Správna veľkosť porcie detská ruka Aptaclub

Vekovo primerané veľkosti porcií sú nevyhnutnou súčasťou optimálnej výživy pre malé deti. Zistite, ako môžete ľahko určiť správne množstvá.

správna

Batoľatá majú samozrejme oveľa menšie brucho ako dospelí, ale majú vysoké energetické a výživové požiadavky. Preto sa im osvedčili 3 malé vyvážené jedlá a 2 občerstvenie vo forme ovocia alebo mlieka alebo mliečnych výrobkov. Deti by mali jesť v intervaloch okolo 2 až maximálne 4 hodín, najlepšie v stanovených časoch. Príliš dlhé intervaly medzi jedlami môžu viesť k tomu, že sa vaše dieťa bude nasledujúce jedlo prejedať. To nie je problém, ak sa to stane vo výnimočných prípadoch, ale z dlhodobého hľadiska by to mohlo viesť k nezdravému stravovaciemu správaniu. Prestávky v jedle sú však dôležité, aby sa vaše dieťa dozvedelo rozdiel medzi hladom a sýtosťou.

Ruky vášho batoľa sú praktickým sprievodcom veľkosťami porcií: 1 detská ruka zodpovedá 1 porcii. U chleba je to okolo 25 gramov, v závislosti od hrúbky krajca, u zeleniny a ovocia je to okolo 7 veľkých hroznov, 2 jablkové klíny alebo polovica mandarínky. „Dlaň z mäsa“ predstavuje ekvivalent približne 35 gramov. Vyvážená a zdravá strava obsahuje aj 3 porcie mlieka alebo mliečnych výrobkov denne.

  • 125 ml mlieka alebo cmaru (1/2 pohára)
  • 100 g jogurtu (1/2 šálky)
  • 50 g tvarohu, tvarohu alebo tvarohovej nátierky
  • 20 g syra (1 plátok)


Najlepšie sú 2 porcie „biele“ (napr. Mlieko, jogurt atď.) A 1 porcia „žltá“ (syr).

Odroda v ponuke

Vedeli ste, že z detí s farebným jedálnym lístkom sa vyvinú lepší jedáci? Detstvo môže utvárať preferencie pre život a zdravé stravovacie návyky, ktoré sa získajú skoro, sa nemusia neskôr znovu učiť.

Detská ruka na určenie veľkosti porcie

Veľkosť ruky vášho dieťaťa je dokonalým vodítkom pri meraní veľkostí porcií. Okrem toho rastie s vami a neustále zohľadňuje aktuálnu potrebu množstva potravy.

1 hrsť na zeleninu alebo ovocie

Či už ovocie, zelenina, mäso alebo chlieb: porcia veľkosti ruky pre dieťa je automaticky menšia ako pre dospelého.

2 ruky držané v miske

Toto je veľkosť porcie pre malé druhy ovocia, nakrájanú zeleninu, zemiaky, cestoviny alebo musli.

1 dlaň s vystretými prstami

Určuje správnu mieru pre časť chleba.

1 dlaň bez prstov

Takto by mala byť veľká porcia mäsa alebo rýb.