Najlepšie jogové cvičenia - Ako rýchlo odbúrať stres a schudnúť
Byť štíhly a flexibilný po celý rok naznačuje dobré zdravie a dlhovekosť. Cvičenie jogy zabezpečiť a tiež pomôcť zbaviť sa stresu.
Najlepšie jogové cviky na boj proti nadbytočným kilogramom
Dlhé a vyčerpávajúce aeróbne cvičenie nie je jediným prostriedkom, ako sa pokúsiť zhodiť pár kíl. Cvičenie jogy zabezpečiť relaxáciu aj ideálnu postavu. Nemalo by chýbať zahriatie.
Najskôr prichádza na rad takzvaný stoj na hlave - známy ako kráľ asán. Ak ste začiatočník, je lepšie túto jogovú ásanu odložiť na neskôr! Ak sa však cítite pripravení na túto výzvu, môžete sa kedykoľvek oprieť o stenu. Kľaknite si na kolená na zem, zložte prsty! Zahrnuté sú lakte. Týmto spôsobom vytvoríte trojuholník. Krk si nechajte položiť na ruky. Ďalej - narovnajte kolená a potom zdvihnite stehná! Urobte malé kroky vpred smerom k hlave. Zdvihnite kolená nahor, chodidlá už viac nechytajú podlahu. Teraz skúste pomaly natiahnuť nohy smerom hore.
Ramenný stojan je rovnako účinná a upokojujúca jogová pozícia. Ľahnite si na podlahu, potom zdvihnite nohy hore, pokračujte, kým nebude celé vaše telo zvislé. Lakte sú na podlahe, ruky podopierajú telo. Toto cvičenie jogy trénuje vaše ruky a ramená.
Cvičenie jogy ponúka rozmanité možnosti, takže sa nikdy nemôžete nudiť
Nasleduje pozícia jogy pre ryby. Ruky si dajte pod zadok - dlane smerujú k podlahe. Trup ohýbajte pomocou lakťov smerom hore. Hlava je tiež zdvihnutá nahor a nasmerovaná do najvyššieho bodu na podlahe.
Na konci je pozícia hlavy a kolena. Sedíte na zemi. Cieľom je ohnúť hornú časť tela čo najviac dopredu smerom k nohám. Všetky Cvičenie jogy majú vydržať asi minútu, je veľmi dôležitá normálna frekvencia dýchania. Predtým, ako budete pokračovať v ďalších ásanách, určite potrebujete pár minút na relaxáciu.