Najlepšie jedlá pre zdravú vagínu DÁMSKE ZDRAVIE

Zdravá vagína Najlepšie jedlá pre zdravú vagínu

Ak by vaša vagína dokázala rozprávať, nabádalo by vás to, aby ste častejšie jedli určité jedlá. Pretože stravou môžete mať veľký vplyv na ich zdravie.

So správnym občerstvením zostáva zdravá, menštruáciu prežíva uvoľnene, lepšie bojuje s infekciami - a počas sexu má najlepšiu formu. Naše tipy na výživu obsahujú presne tie živiny, ktoré vaša vagína potrebuje a miluje.

  • špeciálne 4-týždňové menu
  • 15 receptov pre váš imunitný systém
  • Tipy na občerstvenie a doplnky
  • 17 strán, optimalizované pre tlač
  • Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Ako zostáva moja vagína zdravá?

Niekoľko všeobecných tipov je veľmi dôležitých: Žiadne nadmerné umývanie! Vagina sa čistí pomocou baktérií vo vaginálnej flóre. Takže: perte normálne, žiadne špeciálne prostriedky na intímnu hygienu. Dôležité tiež: správne prádlo vyrobené z čistej bavlny. Tiež sa odporúča (aj z iných dôvodov): Sex s kondómom. To udržuje otravných návštevníkov (choroboplodné zárodky atď.) V dosahu.

Aká výživa je vhodná pre zdravie vagíny?

V skutočnosti existujú určité potraviny, ktoré obsahujú zložky, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie brucha. Zostavili sme tu pre vás tie najdôležitejšie:

1. Znížte kŕče v bruchu počas menštruácie pomocou tuku omega-3

Keď sa má menštruácia začať, bolesti brucha zvyčajne na seba nenechajú dlho čakať. Sú vyvolané uvoľnením tkanivových hormónov v maternici, takzvaných prostaglandínov. Zaisťujú, aby sa maternica stiahla a maternicová výstelka sa vylúčila.

Spotreba ryby (napr. losos alebo tuniak) prešla obsiahnutou Omega-3 mastné kyseliny spazmolytický, protizápalový účinok a vyhlasuje vojnu proti nepríjemným bolestiam brucha. Dobrým zdrojom živočíšnych zdrojov omega-3 mastných kyselín je ľanový olej, ľanové semienko a vlašské orechy.

„Tiež horčík dokáže uvoľniť kŕče ako prírodný pomocník, "vysvetľuje Heide Peuckert, zakladateľ výrobcu organických tampónov MyLily. Minerál zaručuje, že svaly môžu dobre relaxovať. Je v ňom napríklad veľa horčíka Orechy, tekvicové semiačka, ovsené vločky a banány.

najlepšie

2. Vaginálnu flóru posilnite jogurtom a kyslou kapustou

Zdravá vaginálna flóra obsahuje veľké množstvo zdravých baktérií mliečneho kvasenia (Lactobacillus). Tieto udržujú stabilnú hodnotu pH vo vaginálnom prostredí. Antibiotiká, antikoncepčné prostriedky, ako sú pilulky, príliš sladká strava, menopauza alebo hormonálna liečba môžu mať negatívny vplyv na citlivú rovnováhu baktérií vo vaginálnej flóre. Dôsledok: Vaginálna huba má ľahkú prácu.

Pravidelne sa stravujte probiotické jedláProti tomu môžu pôsobiť napríklad prírodný jogurt, kyslá kapusta, kimchi, tempeh alebo miso. „Probiotiká podporujú rovnováhu zdravých baktérií a tým udržiavajú rovnováhu pH stabilnú,“ vysvetľuje gynekologička Carolyn DeLucia z New Yorku.

3. Proti vaginálnej suchosti pôsobte edamamenom a tofu

Keď hladina estrogénu v krvi klesne, často to vedie k suchej vagíne, ktorá je náchylnejšia na infekcie a je pri pohlavnom styku bolestivá. Pretože: Hormón estrogény normálne podporujú vaginálnu vlhkosť a s ňou spojenú vaginálnu elasticitu.

Napríklad menopauza, pôrod alebo dojčenie môžu spôsobiť nedostatok hormónov a viesť k suchu v pošve. V takom prípade konzumujte viac sójových jedál s nízkym stupňom spracovania ako Edamame, tofu alebo tempeh. Obsahujú takzvané rastlinné látky napodobňujúce estrogén Izoflavóny.

4. Uvoľnenejšia sexualita vďaka jablkám

Jeden v Archívy gynekológie a pôrodníctva Publikovaná štúdia zistila, že väčšina žien, ktoré jedia viac ako jedno jablko denne, sa teší dobre prekrvenej a obzvlášť vlhkej vagíne.

Dôvodom môže byť flavonoid florizín obsiahnutý v jablkách, látka podobná ženskému pohlavnému hormónu estradiolu. Okrem toho jablká obsahujú veľké množstvo polyfenolov (sekundárnych rastlinných látok), o ktorých sa tvrdí, že majú stimulačný účinok na krvný obeh - ďalší plus pre vaše pošvové tkanivo a príjemný, bezbolestný sex.

5. Bojujte proti cystitíde s brusnicovým džúsom a čajom

Áno, močový mechúr a vagína sú rôzne orgány, ale pri infekciách močových ciest máte pocit, že vás to bolí „tam dole“, takže rýchly tip na infekciu močového mechúra: Lepší žiadny Brusnice občerstvenie alebo pitie ako džús. Bohužiaľ obsahujú veľké množstvo cukru (12 g na 100 g).

Namiesto toho radí Carolyn DeLucia zelený čaj: Obsahuje veľa katechínov, sekundárnych rastlinných látok s vysokým antioxidačným potenciálom. Inými slovami: „Pitím zeleného čaju môžu katechíny pôsobiť v močových cestách a redukovať baktérie, ktoré tam spôsobujú zápal,“ hovorí odborník.

Uvidíte, že so správnou stravou môžete urobiť veľa pre to, aby bola vaša vagína zdravá a vláčna. Nielen jedlo je prospešné pre vás, ale aj pre celé vaše telo.