Najlepšie jedlá pre pevné dno
Už sme vám povedali v článku, ktoré športové cviky vám pomôžu získať ten pevný zadok. Teraz ideme o krok ďalej! Aby ste dokázali počas tréningu dokonale podporiť budovanie svalov, zohráva prirodzene dôležitú úlohu aj správna strava. Povieme vám tu, ktoré potraviny by ste si určite mali dať na svoj nákupný zoznam, aby ste sa dostali trochu bližšie k svojej vysnívanej destinácii „Knackpo“!
Najmä v lete veľa žien sníva o sviežom letnom tele. Patrí sem samozrejme aj pekné dno, ktoré zvlášť výhodne zinscenuje naše nové džínsy alebo umožní našim novým bikinám dokonale sedieť na pláži. Okrem cvičenia - a bohužiaľ sa mu NEMOŽNO VYHNITE - je dôležitá aj správna strava, aby ste si zaobstarali pekné guľaté dno. Takže tieto potraviny by ste mali vložiť do nákupného košíka, keď najbližšie pôjdete do supermarketu!
V prvom rade: vaša strava by mala byť vždy vyvážená a obsahovať čerstvé suroviny. Najlepšie je zvoliť si jedlá, ktoré sú obzvlášť bohaté na bielkoviny, pretože tieto podporujú budovanie svalov, a zmiešať ich s inými zdravými potravinami.
Tieto potraviny podporujú pevné dno
Najlepšie je mať tri dobré jedlá po celý deň. Ráno odporúčame napríklad prírodný jogurt a tvaroh, ktoré môžete naplniť niekoľkými čerstvými plodmi. Na raňajkovom tanieri vám môžu pristáť aj vajíčka bez ohľadu na tvar. Na obed odporúčame jedlá so zeleninou, ryžou a kuracím mäsom - ale celozrnné cestoviny, ryby a špenát sú vynikajúce aj na budovanie svalovej hmoty! Ak sa chcete počas dňa občerstviť, môžete použiť orechy a ovocie. Tu pre vás opäť ponúkame prehľad všetkých potravín:
- ryby
- kura
- orechy
- Kvark
- Prírodný jogurt
- vajce
- špenát
- Celozrnné výrobky
- Zelenina všetkého druhu
- ryža
Čo ešte musím brať ohľad na výživu?
Okrem správnych potravín je dôležité aj určité množstvo vody, aby vaše telo mohlo využívať všetky živiny. Dva až tri litre vody alebo nesladený čaj sú preto nevyhnutnosťou. Na druhej strane, najlepšie je upustiť od nápojov s vysokým obsahom cukru, ako sú Cola, Fanta a spol. Mali by ste tiež držať ruky preč od alkoholu, ak chcete niečo dostať zo svojho praskajúceho dna!
Ak ešte stále potrebujete motiváciu, mali by ste si za cieľ nastaviť zadnú časť Bella Hadid: