Najlepšie potraviny proti starnutiu, vďaka ktorým budete mladší
Čo môže byť krajšie ako predstava, že môžete vyzerať mladšie jednoduchými a predovšetkým lacnými prostriedkami? Prečítajte si naše cenné tipy proti vráskam!
Nápad vyzerať mladšie a sviežejšie môžete premeniť na skutočnosť! S potravinami, ktoré vás omladia, tzv Potraviny proti starnutiu. V súlade s tohtoročným Svetovým dňom zdravia 7. apríla 2018 sme sa chopili témy proti starnutiu, najmä potravín proti starnutiu, a pripravili sme pre vás užitočné tipy a rady. Pravdepodobne ste už o tom počuli: rastlinná hmota, antioxidanty, obsah kyselín, kyselina karnozová, sulforafan, karotén, vitamín, draslík, omega 3 ... Vysvetľujeme vám to jasne a zrozumiteľne!
1. Čo je antiaging?
Termín anti-aging (antiaging) pochádza z angličtiny a znamená vekovú inhibíciu. Cieľom anti-ageingu je spomaliť proces starnutia a starnutia pokožky a udržiavať kvalitu života na vysokej úrovni a fit.
Stručne na pozadí anti-aging a hlavne anti-age potravín. Naše telo je z našej stravy často prekyslené. Kyselina zase vedie k poškodeniu pokožky a urýchľuje jej starnutie. Je dôležité spomenúť, že účinky potravín proti starnutiu a prostriedkov proti starnutiu majú dlhodobý účinok. Pre vás to znamená, že kedykoľvek môžete začať meniť svoj jedálniček na jedlá proti starnutiu. Ak budete postupovať podľa niekoľkých tipov proti starnutiu, čoskoro budete môcť obdivovať svoju žiarivú pleť.
2. Ktoré jedlá redukujú vrásky?
Aké potraviny pomáhajú proti vráskam?
2a. Jogurt, srvátka a cmar
Môj prvý tip na potraviny proti starnutiu: kyslomliečne výrobky ako jogurt, srvátka a cmar! V ňom obsiahnuté bielkoviny zastavujú starnutie pokožky a pomáhajú telu pri opravách pokožky. Navyše máte nízky obsah kalórií. Takzvaný kolagén redukuje vrásky. Kolagén pomáha pri obnove buniek tela a tým obmedzuje malé poškodenie kože.
2 B. šťava z bazy
Mojou potravinou proti starnutiu číslo dva sú baza v podobe šťavy z bazy. Táto potravina proti starnutiu chráni pred voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú starnutie pokožky. Poskytuje tiež dobré vitamíny pre pokožku. Vysoký obsah vitamínu C zlepšuje pružnosť pokožky a chráni ju pred poškodením.
2c. Červené hrozno a tmavé bobule
Medzi jedlá proti vráskam patria aj tmavé bobule. Odporúča sa 150 gramov červeného hrozna alebo 150 ml červeného hroznového džúsu. Anti-age látka resveratrol, ktorú obsahuje, môže napraviť menšie poškodenie kože. Stimuluje tiež vlastné opravné gény tela. Granátové jablko a melón sú tiež červené jedlá pre viac energie.
2d. Mrkva a paradajky
Mrkva a paradajky proti starnutiu zaisťujú sviežu pleť a pôsobia proti starnutiu pokožky. Dôvodom sú karotenoidy. Okrem toho zabezpečujú telu vlastnú slnečnú ochranu s ochranným slnečným faktorom štyri. Tu by som chcel zdôrazniť, že používanie krémov na opaľovanie je absolútnou nevyhnutnosťou. Slnečné lúče sú pred zoznamom tvoriacim vrásky.
2e. Zelená zelenina a zelený čaj
V protivráskovej strave by nemala chýbať zelená zelenina ako špenát, brokolica, uhorka a rukola. Vďaka vysokému obsahu vitamínu B zaisťujú neporušené bunky pokožky, ktoré zase zaisťujú žiarivú pleť. Okrem zelenej zeleniny upokojuje zelený čaj aj malé zápaly pokožky a rozžiari vás.
2f. Tiché vody
Mojím posledným potravinovým tipom proti starnutiu je stále voda. Denná odporúčaná potreba vody je v priemere dva až tri litre. Voda odplavuje z tela toxíny a znečisťujúce látky, ktoré poškodzujú pokožku a môžu urýchliť všeobecný proces starnutia.
3. Ktoré jedlá zvyšujú vrásky?
Ktoré potraviny starnú pokožku?
3a. Mäso a živočíšne jedlá
Mäso, klobása alebo iná živočíšna potrava spôsobuje výrub alebo urýchľuje tvorbu vrások. V dôsledku toho sa počet vegetariánov a vegánov neustále zvyšuje. Intenzívne opaľovanie a fajčenie tiež útočí na bunky pokožky
3b. alkoholu
Pravidelná konzumácia alkoholu spôsobuje, že pokožka časom starne. Dôvodom je to, že alkohol vysušuje organizmus. Tráviace orgány môžu byť negatívne ovplyvnené, takže už nemôžu absorbovať dôležité živiny. Živiny zaisťujú sviežu pleť a vyzerajú mladšie.
3c. soľ
Pre mladší a sviežejší vzhľad sa soleniu vyhnite. Soľ vysušuje bunky a odvádza vitamíny z tela. Vďaka tomu bude pokožka pôsobiť ako ochabnutá a zvrásnená. Môj tip na jedlo proti starnutiu: Pri varení používajte menej soli a vyhýbajte sa hotovým výrobkom. Skrýva sa tu veľa soli.
3d. Pšeničné výrobky
Vyhýbajte sa svetlým rolkám alebo bielym bagetám. Pšeničné výrobky obsahujú látky, ktoré spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Takto sa v tele vytvárajú látky, takzvané „Advanced Glycation Endproducts“ alebo skrátene „AGEs“. Z dlhodobého hľadiska zaisťujú pokrčenú a staro vyzerajúcu pokožku.
3e. biely cukor
Rovnako ako pšeničné výrobky, aj sladkosti a cukor zvyšujú hladinu cukru v krvi. Tak vznikajú nepríjemné VEKY, vďaka ktorým pokožka vyzerá bledo a staro. Konzumácia cukru v skutočnosti podporuje starnutie pokožky. Môj tip na jedlo proti starnutiu: Snažte sa vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cukru. Aby ste ukryli cukor, vedome sa pozerajte na potraviny, ktoré konzumujete. Budete prekvapení, kde všade sa skrýva biely cukor.
Ďakujeme za Váš záujem! Dúfam, že vám bude chutiť veľa potravín proti starnutiu, ktoré som vám mohol predstaviť. S ohľadom na to mi zostáva už len povedať: zostať mladý a svieži!