Najlepšie jesenné diéty

Jeseň je špeciálne obdobie, keď môžete využiť bohatstvo ovocia a zeleniny.

ZÁSADY DIETY

Baklažánová diéta

AKO to funguje: Baklažány majú iba 23 kcal/100 g a výnimočné zložky fytonutrientov: dostatok vody, vlákninu, vitamíny A, B1 a B2, draslík, vápnik, síru, fosfor, mangán a jód. To všetko robí z baklažánu hrozivú zbraň proti obezite. Aj keď sú pripravené vo forme šalátu s olejom, stimulujú trávenie, pomáhajú telu spaľovať tuky a poskytujú dobrý výživový komplex.

ZÁSADY DIÉTA: Jedzte baklažán každý deň v kombinácii so zeleninou alebo kuracím mäsom vareným alebo praženým (maximálne 300 g). Baklažány sa dajú pripraviť ako šalát, grilovať alebo variť, a jesť podľa ľubovôle. Ale nejedzte chlieb!

Diéta s paradajkami

ZÁSADY DIETY: Ráno si dajte raňajky podľa vášho výberu, najviac s dvoma krajcami chleba. Na obed a večeru jedzte akýkoľvek paradajkový džús, či už s kvapkou soli alebo korenia alebo bez nej. Nedoporučuje sa však držať stravu dlhšie ako mesiac.

Melounová diéta
Červená

ZÁSADY DIETY: Ráno si dajte krajec chleba s tvarohom a vodným melónom, koľko chcete. Je zrejmé, že káva alebo čaj, podľa preferencie. Na obed jedzte varené alebo grilované kuracie prsia (250 g), s varenou zeleninou a večer iba melón, koľko chcete. Ak cítite potrebu občerstvenia, je povolený iba melón.

Hroznová strava

ZÁSADY DIÉTY: Prvý týždeň jedzte iba hrozno, biele a čierne, počnúc 1 kg denne, až do 3 (nie je to povinné, ak nemôžete jesť toľko). Potom jedzte samostatné jedlá z varenej alebo pečenej zeleniny.

Kapustová diéta

AKO to funguje: Kapusta obsahuje veľa prvkov, ktoré stimulujú činnosť pečene, detoxikujú organizmus a zvyšujú diurézu. Minerály kapusty aktivujú spaľovanie tukov a vďaka vláknine sa zrýchľuje črevný tranzit a pocit hladu sa ľahko odháňa.

ZÁSADY DIETY: Každý deň sa konzumuje slávna kapustová polievka podľa srdcovej túžby, ale podľa dňa aj iné jedlá:

  • 1. deň: polievka a ovocie (nie banány alebo hrozno).
  • 2. deň: polievka a zelenina.
  • 3. deň: polievka a koreňová zelenina (nie zemiaky).
  • 4. deň: polievka a jogurt + 2 banány.
  • 5. deň: polievka a 150 g kuracieho mäsa (bez šupky) so šalátom.
  • 6. deň: polievka a 150 g kuracieho mäsa (bez šupky) so šalátom.
  • 7. deň: polievka a ryža, ale aj ovocie, pri samostatných jedlách.

Ak chcete zhodiť sľúbené kilogramy, musíte sa kapustovou polievkou dôsledne držať. Je povinné piť veľa vody!

Recept na kapustovú polievku

Olúpanú a nakrájanú zeleninu dáme na panvicu: 2 kg kapusty, 0,5 kg paradajok, 2 papriky, listy zeleru, 3 cibule a soľ. Podlejeme vodou a varíme niekoľko minút na prudkom ohni, potom ďalších 30 na miernom ohni.