiť tak základné funkcie nášho tela.
Čo je to nedostatok mikroživín?
Naše okolie a znečisťujúce látky v životnom prostredí sú na náš imunitný systém náročnejšie ako kedysi, a tiež vystavujeme svoje telo faktorom, ako je stres, cvičenie, alkohol a cigarety. To všetko zvyšuje našu potrebu mikroživín. Mnoho ľudí ich však konzumuje čoraz menej kvôli svojej nevyváženej strave. K podvýžive dochádza, keď sa spotrebuje príliš veľa „prázdnych“ kalórií. Priemyselne vyrábané potraviny, ako je biely toastový chlieb, hotové jedlá alebo čipsy, používajú pre svoj metabolizmus mikroživiny, ale telu nedodávajú nové. To vytvára nedostatok. Nedostatočné zásobovanie môže dočasne existovať bez príznakov, pokiaľ telo môže spadnúť späť do zásob v kostiach, svaloch alebo pokožke. Ak sa tieto zásoby vyčerpajú, objavia sa príznaky nedostatku.
Preto potrebujete na chudnutie mikroživiny
Ak máte nedostatok mikroživín, znamená to, že váš energetický metabolizmus, a teda spaľovanie tukov, nefunguje správne. Požadovaný príjem vitamínov, minerálov, stopových prvkov a aminokyselín tiež riadi produkciu hormónov, ktoré následne ovplyvňujú, či chudnete. Arginín, karnitín, horčík, vitamín C - všetky stimulujú uvoľňovanie rastových hormónov, ktoré sa považujú za chudnutie alebo sa inak podieľajú na spaľovaní tukov. Stopové prvky, ako je selén, znižujú túžbu a udržiavajú hladinu cukru v krvi v rovnováhe. Aminokyseliny sa často používajú špeciálne ako látky potlačujúce chuť do jedla u ľudí s nadváhou.
Mikroživiny v paleo diéte
Mnoho diét sa zameriava na makroživiny (uhľohydráty, bielkoviny, tuky), ale princíp Paleo je jednou z najvýživnejších foriem výživy a zaisťuje dostatočný prísun potrebných mikroživín do jedál. Ideálnym spôsobom je samozrejme konzumácia základných živín prostredníctvom zdravých a zdravých potravín. Môžete však tiež použiť doplnky výživy na vyrovnanie nedostatkov v tele, aby váš metabolizmus a spaľovanie tukov fungovali čo najefektívnejšie a aby ste mohli chudnúť.